Отрицателни промени в стойката по един или друг начинстепени се проявяват във всеки съвременен човек. И ако по-рано в училищата учителите са правили опити да научат децата да стоят изправени (държат на известно разстояние от масата, тетрадката, телевизионния екран), сега тези опити са в миналото. А възрастта, на която педиатрите диагностицират изкривяване на гръбначния стълб, е все по-малка - децата от детската градина вече страдат от сколиоза. Ситуацията се влошава, въпреки факта, че лекарите продължават да повтарят как да се отървете от навеждането.
Всъщност е в нашите сили да коригираме позата. Всички експерти съветват да правите прости упражнения срещу навеждането. Сега грижата за себе си и здравето си е личен бизнес на всеки.
Намаляването визуално намалява растежа, но това не е таканай-лошото: с увиснали рамене и сведена глава, човек се възприема от другите като притиснат, изпитващ комплекси и отношението към него е подходящо. В съвременния свят подобен образ не отразява по най-добрия начин професионалния успех и дори личните отношения.
Затова трябва да започнете да работите върху стойката си още сега!
Как да се отървем от мърлянето?
Ако по препоръка на лекарите не сте отишли в медицински и физически диспансер за класове за коригиране на стойката, време е да започнете да правите упражненията сами.
Упражненията са насочени предимно къмформиране на правилна стойка. Най-простото упражнение се прави срещу стена. Изцяло облегнати на него и тила, и лопатките, и петите, трябва да се опитате да поддържате приетата поза в продължение на няколко минути. През деня трябва да повторите този метод, за да се изправите няколко пъти и след това, когато се появи умението да заемете правилната поза (изправете раменете си, повдигнете главата си), трябва да повторите упражнението без помощта на стената. Друго просто упражнение се изпълнява, докато лежите на твърда повърхност (можете да го направите на пода с тънко, но меко одеяло). Изправете раменете си, лопатките трябва да са подравнени с равнината. Наведете се в долната част на гърба и отново натиснете близо до пода. И така няколко пъти. Има упражнение, което се изпълнява, докато седите (можете да го направите точно на работното място, съчетавайки бизнес с удоволствие). Съберете дланите заедно в задната част на главата, огънете се в гърдите, вземете главата назад. Повторете 10 пъти, 2 пъти на ден.
Възможно ли е да се поправи сколиозата?
Упражненията са трудни за мнозина и снеправилно изпълнение и изобщо не помагат. Как да се отървем от навеждането, ако то е резултат от изкривяване на гръбначния стълб? Сколиозата може да бъде коригирана чрез специални корсети, предлагани за продажба в градските аптеки. Трябва да изберете правилния размер и да го носите по 4 часа всеки ден в продължение на поне месец. Докато носи, човек свиква да държи гърба си по различен начин. Така че чувството за себе си се променя и вие винаги искате да му съответствате, дори без корсет.
Всичко е в настроението
Психолозите също съветват да не се стартира болестта идават своите съвети как да се отървете от мърлянето. Например трябва да развиете навика да гледате третия етаж на сградите, когато ходите, отивате на работа и обратно. Това ви кара да вдигнете глава, да се изправите и да не се мърдате.
Ако си спомняте как да премахнете огъването и да комбинирате тези опции, резултатът ще бъде по-забележим.Акцентът трябва да бъде върху укрепването на мускулите на гърба и винаги трябва да се фокусирате върху проблема, докато поддържането на правилна стойка не се превърне в навик. Ако предприемате пълния набор от мерки, но резултатите не са видими, тогава трябва да се запишете за фитнес или фитнес център: инструкторът ще избере индивидуална програма за обучение за вас, в зависимост от състоянието на гръбначния стълб (колко е извит).
