Един тип движение на къси разстоянияе маршрут на совалката. Тя се различава от обичайното, тъй като трябва да преодолявате разстоянието напред и назад няколко пъти. В спорта обикновено се използва совалката, за да се определи скоростта за липса на други възможности за бягане за стотина метра, например във фитнес залата. Тук разстоянието може да бъде от десет до 100 метра, а броят на състезанията - до 10. Този манш се използва най-често във футбола, пистата и терена, баскетбола, бокса и волейбола.
Трансферът е специална тренировка вкойто спортистът трябва да се движи на определено разстояние от линия до линия. В салона, например, празнувайте шест или седем линии подред. Стартирането започва от първия ред, след това продължава до втория, връща се обратно към първия, после се придвижва до третия и се връща във втория и т.н. до последния ред. В класовете за физическо възпитание всички практикуваха совалкови състезания в гимнастически салони и участваха и в състезания между класовете. Разстоянието за състезанието не трябва да надвишава стотина метра. Такива състезания често се използват в състезание, наречено "Забавни започва". Тук те са щастливи да практикуват цели семейства.
Състезанието със совалките съвършено развива сръчност,координацията на движенията и началната скорост и е най-добрият начин за обучение за развитието на скоростта. Развълнуването в състезанията ще ви даде много положителни емоции, но не мислете, че в състезанието няма нищо сложно, защото е доста травматично.
Основното в състезанието е бърз старт.Започнете с ниска или висока позиция, зависи от начина, по който екипът се съгласи. Също така е важно да изберете удобни обувки, защото ще трябва да спрете рязко, да се обърнете и да бягате назад. Ако във фитнеса обувките ви започват да се плъзгат, тогава можете да разкъсате или издърпате мускулите. Състезанието със совалка е вид обучение за спринтьори. Подобрява скоростта, развива добра координация на движенията и преподава контрол върху бягащата пътечка. Също така, той усъвършенства техниката за стартиране на излитането и завършване на драскотина на дълги, средни и къси разстояния. Понякога совалката се използва като тест за гъвкавост и скорост.
Тръгване на совалка: Стартиране на техниката
Стартирането започва с нисък или висок старт.В тази форма на бягане няма начални блокове, използвани в състезания за стотина метра. Правилното високо начало трябва да изглежда като скоростно кънки. Тоест, багажникът трябва да бъде леко наклонен напред и пръстите на краката са разположени на около тридесет градуса. Едно стъпало може да бъде поставено на пети, краката за джогинг трябва да са малко напрегнати и да са готови за старт. Много често определящият фактор за успеха при състезателните състезания е способността бързо да печелите скорост от самото начало.
Техника на правилното покритие
Техниката на совалката, която се движи по финала, е почти същата,като на сто метра отметка. За последния завой трябва да получите максималната скорост за вас и да завършите, без да се забавяте. Преди това стрелците се опитали да завършат скока, но този метод се смяташе за неефективен. Само квалифицирани спортисти с добра координация на движенията могат да завършат хвърлянето до финалната линия, тъй като начинаещият неволно ще концентрира цялото си внимание върху подготовката за хвърлянето и забавянето на бягането. Ето защо, ако сте нови за совалката, опитайте се да стигнете до финалната линия при ограничението на скоростта за вас.
Трансферът няма да бъде труден за тези,които се занимават със спорт или просто се разхождат. За хората без специална физическа подготовка подобно движение ще стане доста голямо натоварване на тялото, тъй като изисква намиране на себе си на границата на възможностите за движение, а резкият спирачен път създава допълнителни трудности.
