Според лекарите, незаменим ястие в диетатаВсеки човек трябва да има касерола от извара. Калоричното му съдържание обаче прави невъзможно консумацията му в храна за тези, които са на строга диета и планират да отслабнат. Следователно това ястие е напълно изключено или разрешено, но трябва да бъде направено от извара с ниско съдържание на мазнини и без захар. Колко калории има в гювеч от извара?
Сто грама продукт съдържа около 208килокалории. Но като цяло това зависи от метода на приготвяне. Касерола може да се направи със семена от кимион, може да се сушат кайсии, стафиди, ябълки, копър, грис. Калорийното съдържание на гювеча също зависи от метода на приготвянето му. Това ястие, приготвено в микровълнова фурна, ще бъде по-питателно от това, което беше приведено до готовност в бавна готварска печка.
Обикновеното няма да повлияе на теглото ви.извара касерола. Калорийното му съдържание без пълнежи е не повече от 150 килокалории в сто грама. По правило обаче общият брой вредни за фигурата вещества, съдържащи се в гювеча, зависи какво е калорийното съдържание на продуктите, от които е направена.
Сега ще анализираме всички съставки, от коитоизвара касерола се състои. Калоричното съдържание на тези продукти може да бъде изравнено, след което получаваме общото "тегло" на ястието. Така че, вземете рецептата за гювеч и започнете да броите:
В яйчния белтък 45 килокалории, а в жълтъка - 352,в извара от 156 до 466 килокалории, в зависимост от процента на мазнини в нея, гранулираната захар е 398 килокалории, а ванилинът е собственик на 288 килокалории в сто грама продукт.
Защо трябва да знаете колко калории във всякасъставката на изварата касерола? Калорийното съдържание на продуктите ще ви позволи да решите дали да добавите този продукт към цялостния състав или може би можете да направите без него.
Диетолозите казват, че 100 приема на храна-150 г касерола от извара всеки ден няма да повлияе значително на теглото на тялото ви и общото състояние на фигурата ви. Ако обаче има повече от 300 грама от това висококалорично ястие, тогава ви се осигуряват излишни килограми. В касерола от извара, дори и без пълнежи, има много животински протеини и това помага за изграждането на мускулите. Това е чудесно ястие за спортисти, които искат да натрупат мускули. Но между другото, някои диетолози включват този кулинарен шедьовър в диета за отслабване.
Но има алтернатива на обикновена гювеч -обезмаслена гювеч. Калориите в него се намаляват поради факта, че основата е нискокалоричната извара. В тази статия ще ви покажем как да готвите ястие, което не вреди на фигурата ви.
Така че, рецептата се основава на извара касерола. Калорийното му съдържание е високо, затова ще се опитаме да го намалим.
За да готвите нискомаслени гювечи вище ви е необходим следният набор от продукти: извара без мазнини в количество 500 грама, яйца - 2 броя, 100 грама грис, 100 грама обезмаслен кефир, 2 супени лъжици захар, щипка сол и 0,5 чаена лъжичка сода. Всички съставки се смесват старателно заедно, след това се слагат върху хартия за печене във фурната и се пекат. Никога не използвайте тиган, за да приготвите касерола с ниско съдържание на мазнини! Тя ще съсипе всичко! Пържените храни се считат за по-тежки за фигура, отколкото печени във фурната! Освен това 100 грама слънчогледово масло, което обикновено се използва за пържене, съдържа цели 900 килокалории.
Теглото на ястието, за което сме приготвилинашата рецепта ще бъде около 880 грама. И с това тегло, вашето извара гювеч ще бъде само 950 килокалории. Ако разделите всичко, тогава в 100 грама продукт ще бъде около сто килокалории. Тази касерола от извара лесно може да се нарече нискокалорична. Между другото, можете да намалите още повече важния за фигурата индикатор, ако ограничите количеството захар в това ястие.
