Съвременните модни условия диктуват своитетенденции. За всеки период от която и да е ера бяха характерни определени черти, присъщи не само на начина на живот или нравите, но и на външния вид. В наше време спортът и всичко свързано с него играят основна роля. И основният стремеж е стройна и прилепнала фигура. В борбата за идеалния външен вид хората са готови на всякакви жертви, от многобройни диети до упражнения. Техниката на д-р Бубновски набира особена популярност. Успехът си дължи не само на голямото име, но и на резултатите, които може да постигне. И това не е изненадващо. В края на краищата, преди да помогне на хората, лекарят тества върху себе си цялото обучение.
биография
Трябва да кажа, че помага в борбата с наднорменото теглоне е основният профил, с който е ангажиран д-р Бубновски. Упражненията за отслабване са важна част от работата му, въпреки че основната му цел е да развива дейности за тези, които по една или друга причина не могат да ходят. Всичко обаче е в ред.
Доктор Бубновски или по друг начин Сергей Михайлович,придоби слава благодарение на основаването на кинезитерапията. Нейната основна задача е да възстанови работоспособността и да облекчи болезнените усещания. Веднъж самият лекар се оказа в позицията на своите пациенти. Благодарение на забележителната си воля и постоянство, Бубновски не само се изправи на крака, но и помогна на повече от дузина пациенти. Трябва да се добави, че, движейки се на патерици в продължение на 27 години, Сергей Михайлович успя да получи 2 образование, едно от които е медицинско.
Всяка година се открива нов център на д-р Бубновски. Не е ли това повече от красноречивите думи, които говорят за ползите от кинезитерапията?
Как работи неговата техника?
Важно откритие беше предположението, чеизточниците на болка не са костите, а мускулите. Това се дължи на факта, че те атрофират. За да не се случи това, е необходимо да се извършва специална гимнастика през ден. Защо не всеки ден? Мускулите трябва да имат време за почивка. Именно тази теория е в основата на неговия метод за отслабване. Същността на кинезитерапията, която лекарят проповядва, е двигателната терапия. Нещо повече, десните ще оздравеят, а грешните ще осакатят.
Движението е живот
На първо място за здравето на вашите пациентиГрижи д-р Бубновски: упражненията за отслабване се основават на принципа „не вреди“. Следователно всякакви препоръки на специалист са безвредни, ако се спазват стриктно. Ето някои съвети на лекаря:
- За да се справите с проблема с наднорменото тегло, само физическата активност не е достатъчна. Необходимо е да закалите тялото, да вземете контрастен душ.
- Необходимо е да се откажете от никотина и нездравословната храна, да заспите на проветриво място и да ходите по-често боси.
- Много е важно да се влюбите в баня или сауна, както и да пиете поне 3 литра течност на ден.
Но да се откаже напълно обучението би билопогрешно. Несъмнено е най-добре да посетите центъра на д-р Бубновски и да започнете дългото пътуване до красива фигура с лекарска консултация. Ако обаче нямате такива възможности, тогава можете да направите малко гимнастика у дома. В същото време е важно да запомните за правилното изпълнение и навременната почивка.
Отслабнете по метода на Бубновски
Ще използваме разработките, коитосподели д-р Бубновски. Упражненията за отслабване ще бъдат както следва. Някои от най-популярните дейности, използващи този метод, са планиране и бягане. А също и повдиганията на краката и торса. Планкът е позиция, при която вие, легнали, се облягате на лактите и, успоредно на пода, се опитвате да останете в това положение възможно най-дълго. Отначало са достатъчни 30 секунди, за да го завършите. По-късно ще бъде възможно да се увеличи времето за зареждане. Уверете се, че коремът е "прибран". Джогингът е чудесно средство в борбата с излишните килограми и няма значение дали бягате у дома или на улицата.
Вдигането на краката също изисква много усилия иумение. Можете да ги повдигнете в наведено положение, притискайки ги към гърдите си, или можете да ги повдигнете прави, опитвайки се да стигнете до върха на пръстите си в този момент. Кой не знае за такова упражнение като "ножица"? Може би в детството, в часовете по физическо възпитание, това беше един от любимите ми. В нашия случай това е чудесна помощ за стягане на коремните мускули. Само не забравяйте, че краката трябва да образуват прав ъгъл спрямо тялото.
Добавете още няколко към тези упражнения.Например, седнете на пода и се опитайте да достигнете чорапите си, без да сгъвате коленете си. Или се наведете. Но не от изправено положение, а легнало на пода. За целта се фокусирайте върху ръката си и повдигнете крака, който е отгоре ви. Например, ако акцентът е върху лявата ръка, тогава ще вдигнем десния крак. И обратно.
заключение
И ако все още се съмнявате в ефективносттатехниката, разработена от д-р Бубновски, рецензиите ще ви помогнат да вземете решение. Разбира се, всеки има свое мнение. И окончателното решение е ваше. Положителните коментари за работата на лекаря обаче несъмнено определят нивото му на работа. Публиката отбелязва ефективността на упражненията, лекотата на тяхното изпълнение. Сред плюсовете е изразходването на минимално време и усилия.
Погрижете се за здравето и външния си вид.Не е необходимо да се довежда ситуацията до критична точка, за да се разбере колко полезни са сесиите с д-р Бубновски. Упражненията за отслабване могат да бъдат чудесно начало на деня ви, без значение коя маркировка показва стрелката. Не забравяйте, че без движение няма живот.
