Кефирна диета - отзиви, функции, правила и резултати

Кефирна диета, отзиви за която ще разгледаме по-долу,като диетата, правилата и резултатите, принадлежи към групата за монодиета. Основната му съставка е известната ферментирала млечна напитка. В повечето диети, за щастие, към него се добавя някакъв друг нискокалоричен продукт. По-долу е преглед на диетата с кефир, отзиви за нея и резултатите от диетата. Трябва да се отбележи веднага, че трябва да бъдете много внимателни, когато решавате такъв метод, за да загубите излишни килограми. Един ферментирал млечен продукт сам по себе си е полезен, но монодиетата е една от тежките и агресивни. Отзивите за диетата с кефир и резултатите на отслабналите напълно потвърждават това.

Предимства и недостатъци на диетата

Хранене на подобна диетанежният пол започва не само с цел отслабване, но и с цел прочистване на организма, премахване на токсините, отърване от постоянен запек. Това е допълнителното предимство на кефирната диета. Прегледите и резултатите на жените потвърждават, че е възможно не само да свалите излишни килограми върху него, но и да станете по-здрави. Но монетата има две страни - не можете да се придържате към монодиета за дълго време. В този случай не може да има съмнение за ползи за здравето. От предимствата на диетата също може да се отбележи, че основният продукт е богат на калций и полезни бактерии.

Вреда от диетата с кефир (според жените)се появява само при неправилна употреба на диетата или наличието на противопоказания. Противопоказанията включват, по-специално, холецистит, бъбречни заболявания, юношеска възраст, бременност и кърмене, анамнеза за заболявания на панкреаса, червата, стомашно-чревния тракт и общата храносмилателна система, рахит. Също така, сред недостатъците на кефирната диета в рецензиите, те отбелязват, че е трудно да я спазват за жени, които не обичат кефира. Любителите на този ферментирал млечен продукт просто обожават диетата и често организират за себе си гладни дни на кефир, което им позволява да останат тънки, здрави и красиви.

Много от нежния полпредупреждават за влошаването на здравето, което срещнаха при диета с кефир. За това обаче жените обвиняват себе си: някои пият много малко чиста вода, други изтощават телата си едновременно с активни физически упражнения, трети се сблъскват със силен стрес, но не се отказват от диетата. Така че, ако не се подготвите правилно за диета, тогава кефирът е добър само като продукт за ден на гладно.

Очаквани резултати от диетата

За какво е най-ефективната кефирова диетаотслабване? При какъв диетичен режим можете да свалите най-много излишни килограми и като цяло, какво да очаквате? Повечето жени оставят положителни отзиви за диетата с кефир. Има дори такива, които успяват да се отърват от 12 кг за три седмици! Това е много добър резултат. Така че минус 10 кг при диета с кефир за отслабване е постижима цел.

Разбира се, няма начин да се отървете от толкова многоедин или три дни. Ако трябва само да отслабнете, да приведете тялото си във форма преди някакво събитие, да станете свежи и да усетите лекота, тогава можете да се ограничите до краткосрочни диетични опции. Тези, които планират да отслабнат, се нуждаят от поне кефирна диета в продължение на 7 дни. 10 кг (отзивите също потвърждават това), малко вероятно е да се загуби, но ще бъде възможно да се отървете от шест килограма. За две седмици момичетата успяха да свалят до 8 кг.

Във всички отзиви за женска кефирна диета,Тези, които са опитали този метод за отслабване върху себе си, твърдят, че за здраве, оптимални резултати и личен комфорт е много по-добре или да прекарате гладни дни (подходяща е и тридневна диета), или да се придържате към дългосрочна система за хранене, проектирана за 21 дни. В противен случай може да бъде трудно да спазвате строга диета.

Как да изберем правилния кефир

Не всеки кефир е здравословен, така че имате нуждаизберете правилния продукт, така че кефирната диета да е успешна за 3 дни. В отзивите, между другото, те отбелязват, че това е най-добрият вариант за тези, които просто трябва да подредят тялото си, а не да отслабват радикално. В Русия производството на този продукт се регулира от GOST. Според технологичните изисквания, висококачественият ферментирал млечен продукт трябва да съдържа от 0,5% до 8,9% мазнини, както и 2,8 g протеин.

Стойността на кефира се крие в присъствието в неговия съставжива култура на микроорганизми, осигуряваща сложен състав на продукта и ефективността на монодиета, базирана на него. Закваската от кефир съдържа бифидобактерии, които се унищожават дълго време, когато попаднат в човешкото тяло, така че да имат време да окажат качествен ефект върху чревната микрофлора.

Пряк показател за качеството на ферментиралото млякопродукт - срок на годност. Дългият срок на годност най-вероятно означава, че при производството са използвани стоп-добавки, които предотвратяват развитието на полезни микроорганизми в кефира. Бифидобактериите в такъв продукт са в състояние на спряна анимация, но се „събуждат“ веднага щом е наличен кислород. Следователно кефирът с дълъг срок на годност в отворена форма ще престои в хладилника максимум един ден.

Трябва много внимателно да изберете кефир за диета,В края на краищата на пазара има много продукти, които само „се преструват“, че са полезни. Въпросната монодиета се основава на ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини 1%. По отношение на полезните си свойства той е еквивалентен на 2,5 процента, но съдържа по-малко калории и мазнини и има различна консистенция. Калоричното съдържание на напитката е 40 kcal на 100 ml.

Разновидности на кефирната диета

Отзивите предупреждават, че сред всичкоразнообразието от диети на кефир не си струва да се опитвате всяка поотделно. По-добре е да изберете едно нещо и да оцените резултата, както и колко лесно е да се спазва ограничена диета, независимо дали теглото се поддържа. Класическата диета на кефир е предназначена за седем дни, включва допълнителни храни (това е определено количество въглехидрати или нискокалорична протеинова храна), има ясен график (трябва да ядете 6 пъти на ден през равни интервали, можете да ядете последен път 2 часа преди лягане, не по-малко).

Някои варианти на диета включват ограничаванеколичеството течност до 0,5 литра кефир на ден. Препоръчително е да откажете такава диета, тъй като тя заплашва със силна дехидратация със сериозни последици. По време на диетата, разбира се, все пак трябва да се откажете от чая и кафето (както и от захарта, солта), но без ограничения можете да използвате вода, билкови отвари без захар.

Основна диета на айран (седем дни)

Стандартната диета включва следната диета:

1. Ден 1. 0,5 л ферментирал млечен продукт и печени картофи (0,4 кг).
2. Ден 2. Същото количество кефир (1%) и 0,4 кг извара.
3. Ден 3. 0,5 литра кефир и плодове (с изключение на банани и грозде).
4. Ден 4. Същото количество кефир, но заменете плодовете с варено пилешко филе (също 400 грама).
5. Ден 5. Кефир 1% (0,5 л) и плодове - повторете третия ден.
6. Ден 6. Разтоварване. Не можете да ядете нищо, разрешена е вода (1,5 литра).
7. Ден 7. 0,5 л кефир и плодове (банани и грозде не могат да се ядат).

Потвърждават се отзиви за кефирната диета за 7 дни минус 4-8 килограма, но такъв режим не може да се нарече щадящ.

Протеинова кефирна диета

С тази опция за диета ще трябва да гладувате по-малко.Работата е там, че в дните, когато можете да ядете пресни плодове (400 грама) в горната версия, в това те се заменят със същото количество постно месо. Трябва да използвате варено пилешко филе. В някои дни можете да го замените с постна риба или младо телешко месо (също без мазнина). Мнозина, които са опитвали менюто на такава диета, вече не са чувствали глад, в резултат на това: излишните килограми са изчезнали (около 6 кг), храносмилателният тракт и храносмилателната система са наситени с полезни бактерии, появява се усещане за лекота, обемът на стомаха намалява, и състоянието на кожата се подобри. Отзивите за кефирната диета за 7 дни с много протеини в диетата са положителни.

"Гладна" диета за 7 дни

Ако в предишната версия да прехвърлите диетатамного по-лесно поради добавянето на месо или риба в менюто, тогава такъв режим ще бъде много трудно да се издържи. Допустимото количество ферментирал млечен продукт се увеличава до два литра на ден и можете да ядете по-малко други продукти - не 400, а само 100 грама. Тази диета не е подходяща за всички, така че ако решите да я изпробвате, трябва да следите здравето си в процеса и да въведете допълнителни храни, ако е необходимо. Здравето е по-важно от бързото отслабване!

Диета върху ябълки и кефир

Особено харесван от много представителифин под в очакване на първата жега, за да се подредите с помощта на кефирно-ябълкова диета. Рецензии, правила, резултати, преди и след снимки са от интерес за мнозина. Нека разгледаме по-подробно такава популярна, но строга версия на кефирната диета.

Диетата е предназначена за седмица или девет дни.Разрешено е да се използва само чаша ферментирал млечен продукт и една ябълка с всякакъв размер на ден, като този обем трябва да бъде разделен на 6 пъти. Ябълките могат да се настъргват, добавят към кефир, да се ядат пресни или печени без захар. Друг вариант за диета, базирана на същите продукти: в продължение на три дни да се консумира само кефир (1,5 на ден), три дни - само ябълки (до един и половина кг), последните 3 дни - отново кефир. Освен това можете да пиете изключително вода без газ. Менюто от ябълково-кефирната диета може да се използва за гладен ден с редовна диета - това е по-щадящ вариант.

Важно е, че е напълно противопоказано да се придържате към такава строга диета само на ябълки и кефир за хора с висока киселинност на стомаха.

Кефирна диета за три дни

Ефективна диета на кефир, която ще помогнеда отслабнете преди някакво събитие, - три дни. Състои се в следното: всеки ден трябва да пиете кефир, нискомаслено или нискомаслено. В допълнение към този ферментирал млечен продукт е разрешено да се използва само негазирана вода в неограничени количества. 1,5 литра кефир трябва да бъдат разделени на шест приема. Прегледите на кефирната диета за 3 дни потвърждават нейната ефективност след празниците или почивката. 3 последователни дни на гладно бързо ще приведат тялото във форма. Резултатът е минус 3 кг. Такава диета е противопоказана за юноши, бременни и кърмещи жени, хора, които имат анамнеза за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците и стомашно-чревния тракт.

Диета "Kefirnaya" в продължение на пет дни

Кефирната диета за пет дни не е толкова строга, колкототридневна. Трябва да ядете осем пъти на ден, с изключение на кефир, разрешено е да ядете две ябълки под всякаква форма, пет сини сливи, печени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи). Можете да ядете не повече от един килограм зеленчуци на ден. На такава диета можете да отслабнете от пет до десет кг.

Отслабване на кефир за десет дни

Отзиви за кефирната диета за 10 дни за повечелоялни от тридневен или такъв, който е проектиран за пет дни. Въпреки че много момичета отбелязват, че някои дни са неоправдано гладни, докато в други е разрешено да се яде доста месо. Диетичното меню за 10 дни е както следва:

1. Ден 1. Един литър кефир и всякакво количество зелен чай.
2. Ден 2. Половин литър кефир и четири картофа, приготвени "в униформата им".
3. Ден 3. Кефир (0,5 л) и обезмаслена извара (0,5 кг).
4. Ден 4. Същото количество кефир и ябълки, круши, сливи в неограничени количества.
5. Ден 5. Същото количество ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини и варено пилешко филе (не повече от 500 грама).
6. Ден 6. Повторение на менюто от четвъртия ден.
7. Ден 7. Само питейна вода без газ.
8. Ден 8. Повторение на менюто от четвъртия ден.
9. Ден 9. Само кефир.
10. Ден 10. Същото количество кефир и всяко количество пресни ябълки.

Горната система за захранване ограничавасамо калории, но и полезни вещества, така че преди да го използвате на практика, трябва да се консултирате с терапевт или диетолог. На тази версия на кефирната диета (според рецензиите) минус 10 кг е реалност.

Diet Valley

Това е двуседмична хранителна система за отслабване. Ето основните правила за такъв режим:

1. В странни дни можете да използвате само естествен кефир (1%) без добавки.
2. През всички четни дни трябва да се придържате към отделно хранене. Това означава, че не можете да комбинирате кисели плодове с протеини, животински и растителни протеини, протеини с мазнини, кисели храни с въглехидрати.
3. В четни дни цялата храна трябва да се яде на малки порции, като се разтяга няколко пъти.
4. Всякакви сладкиши, пушени меса, брашно, осолени, захар са строго забранени.
5. Трябва да пиете билкови инфузии всеки ден.
6. По време на диетата трябва редовно да прочиствате червата с лаксативи или клизми.
7. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 17:00.

Ежедневното меню е както следва:

1. Ден 1. Кефир и сушени плодове.
2. Ден 2. Кефир и 400 грама картофи на фурна.
3. Ден 3. Кефир и 400 грама плодове.
4. Ден 4. Кефир и пилешко филе (не повече от килограм).
5. Ден 5. Кефир и не повече от килограм обезмаслена извара.
6. Ден 6. Питейна вода само без газ (максимум 2 литра).
7. Ден 7. Кефир и плодове.

Продължителността на диетата е 2 седмици, така че менюто трябва да се повтори отново в същата последователност.

Тази диета има многопротивопоказания, основните от които са всички видове заболявания на храносмилателната система. Но диетата на Лариса Долина е особено ефективна: на нея можете да загубите 10-15 кг излишни килограми само за 14 дни. Ако се придържате към такава диета за един месец, тогава можете да отслабнете най-малко 7 кг.

Електрическа система за 21 дни

Система за нежна храна, разработена от ИнститутаRAMS не може да се нарече диета в обичайния смисъл на думата. Ако се придържате към правилата на такава диета, тогава можете гладко да се отървете от излишните килограми, без да навредите на здравето. Отзивите потвърждават, че можете да свалите до 10 кг за 3 седмици без проблеми и на гладно. Основните правила на диетата са следните:

1. Всеки ден трябва да пиете поне литър кефир с ниско съдържание на мазнини.
2. Течности (с изключение на кефир) могат да се консумират не повече от половин литър. Този обем включва течни ястия, чайове и сокове.
3. Ограничете солта в диетата, посолявайте само готови ястия.
4. Яжте растителни, а не животински мазнини.
5. Сладките, брашното, хлябът трябва да бъдат напълно изключени.
6. Можете да ядете всякаква храна (според принципите на здравословната диета, разбира се), с изключение на твърде калорични, мазни и пържени храни.
7. Необходимо е да се даде предпочитание на варено постно месо и риба, задушени зеленчуци, пресни плодове.

Тази диета може да бъде удължена за един месец.Това може да се превърне в начин на живот, защото диетата от института RAMP, чиито правила са дадени по-горе, не вреди на здравето, не изключва полезните вещества и витамини от диетата.

Раирана диета

Раираната диета е най-простата и безвредна.Състои се в редуване на дните на ядене само на нискомаслени кефири и обикновена храна. Така че можете да ядете максимум месец без почивка, това няма да навреди и дори да подобри общото здравословно състояние, да прочисти тялото и да ви позволи да отслабнете до осем кг. В „кефирен“ ден трябва да разделите два литра ферментирал млечен продукт на шест дози през деня. Трябва да консумирате много обикновена вода, разрешен е чай без захар, а силният глад може да бъде облекчен с прясна ябълка. В дните на ядене на обичайната си храна е препоръчително да следвате принципите на правилното хранене.

Диета на елда и кефир

Отзивите за диетата с елда и кефир свидетелстватче не трябва да гладувате по него и че системата е доста ефективна за отслабване. Основното правило е използването на кефир (максимум един литър и половина) с елда (в неограничени количества). Не е необходимо елдата да се вари, достатъчно е да се излее с вряща вода и да се остави в плътно затворен съд за една нощ (осем часа). Продължителността на диетата може да варира в зависимост от вашето желание, но не повече от 10 дни, тъй като диетата е лишена от разнообразие. Освен това се препоръчва използването на витаминно-минерален комплекс.

Кефир и зеленчукова храна

Тази хранителна система се основава на консумациятаферментирал млечен продукт (до един и половина литра, на приблизително еднакви порции през целия ден) и зеленчуци във всякакви количества. Зеленчуците могат да се консумират сурови, под формата на салати, печени, варени, приготвени на пара. Нежелателно е да се яде само картофи (те са твърде калорични). Негазираната вода и зеленият чай са разрешени от течности. Продължителността на храненията според тези правила не трябва да надвишава една седмица. Отзивите потвърждават, че диетата е доста ефективна, но само ако не ядете изключително салати, подправени с масло в големи количества. Всичко трябва да е умерено и тогава резултатът ще бъде забележим.

Други възможности за кефирна диета

Има невъобразимо много вариации на диетата, базирана на кефир. Ето основните:

1. Един литър кефир със средна мазнина и един и половинакилограми краставици на ден. Освен това трябва да приемате витамини. Препоръчително е да се придържате към тази диета не повече от три дни. Можете да свалите до килограм на ден.
2. Ферментирал млечен продукт и килограм варено цвекло.Цвеклото е разрешено да се подправя с масло или с нисък процент на мазнини. Трябва да се храните на всеки 2 часа, но на малки порции. Диетата е противопоказана в случай на чревни заболявания, може да причини разстроен стомах.
3. Кефир и три големи картофа дневно презза максимум три дни. Сварете картофи във вода, без да добавяте сол; по-добре е да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини. Освен това можете да пиете само вода. Резултатът е от три до пет кг за три дни.
4. Кефир и един вид зърнени култури.Популярни, например, диетата на овесени ядки и кефир. Така че, за закуска трябва да ядете малко овесени ядки без захар и други добавки, да изпиете чаша ферментирала млечна напитка, обяд: салата от зеленчуци (всякакви), пилешко филе, чаша кефир, вечеря: 150-200 г вила сирене, един плод, чаша кефир.
5. Пиенето само на мляко, кефир и кисело мляко.Продължителността на диетата може да бъде до три до пет дни. На всеки 3 часа трябва да изпивате чаша един от горните млечни продукти. За 5 дни можете да свалите до седем килограма.

Излизане от строга диета

Изходът от всяка диета на кефир трябва да бъде плавен.Организмът вече е свикнал да получава по-малки порции, така че рязкото връщане към обичайната диета не само ще навреди, но и може да причини развитието (обостряне) на някои стомашно-чревни заболявания. След диетата е препоръчително да се откажете от брашното и сладките храни поне още една седмица. Порциите трябва да се увеличават постепенно, не преминавайте веднага към мазно ястие, консерви, полуфабрикати и друга "лоша" храна. По-добре е да следвате принципите на доброто хранене. Това не само ще запази резултата от диетата, но и ще подобри здравето.

И така, разгледахме много вариантиседмична кефирна диета, отзиви за тези, които са отслабнали и резултатите от жените, използвали тази диета, за да се отърват от излишните килограми. Кефирната диета е доста трудна и агресивна, така че не всеки е подходящ. Преди да го използвате, задължително трябва да се консултирате с диетолог или терапевт. Тогава резултатът няма да закъснее и няма да има отрицателни последици за здравето.