Терминът "акробатика" е от гръцки произход(преведено приблизително като „изкачване нагоре“ или „ходене на пръсти“). Това е комплекс от различни гимнастически упражнения. Акробатът, според обяснителния речник, е не само този, който се занимава с този спорт, но в по-общ смисъл - много бърз и сръчен човек.
Съвременната акробатика включва спортни (предимно гимнастически) упражнения - единични и групови, ходене по въже, етюди на трапец.
Кои са акробатите?
Понякога акробатиката погрешно се отъждествява сцирков жанр, което е коренно погрешно. Въпреки много подобни елементи, това все още е отделно изкуство. Спортната акробатика изисква добра координация на движенията, способност за концентрация, чувство за баланс и значителна сила.
Често думата „акробат“ се използва за подчертаваневисока степен на спортна подготовка. Занятията в това сложно и грандиозно изкуство водят до значително подобрение на физическите възможности - скорост, сръчност, обща издръжливост. Акробатичните упражнения в гимнастиката се използват за специални тренировки и са основният компонент на свободните изпълнения.
Те са основно движения с обръщане над главата. Възможно е въртене около надлъжната, напречната или предно-задната ос, както и тяхната комбинация.
Класификация на акробатичните упражнения
Има три основни групи.Първият е акробатични скокове: ролки, салто, преврат. Второто е балансиране. Това включва раменни стелажи, раменни стелажи и ръчни стелажи (включително стелажи с една ръка). Тук - упражнения по двойки и групи. Обикновено акробатите съставят пирамиди, броят на участниците в които е от трима души.
Третата група включва движения на хвърляне.Какво са те? Името говори само за себе си - това е хвърляне на партньор с преход към рамото или ръцете (с хватка на бедрото, подбедрицата, стъпалото или ръката) или кацане.
Добрата подготовка от този тип е от съществено значение при извършване на упражнения на гимнастически уреди.
Програмата за физическо възпитание в гимназията същовключена акробатика. В класната стая децата се учат да изпълняват салта, ролки, различни стелажи, мост и много други. Това им позволява по-добре да притежават и контролират собственото си тяло. Акробатиката помага да се развие физически и да преодолее страховете, развива воля.
Условия и инвентар
Акробатичните тренировки трябва да се провеждат в безопасна среда, за да се избегнат наранявания на спортистите. Необходим е систематичен мониторинг на местата за обучение.
Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училищата задължително изискват поддържането на инвентара и оборудването в добро състояние. Това е важно условие за успешна работа.
Част от елементите (баланс, канап и половин канап)овладян точно на пода. За индивидуални скокове е подходящ трамплин или стандартен гимнастически мост. Преди класа инвентарът се проверява за повреди и грапавини. Предпоставка за използването му е организираното почистване след урока.
Организиране на учебни уроци по акробатика в училище
Акробатичните упражнения в уроците по физическо възпитание в училище започват с обща формация и доклад от придружителя. Учителят обяснява основната задача, проверява наличието на формуляра, отбелязва отсъстващите.
Акробатични упражнения за децапротивопоказан в случаи на неразположение, преумора или апатия. В такива ситуации учителят трябва да може да разбере състоянието на ученика и, ако е необходимо, временно да се отстрани от урока.
По време на урока трябва да внимаватеда се плаща за застраховка, особено при рискови предмети. Още в първите уроци е важно да се развият умения за самоосигуряване у децата, да се научи ориентация в пространството и изход от рискови ситуации.
В края на всеки урок конструкцията се извършва отново, учителят съобщава заключенията и коментарите. Неорганизирано завършване на урока не се допуска.
Сега ще разгледаме и систематизираме видовете акробатични упражнения.
Групировки
Това е извита позиция на тялото. При групировки лактите се притискат към тялото, коленете се издърпват до раменете, ръцете се обвиват около пищялите. В същото време гърбът е заоблен, главата е на гърдите, коленете са леко раздалечени.
Най-типичните групи са на гърба, седнали или вътреклякам. Основното изискване за овладяването им е скоростта на действие. И така, от стойка с вдигнати ръце те бързо клякат и се групират, от легнало положение се придвижват до групиране с докосване на задната част на главата до пода и т.н.
Ролки
Това акробатично упражнение еротационно движение със задължителното последващо докосване на опората. При търкаляне не се извършват преобръщане над главата. Тя може да бъде подкрепяща или упражнение сама по себе си. Понякога ролката е свързваща връзка между основните елементи.
Преобръщането се извършва по следния начин: от основната стойка те се групират и търкалят назад, докато задната част на главата докосне пода. Запазвайки групирането, те се връщат в първоначалното си положение.
Друг начин
Вариант - заемайки основната позиция, наведете сенапред, ръцете отзад са отдолу. Опирайки се на пода с изправени крака, наведете се, хванете ръцете под коленете си и плавно се въртете назад, докосвайки върховете на пръстите на краката до пода зад главата си. След това се търкаляйте в седнало положение.
При търкаляне встрани тялото се отстранява отбалансирайте на една страна (отдясно или отляво). Горната част на ръката и предмишницата докосват пода последователно. Ролката се извършва в обратна посока, след което се заема началната позиция.
Може да има странично търкаляне от седлото (наречено стръмно търкаляне) със събрани или раздалечени крака. Друг вид от него е преобръщане встрани, сгъване (направено от легнало положение на корема или гърба).
В този случай необходимата застраховка е да застанете отстрани, да поддържате лицето, извършващо подхода, под бедрото с едната ръка, а с другата под рамото.
Салто
Somersault е акробатично упражнение под формата на ротационно движение на тялото с обръщане над главата. Нейната особеност е в последователното докосване на опората от различни части на тялото.
Задната ролка може да бъде в подложка илинавеждайки се. Първото се извършва чрез приклекване и опиране на ръцете на пода. Натискайки силно с ръце, трябва да се преобърнете назад и да се преобърнете над главата си, след което да се върнете в клека.
Наведени на преобръщане - като заемат основната стойка, те се навеждат напред, сядат, държейки краката изправени. Движението продължава с преобръщане на гърба. След това отидете до основния багажник.
В същото време предпазната мрежа се извършва, като помага в момента на преврата с едната ръка през рамото, а другата под гърба.
По-трудно е да се извърши същото салто с преобръщане през рамо. Извършва се, като правило, от седло, със свързани крака и ръце, разтворени отстрани, чрез търкаляне назад.
Когато докосвате пода с лопатките си, трябва рязкоизправете се, насочвайки краката нагоре. В същото време обърнете главата си настрани и подпрете ръката си до нея. Преобърнете се върху гърдите си, след това над корема. Изправете ръцете си и след това вдигнете главата си.
Треньорът, когато ученикът изпълнява упражнението, застава отстрани и се застрахова за пищялите.
Има и задно хвърляне, извършено през рамо.
Салтотата напред се разделят по подобен начин на тези, които се извършват наведени, в групиране, т.нар. дълги от скок или от стойка на глава - последният вариант по-често се изучава от млади мъже.
Багажник
Това е името на акробатично упражнение, спри което тялото заема вертикално положение с крака нагоре в опората. Това е един вид ограничено равновесие. Може да има различни категории трудност. Акцентът е върху раменете, лопатките, ръцете, главата и т.н.
Основният вариант е стойка на лопатките. В този случай опората е на тила, врата, лактите и лопатките с опората на долната част на гърба. В същото време треньорът фиксира страната на крака.
Стойка за ръце и стойка за глава (едновременно) се прави от приклекване или седене на петите, както и от други позиции.
Стойката на ръка е трудна за изпълнение порадинеобходимостта да се поддържа баланс, често придружен от падане назад или напред. Балансът се постига чрез натискане на пръсти или длани на пода. Такава стойка може да се изпълни с замах или тласък на краката.
При извършването му се изисква строго застраховка, като се държи подбедрицата и бедрото на крака. Самият изпълнител, когато пада, трябва да пренареди ръцете си или да спусне крака, за да не се нарани.
За бебета
Методика за преподаване на акробатични упражнения заученици от първи до единадесети клас включва отчитане на индивидуалните и възрастови характеристики на децата. Целите и съдържанието на уроците се променят, докато растат и се развиват.
Акробатични упражнения за по-малки децавъзрастите не са много трудни. В първи клас те учат техниката на групиране и ролки. За да поддържате интерес към ученето, можете да поканите децата да изобразят колобок или друго животно. Всяко упражнение е фиксирано с множество повторения.
По-големите деца овладяват салто напред-назад, "мостове", стои на лопатките.
За тийнейджъри
В пети - осми клас техниката на акробатикаупражненията стават по-трудни, което е свързано с подобряване на физическите възможности на учениците. Увеличава се броят на елементите и тяхното разнообразие, въвеждат се допълнителни движения и се увеличава интензивността на натоварването.
Комплексът от акробатични упражнения за деца на тази възраст включва няколко ролки подред с ролки, стойки за главата и ръцете, половин завъртания и скок нагоре с огъване.
За ученици от гимназията
По-близо до гимназията учебната програма за момчета и момичета започва да се различава. Момчетата овладяват стойката на ръка и други по-сложни елементи в сравнение със задачите за момичетата.
Комплексът от акробатични упражнения за момичета се състои главно от упражнения за гъвкавост. Те са длъжни да „овладеят“, например, „мост“ със спускане назад и т.н.
Акробатиката като спорт
Спортисти-акробати провеждат състезания вединични скокове (както мъже, така и жени), по двойки упражнения (двойка мъже или жени или смесена двойка) и група. В състезанието акробатите демонстрират комбинации за скок, както и упражнения на пода.
Групи акробати изпълняват артистична композиция от хвърляния, балансиращи елементи и скокове.
В обучението на гимнастички акробатиката играе голяма роля. Скачането е най-трудното нещо при упражненията на пода и много елементи на апаратите на гимнастичките са подобни на акробатичните.
Основни скокове в акробатиката
Преобръщането се извършва най-често с бягащ старт след скачане с размах на единия крак и тласък с другия. В същото време ръцете са изправени през цялото време. Поставят ги на пода възможно най-далеч от крака, който служи за тласък.
Скокът преврат започва с бягане следскачайте на два крака с един (т.нар. мах). В този случай се прави енергичен тласък с двата крака наведнъж с движение на торса и ръцете под себе си, замах назад с краката и рязко забавяне.
Rondat е така нареченото акробатично упражнение, което служи за преход от бягане към упражнения с гръб напред. Целият скок зависи от качеството на изпълнението му.
Обръщане на колело няма фаза на полет, за разлика от скока. Произвежда се чрез въртене около въображаема напречна ос, докато маха единия крак и бута с другия.
Задното обръщане се извършва на два етапа:след тласък с крак и след тласък с ръка. Продължителността и височината на двете фази са почти равни. Важно е бързо да сгънете краката си и след това да спрете преди кацане.
Други елементи на акробатиката
Съществуват и други видове акробатични упражнения, един от които е полукръг. Повечето от тях са по-трудни от преврата, само няколко са съвсем прости и служат като спомагателни упражнения.
Кипирането се извършва чрез енергично люлеене с двата крака, спиране, бутане с ръце и кацане на прави крака.
Curbet (скачане от ръце на крака), напомнящо донякъде напреврат, или по-скоро втората му половина. Чрез размахване на единия крак и избутване на другия се извършва стойка на ръка. Без да го завършите, трябва да се наведете, бързо да огънете коленете си, а също така бързо да ги разгънете и да ги спрете.
Салта са най-зрелищните, но и най-трудните от тяхскачане в акробатика. Извършва се чрез завъртане назад, напред или настрани. Може да бъде напред, маховик - изисква специална гъвкавост, както и отзад от място.
Задното салто, навеждането, е сложен елемент; преди да го изучите, трябва да овладеете добре групирането. Версията му с усукване се извършва с допълнително завъртане и изправяне на тялото.
Пируетата или салто с пълен завой (360 градуса) се предлага в две версии. В първия от тях ротацията започва в опорна позиция, в другия - в свободния (неподдържан) етап.
