Днес е модерно да сте слаби и стройни.Ето защо спортните зали са препълнени с хора, които се опитват да поддържат форма. Има и много, които практикуват фигурата си у дома. Но често подобно обучение завършва с болка. Да мислим, че това е добре, не е напълно разумно.
Видове болка
Ако човек има много болни мускули следобучението веднага е първият вид болка, причинена от млечната киселина, складирана в мускулите. Трябва да се отбележи, че това са здравословни и безопасни усещания, които не увреждат тялото. И когато тази млечна киселина от мускула навлезе в кръвта, тя обикновено има тонизиращ и подмладяващ ефект. Вторият тип болка най-често се появява около 24 часа след тренировка. Нарича се „закъснял“. Изпитват го хора, които драстично увеличават натоварването на мускулите, или тези, които току-що са започнали да тренират, след като неграмотно са изчислили силата си. Тези усещания се появяват в резултат на микропукнатини в мускулите, те преминават за един ден, но могат да продължат малко по-дълго. Третият тип - "лоша" болка - пулсираща, остра, остра. Тя може да говори за вреди, които са вредни за здравето. Такива усещания могат да възникнат, ако закъснелата болка все още не е преминала и човекът вече допълнително натоварва тялото си с тренировки.
развлечение
Ако човек има мускулна болезненост след упражнение, чеда направите, за да се отървете от дискомфорта? Първото и основно правило е почивката. Това е особено необходимо за онези хора, които искат да натрупат маса: мускулите растат, докато човек си почива или спи. Следователно, след тренировка, не е нужно да натоварвате тялото още повече, просто трябва да го оставите да си почине. Също така, ако на следващия ден има болка, не е нужно да избивате клин с клин - отидете на фитнес. По-добре е да изчакате неприятните симптоми да изчезнат и едва след това да продължите обучението си.
конфекция
Ако човек има мускулна болезненост след упражнение, чеда се направи за облекчаване на болката? Можете да опитате да хапнете нещо сладко. Глюкозата може да помогне на тялото да елиминира млечната киселина, която причинява болка. Също така, спортистите се препоръчват да ядат "Хематоген" след тренировка, но не повече от две опаковки на ден.
Вана
Ако мускулите болят след тренировка, какво да правитетакава ситуация? Можете да опитате да вземете хладна вана. Това донякъде тонизира организма, млечната киселина бързо навлиза в кръвта и помага за ободряване. За това е достатъчна 25-градусова температура на водата, при която трябва да легнете само за 10-15 минути.
медицина
Ако човек има мускулна болезненост след упражнение, чеда се направи за облекчаване на болката? Някои лекарства също могат да помогнат. Така че спортистите се насърчават да започнат да приемат бета-аланин (аминокиселина). Също така, след тренировка можете да вземете 1 грам аскорбинова киселина или, в доста тежки случаи, лекарството ибупрофен, кетанол и др. Ако човек има разтягане и мускулна болезненост след тренировка, мехлемът може да помогне в тази ситуация. Лекарството "Лидокаин", балсам "Звездочка" и други подобни препарати ще помогнат.
данни
Много важен момент, който не може да се премълчи:всеки организъм е различен и може да реагира по различен начин не само на тренировки, но и на начини за избавяне от болката. Следователно, ако една от опциите не работи, можете да опитате нещо друго.
