За да се изпълнява не самоползи за здравето, но и са удобни, заслужава си да се погрижим за правилния избор на дрехи за бягане. Тя трябва напълно да се съобразява с времето на годината и да не предизвиква дискомфорт при повишено физическо натоварване. Обмислете критериите за избор за всеки облекло, в зависимост от метеорологичните условия.
Щетите и ползите от бягане, независимо от сезона
Бягането е най-често срещаният спортподдържам форма. Редовният джогинг може не само да помогне при загуба на тегло, но и да предотврати появата на хипертония и различни сърдечни заболявания. За да може джогингът да не причинява дискомфорт, струва си да обърнете голямо внимание на избора на дрехи за джогинг.
Предимства от бягането:
- отслабване;
- втвърдяване на тялото, което повишава защитните функции на човек и укрепва здравето му;
- получаване на максимално количество кислород при упражнения на чист въздух, което се отразява на благосъстоянието;
- в процеса на бягане участват всички основни мускули;
- производството на голямо количество ендорфин.
По-малко редовни или периодични писти:
- може да повреди връзките по краката или глезените, особено ако обувките са неправилно подбрани или при движение по хлъзгави повърхности.
За да избегнете различни наранявания, преди джогинг трябва да разтегнете мускулите си и да започнете с състезания за къси и къси разстояния.
Защо е важно да изберете правилното оборудване за бягане и какво ще се случи, ако грешен подход?
Често справедливата половинав търсене на мода и красив външен вид човечеството забравя за целта на специално облекло за бягане. Дамското облекло за бягане се различава от мъжкото в допълнителни компоненти. В същото време си струва да обърнете внимание не толкова на дизайна, колкото на висококачествените материи и на производителя.
Ако дрехите са изработени от нестандартни илисинтетични тъкани, кожата в него ще се поти силно, обилното изпотяване може да причини не само сърбеж и дискомфорт, но и всички видове обриви по кожата.
Също така, тъканта не трябва да бъде твърде тежка, тъй като това ще донесе значителен дискомфорт при джогинг, човек ще се умори по-бързо.
Тънки обувки или мека подметка на маратонкиможе да навреди на стъпалото. Освен това, когато тичате по неравна или скалиста пътна настилка, можете да повредите стъпалото, като стъпите на камък. Важно е обувките да са с размер, да не са твърде затворени, тъй като в този случай краката ще се изпотяват и ще се уморяват по-бързо.
Критерии за подбор
Спортните дрехи за бягане и обувки, независимо от сезона или пола, се подбират според следните критерии:
- Комфорт - за успешното бягане е важно нито дрехите, нито обувките да пречат на движението на човек.
- Термични условия - тялото не трябва да се поти много, така че дори при бягане през зимата е важно дрехите да са възможно най-леки.
- Само естествени или специални материи - тялото трябва да диша, обикновените синтетични тъкани не позволяват това.
- Обувки - важно е той да е по размер, типмаратонката се избира в зависимост от повърхността, по която човекът ще тича (най-често, особено за лятото, се избират модели с мрежа, които позволяват на стъпалото да диша).
- Почистване на дрехи (след всяко бягане е важно дрехите да се мият, тъй като неприятната миризма на човек се абсорбира в него, не трябва да избледнява, иначе няма да продължи дълго).
Особености на избора на дрехи за летен джогинг
Изборът на дрехи за джогинг трябва да се основава навреме на годината. Дрехите за зимно бягане трябва да са по-топли и по-добри, докато за лятото можете да изберете нещо леко, светло и удобно.
Важни аспекти при избора на леки неща за лятно бягане:
- дрехите не трябва да затрудняват циркулацията на въздуха и лесно да се потят навън;
- размер (трябва да съответства на типа на фигурата);
- материал - памучна тъкан бързо абсорбира влагата,полиестерът е по-лек и лесно премахва потта (често спортните марки обозначават Бягащи марки върху дрехите си, което е гаранция за качество);
- облеклото се избира в зависимост от предпочитанията (може да бъде панталон и риза за мъже, тениска и гамаши за жени, свободно яке, изработено от лек материал).
Бягането сутрин често е доста готинодори през лятото. Ето защо ще бъде полезно да хвърлите вятърна крива върху тялото, но без качулка, тъй като тя носи дискомфорт по време на бягането. При ярко слънце е важно да носите бейзболна шапка, за да предотвратите слънчевия удар. Независимо от сезона, чорапите се слагат на краката. Това ще предпази краката от разтриване на маратонки.
Характеристики на избора на дрехи за бягане през зимата
Зимните бягания и изборът на дрехи и обувки за тях имат свои собствени нюанси, които са следните:
- Важно е обувките да са с набраздена подметка, защита срещу намокряне и малко затопляне.
- Количеството дрехи (най-малко два слоя, най-добре дрехите, изработени от материали, премахващи влагата и руното, което не пречи на нормалната терморегулация).
- Бельо - най-добре да се даде предпочитаниетермоустойчиви материали, които ще попречат на спортиста да се изпоти или замръзне (сред популярните производители на термо бельо са Craft (Швеция), Noname (Финландия) и Swix и Odlo (Норвегия).
- Якето е леко и водоустойчиво, в никакъв случай надолу яке.
- Крачоли - ако има термично бельо, те могат да бъдат изолирани.
- Допълнителни компоненти - шапка, най-добре руно, ръкавици със средна плътност, шал, чорапи или обувки до коляното.
Как да изберем правилните панталони?
Дрехите за бягане са преди всичко правилниподбрани панталони, които са подходящи за джогинг през лятото и през зимата. Най-добре е да изберете панталони, изработени от полиестер, обработени по технология, която спестява топлина. Маркирането на дрехи като WINDSTOPPER или STORMLOCK показва, че те са допълнително защитени от вятъра.
Панталоните не трябва да са просторни, но в същото времевреме и не е мършаво. Когато купувате, обърнете внимание на колана. За да избегнете нараняване или дискомфорт, е по-добре да изберете модели с ластична или еластична мека ластик.
Цветът на панталона зависи от времето на деня.Така че, ако човек предпочита да тича вечер, на тъмно, по-добре е да се даде предпочитание на по-леките материали, за да се избегнат инциденти или някакви инциденти. Много световни марки напоследък започнаха да произвеждат специални анцузи с флуоресцентна боя, която свети в тъмното.
Правилен подбор на обувки
Мъжките дрехи за бягане не се различаватразнообразие в сравнение с женската. Но както мъжете, така и жените подхождат съзнателно към избора на обувки, които са най-важният елемент на екипировката за бягане.
Правилно подбраните маратонки не са с правилен размер.само ще намали възможния риск от нараняване, но също така няма да донесе дискомфорт, докато спортувате на открити площи. Важно е да се обърне внимание на специални ортопедични стелки, особено при джогинг на дълги разстояния.
Ако човек има плоски крака или голяма масатяло, тогава е важно обувката да отговаря на категорията на опората за краката или амортизацията. При нормално и без отклонения на оформеното стъпало маратонките се избират от категорията „стабилност“.
Правилно оразмерените обувки ще ви помогнат да предотвратите появата на мехури и мазоли, докато бягате.
Къде да купя спортно облекло?
Спортното облекло трябва да се закуписпециализирани магазини, което ще бъде доказателство за неговото качество. Много световни марки вече са се преместили в Интернет, така че закупуването на качествени дрехи за бягане навсякъде по света не е проблем. Но тук има някои нюанси. Така че, когато купувате дрехи в магазин, можете да изпробвате и да прецените как стои върху човек. Въпреки че цената на стоките, поръчани в Интернет, е малко по-ниска от пазарната.
Световни марки спортно облекло и техните характеристики:
- ADIDAS (Германия) - произвежда всичко - от маратонки до чанти, е с високо качество и разнообразие от модели.
- NIKE (Америка) - дрехите за бягане Nike са евтини, но с високо качество.
- REEBOK (Англия, САЩ) - специализира в производството на качествени маратонки за бягане.
- PUMA (Германия) е марка не само облекло, но и обувки; сред гамата има опции за детски маратонки, които растат с крачето на бебето.
- Asics (Япония) - нова, но бързо развиваща се маркана пазара за спортно облекло и обувки, съчетавайки технически иновации (синтетична кожа, вентилационни отвори, сменяеми шипове и вулканизиран каучук).
- Deha (Италия) - съчетава италиански шик, комфорт и изтънченост, облекло със сложна кройка с разнообразие от цветове.
- Roxy (Австралия) - по-рано произвеждаше дрехи само за жени, сега съставът включва опции за мъже, както и часовници, бижута и парфюми.
- Fila (Южна Корея) - отначало компанията произвеждаше само спортни облекла, по-късно премина към производството на облекло за различни спортове.
заключение
Хора, които редовно спортуватдължимото внимание се отделя на избора на дрехи за бягане. Тя трябва да е лека, удобна, естествена и красива, което е особено важно за жените, които постоянно се стремят да бъдат в тенденцията на модерните новости. Ето защо световните марки на пазара на спортни облекла непрекъснато се усъвършенстват и пускат нови артикули, които задоволяват качеството, оригиналността и естетически красивия външен вид. Също така е важно да обърнете внимание на разходите. Качественият продукт, независимо от производителя, не може да бъде евтин.
