В наши дни все по-малко хора се занимават със спорти поддържат тялото си в добра форма. Работа в тесни и задушни офиси, липса на време за тренировки, недохранване - всичко това подкопава имунната система и води до редица хронични заболявания. Но не всеки смята, че да станеш собственик на красива фигура и добро здраве може да бъде съвсем просто. Това ще изисква много малко - да се приближавате до хоризонталната лента ежедневно и да изпълнявате няколко прости упражнения. Става въпрос за това как да изградите рамене на хоризонталната лента (и не само раменете), които ще бъдат разгледани в тази статия.
Хоризонталната лента е идеална обвивка за приеманесложно натоварване върху почти всички мускулни групи. Не е нужно да сте гений или професионален треньор, за да разберете как да изградите рамене на хоризонталната лента. За това е достатъчно едно упражнение - обикновено издърпване. Но не забравяйте, че можете да изпълнявате това упражнение по различни начини. Натоварването върху една или друга мускулна група ще зависи от начина на изпълнение на издърпването. Но първо първо.
На първо място, трябва да се отбележи, че основниятКлючът към успеха в изграждането на мускули е редовното упражнение. Това предполага, че не можете да се надявате на бърз резултат, като ударите хоризонталната лента няколко пъти месечно. Най-добре е да настроите график на редовни занятия за себе си и да отделяте известно време за тренировките си всеки ден (в крайни случаи, всеки друг ден). Можете да направите това преди или след работа, по време на обедната почивка или дори само на път за дома от магазина. Ако все още не знаете как да изпомпвате ръцете си върху хоризонталната лента, нека преминем към най-популярните упражнения за това „дворно“ спортно оборудване.
Как и упоминалось ранее, самое простое упражнение за хоризонтална лента това е издърпване. Ако не знаете как да натрупате рамене на хоризонталната лента, тогава просто се консултирайте с професионалисти или редовни членове на спортни игрища. Те ще покажат как правилно да изпълнявате издърпвания и редица други упражнения. Но за начало трябва да знаете, че дърпането с тесен хват дава максимално натоварване на раменете, широк хват ще увеличи натоварването на мускулите на гърба и „крилата“, а захватът с „дланта към вас“ ще помогне за ефективно увеличаване на бицепсите. В същото време начинаещите спортисти дори не трябва да мислят как да изпомпват предмишниците си - на хоризонталната лента (по време на почти всяко упражнение) тези мускули на ръката ще получават максимално натоварване, независимо от сцеплението.
Упражняването на хоризонталната лента също допринася заподравняване на гръбначния стълб и укрепване на коремните мускули - с редовни тренировки и правилно хранене, „спортистът“ след няколко месеца ще може да се похвали с истински „кубчета“ на пресата и красиви мускули на гърба. С помощта на хоризонтална лента обаче можете да изпомпвате не само мускулите, разположени над кръста - докато упражнявате на този апарат, можете да укрепите и мускулите на краката.
Но не забравяйте, че здравословният начин на живот не е такъвограничена до една хоризонтална лента. Ако комбинирате упражнения върху него с ежедневен джогинг, няколко упражнения с гири или щанга и хранене, което изключва голямо количество сладкиши, брашни продукти и алкохол, тогава можете да получите красива фигура и да подобрите здравето си много по-бързо. Много хора знаят как да изградят раменете си на хоризонталната лента още от училище, но с годините забравят как да поддържат тялото си в добра форма.
Основното нещо е да запомните, че красиво мускулесто тяломоже да се получи само чрез редовни упражнения на хоризонталната лента или във фитнеса, както и ежедневно джогинг или разходки на чист въздух. И в същото време не забравяйте за здравословна диета: опитайте се да не ядете преди лягане, яжте повече зеленчуци и по-малко брашно и сладкиши.
