Всеки човек от детството знае товафизическата култура винаги е полезна за здравето. Каквото и да сте, спортист или обикновен човек, правете сутрешни упражнения или джогинг вечер и повярвайте ми - никога няма да ви навреди.
Бих искал да остана на бяг, защотоТова е най-ефективният начин за поддържане на отлична физическа форма. Ползите от управлението са страхотни. Предимството на този спорт е укрепване на мускулите, обучение на сърцето, подобряване на кръвоснабдяването и координация. Ако имате умствена работа и главата ви "кипи" след тежък работен ден, тогава тичайте да ви помага, защото това ще ви позволи да си починете от притеснения и да се отпуснете. Ползите от бягането са толкова ефективни, че се използват в хигиенната и индустриалната гимнастика, както и във физиотерапевтичните упражнения.
Всъщност, ако има желание, тогава можете да бягатеиндивидуално. Можете да извършите този процес на най-близкия стадион или парк. Ако е много здраво с това, тогава ежедневният джогинг, който е най-ефективен, защото това е бягане, което укрепва връзките и ставите, може да се направи точно в стаята. В апартамент като правило не винаги има достатъчно място за маневриране, така че най-добре е да правите това на място, като вдигате високо коленете си и дишате равномерно. Ако сте напълно далеч от спорта, тогава можете периодично да ускорявате по време на нормално ходене, което също е полезно занимание.
Ползите за здравето от бягането са доказани отдавнанесъмнено, ако, разбира се, всичко е направено правилно. Първо, трябва да се консултирате с вашия лекар, който трябва да ви позволи да понасяте физическа активност, защото съществуващите сърдечни проблеми, ако бъдат открити, могат да доведат до плачевни ситуации. Това важи особено за хората над тридесет години. И второ, най-важното правило, особено за начинаещи, е да не преуморявате тялото си. Достатъчно е да правите джогинг за 13-15 минути 3-4 пъти седмично. Има моменти, когато човек светва, за да тича и още на първата тренировка се изтощава много, а на следващата сутрин не може да стане поради мускулни болки. По-нататъшното желание да продължите да практикувате веднага изчезва. Препоръчва се периодично да проверявате сърдечната честота по време на бягане, за да следите физическото си състояние. Важно е да се поддържа последователност и ред. Ако решите да бягате през ден, не се опитвайте да правите корекции в индивидуалния си график. И следвайте принципа на постепенност, защото това ще ви позволи да увеличите натоварването.
Ясно е, че физическото възпитание включванабор от различни упражнения, които въздействат върху човешкото тяло по свой собствен начин. Каква е ползата от бягането? Отговаряйки на този въпрос, можем да кажем с увереност, че именно джогингът помага за отслабването, което е спешен проблем днес, а също така значително намалява риска от развитие на заболявания, свързани с повишаване на кръвното налягане. Работата на черния дроб се подобрява и двигателната активност на червата се увеличава, което е добро средство за борба със запека. Ползите от бягането се проявяват и в профилактиката на развитието на хипертония, разширени вени на краката, спастичен колит и дори в някои случаи диабет.
Когато бягате на открито през лятото, със сигурност ще го направитезапитайте се дали можете да направите същото през зимата. Разбира се. Първоначално, като правите зимно бягане, не забравяйте да оставите тялото си да свикне с такива натоварвания. Препоръчително е да направите загрявка, преди да излезете навън и след като излезете на открито, опитайте се да не спирате, тъй като рискът от заболяване се увеличава при изправяне. И силен съвет към зимните бегачи е да не бягате на лед, защото подхлъзването може сериозно да ви нарани. Тук, разбира се, има плюсове и минуси, но ако те са „претеглени“, тогава никакви метеорологични условия няма да са пречка за следващото ти бягане.
