Всички сме запознати с термина медитация.Освен това всеки човек, без да го осъзнава, може да бъде в състояние на медитация за известно време. Например, това е период, в който сме много съсредоточени върху нещо или когато сърцето ни замръзва за няколко момента в тревожни моменти. Всичко това е вид медитация.
Но за човек, който целенасочено би искалза да се научим да медитираме, важно е да разберем какво е медитация и защо е необходима, какви техники съществуват и как да я правим правилно. Това ще бъде разгледано в статията.
Какво е медитация
Така че медитацията е специална техника на концентрация.и релакс в същото време. Състояние, когато мислите са насочени към една цел или умът е напълно изчистен от мислите. Зависи от използваната техника и нейните цели. Разбира се, това е духовна работа върху себе си. Много хора смятат медитацията за свръхестествен процес, защото могат да се проявят необичайни способности като левитация или четене на ума. Такива случаи са регистрирани в древни времена, но това е факт или измислица, няма директни доказателства.
По време на медитация човек изключва ума си,става безсъзнателно, в този момент тялото почива без действие или мисъл. Или се настройваме на определено състояние - щастие, духовно и физическо здраве, вътрешна радост и много повече, насочваме мислите си в една посока и се концентрираме върху това. Съгласете се, доста често умът и различните утежняващи мисли пречат на нашата релаксация.
Науката казва, че медитацията е процеспри който поради специална дихателна техника действията в кората на главния мозък се забавят. Когато човек извършва медитация, цялото тяло се отпуска, съзнанието "плава" и мозъкът изпада в състояние между съня и реалността. В такива моменти могат да възникнат различни нови усещания и емоции. Разбира се, учените отричат свръхестествеността на този процес, тъй като всички явления се обясняват с забавената работа на мозъка, състояние на полусън.
Защо медитация
Много хора, които практикуват медитация, използватто с цел привеждане на съзнанието ви в баланс, връщане на вътрешната хармония. Медитацията помага при овладяването на различни практики, както и някои бойни изкуства.
Другими словами, если человек чем-то встревожен, притеснен е за някаква житейска ситуация или проблем, стресира се по една или друга причина, тогава медитацията ще бъде отлично средство за справяне с тези фактори, разстройващи личността. Това ще помогне да се успокоите и да се отпуснете, освен това, дихателната техника също ще бъде полезна за тялото.
Ако отново говорим за научната гледна точка намедитация, това е може би един от най-лесните начини да се научите как да управлявате своето психофизиологично състояние, емоции, да ограничавате гнева и други негативни емоции, да пускате и да не задържате злото в себе си, да подобрите креативността и ефективността си в работата.
Кратка история на медитацията
Медитацията води своята история от древни временаи може да се проследи паралелно с религията. През миналите векове хората използваха песнопения, повторения на едни и същи думи и други средства, за да общуват с боговете.
Първото споменаване на този процес се появява в Индия около 15 век пр. Н. Е. В традицията на индуисткия ведантизъм. Ведите са тези, които описват техниката на медитация.
По-късно, в периода от 6 до 5 век пр.н.е.,появяват се и други форми на медитация (в индийския будизъм и китайския даосизъм). През 20-те години пр. Н. Е. Има записи на религиозния мислител Филон Александрийски, който описва „духовни упражнения“, чиято същност е концентрацията и вниманието. Три века по-късно техниките на медитация са разработени от философа Плотин (един от първите философи на Древна Гърция).
Будистки писания казват, че индианцитеБудистката медитация е своеобразна стъпка по пътя към освобождението. Религията се разпространява в Китай, където препратките към използването на медитация отиват в Дзен училището (100 г. пр. Н. Е.).
Разпространението на медитация от Индия започнаблагодарение на движението на каравани по Пътя на коприната, който свързва Източна Азия и Средиземно море. Този процес става все по-популярен и все повече хора възприемат тази практика.
По-късно, през 60-те години на 20 век, медитациясе разпространи на Запад и стана обект на научно изследване, в процеса на което беше възможно да се разбере как точно това влияе на тялото и какви процеси протичат или, обратно, не протичат в състояние на медитативен транс.
Днес техниките за медитация се използват в психотерапията като средство за неутрализиране на негативните емоции, стреса и развитието на позитивно мислене и вътрешен мир.
Ошо медитация
Чандра Мохан Раджниш или Ошо е индийски философ, автор на над 140 различни техники за медитация. Именно Ошо разработи техники не само за „седящи“ медитации, но и за движещи се.
Основната цел на медитацията на Ошо е да вложи умаотстрани и си направете празен съд; отървете се от егото си, като същевременно придобивате просветление. Ошо вярваше, че за да стигнеш до душата си, ти трябва способността да изключиш ума, тъй като основната пречка в живота за човека е самият той. Основният парадокс на учението на Ошо е „когато се изпразва, човек се пълни“.
Конкретна техника не може да се нарече „най-добратамедитация ". Всеки избира това, което му харесва. Някой повече харесва статични медитации, някой - динамичен. Важно е да намерите техниката, в която можете да постигнете основните цели на медитацията - хармонията. Ето някои от техниките за медитация на Ошо: Випасана, Динамична медитация на Ошо и Кундалини.
Това са само няколко примера за различнитехниките за медитация на този гуру. Медитацията на Ошо, както вярваше самият философ и поддръжниците на неговите учения, помага да се намери вътрешна хармония, спокойствие и радост, способността да бъдеш себе си.
Техника Vipassana
Този тип медитация трябва да протича в абсолютна тишина. Трябва да намерите удобно място, където да можете да седнете 45-60 минути и да медитирате всеки ден на едно и също място и по едно и също време.
Випасана не се практикува с цел концентрация. Тази техника се характеризира с релаксация. Гърбът трябва да е изправен, затворени очи, трябва да дишате естествено и да слушате дишането си.
Динамична медитация
Както беше отбелязано, медитацията може да бъдепъргав и жизнерадостен. Тоест, не е необходимо да заемате удобна позиция и да оставате в нея за дълъг период. За хора, които не могат да медитират все още, динамичната медитация е подходяща. Енергията, която излиза в момента на втория етап, позволява на тялото да се отпусне и да освободи излишното напрежение.
Извършва се в рамките на един час на 5 етапа.Очите трябва да бъдат затворени или със завързани очи. Най-добре е да медитирате върху тази техника на гладно в удобно облекло. Времето може да се следи с помощта на таймер. Ако не можете да вдигнете шум в стаята, нека това е телесна медитация и мантрата може да бъде рецитирана умствено.
Първият етап трае 10 минути. Трябва да дишате през носа и дълбоко, концентрация върху издишването.
Вторият етап също е 10 минути.Необходимо е да се даде изход за енергия - скачане, викане, разклащане, танцуване, пеене, смях, раздвижване на цялото тяло. Трябва да сте „луди“, а не да включвате ума си в този процес. Просто се движи.
На третия етап, в рамките на 10 минути, трябва да скочите с повдигнати нагоре ръце и да повторите мантрата „Ху! Ху! Ху! " Трябва да кацнете на цялото стъпало.
Четвъртият етап продължава 15 минути.Необходимо е да се измери в позицията, в която сте били в момента на сигнала. Просто трябва да сте в това състояние, да не кашляте, да не кихате, да не говорите, да замръзвате.
Последният, пети, етап също продължава 15 минути. Необходимо е да танцувате и да се радвате, да бъдете изпълнени с щастие, изразявайки благодарност към всичко.
Техника на Кундалини
Медитация, изпълнявана при залез слънце за един час. Първите три сцени се изпълняват по музика, а последният се изпълнява в мълчание.
На първия етап е необходимо да започнете да разклащате цялото тяло в изправено положение за 15 минути. Необходимо е да се разклатите, подготвяйки вътрешната енергия за освобождаване.
Във втория етап трябва да започнете да танцувате произволно за 15 минути. Танцът може да бъде всичко: можете да скачате, да бягате, да се движите по начина, по който тялото ви го иска.
На третия етап трябва да замръзнеш, да останешнеподвижен за 15 минути, усещайки какво се случва отвън и отвътре. Освободили сте се от енергията, нейния голям поток и сега просто съзерцавайте как нещо ново тече във вените ви. Почувствайте това състояние.
На четвъртия етап е необходимо да заемете легнало положение и да лежите със затворени очи, без да се движите (15 минути).
Пречистване чрез медитация
Ако често сте психически изтощени,стресът и безпокойството ви пречат да мислите трезво и да работите ефективно, тогава специалната медитация ще ви помогне да се прочистите. Пречистването става на духовно ниво. Тоест изчистваме съзнанието си от всичкия „боклук“ и негативизъм, който се е натрупал там и ни натоварва.
Тази техника е описана в книгата „Сенсей“ на АнастасияНово и лесно за изпълнение. И така, изходната позиция е изправена, краката трябва да са разположени на ширината на раменете. Поставяме ръцете си на нивото на корема, докосваме с разперени пръсти - палец до палец, показалец към показалец и т. Н. Това е необходимо тогава, за да се затвори кръгът, по който се движи енергията, това е духовно, но във физическия такъв контакт има благоприятен ефект върху мозъка поради големия брой нервни окончания на върха на пръстите. След това трябва да се отпуснете и да изчистите главата си от мисли. Наблюдаването на дишането ви ще помогне.
След като постигнете пълно отпускане, имате нуждапредставете себе си като кана, източникът на вода за която е душата. Представете си, че водата изпълва цялото тяло и, достигайки краищата на съда, се излива през горната част на тялото, навлизайки в земята.
Всички отрицателни мисли изтичат с тази вода,тревожност, настъпва вътрешно прочистване. Ако тази медитация се прави ежедневно, човек ще се научи да контролира мислите си, поддържайки ги „чисти и подредени“.
Всеки би искал да си осигури добробъдеще, привличане на успех. За това може да се използва почистваща медитация. Създаването на успешно бъдеще в този случай ще се основава на факта, че човек е познал себе си, признал е истинските си желания и се е изчистил от всички пречки и негативни мисли, които биха могли да се намесят в процеса на работа върху себе си и бъдещето си.
Техника на медитация за привличане на любим човек за мъже
Вече беше казано по-горе, че не можете да медитиратесамо с цел прочистване. Съществува и медитация за концентрация и един от нейните подвидове е медитацията върху човек. Този тип медитация включва привличане на любов в живота ви, приближаване или дори призоваване на щастие в живота ви.
В индуизма съществува древна мантра - "Клим".Според записите тази мантра е способна да създаде атракция, която внася любов в живота на човека. По-често тази мантра се използва от мъжете, за да привлече любовта на жената.
Тази мантра променя вибрацията на вашата енергия.За да започнете медитация, трябва да заемете удобна поза, да се успокоите и да се съсредоточите върху звуците на мантрата. Докато повтаряте мантрата, е необходимо да я произнесете правилно, звукът "и" трябва да се изтегли. И докато скандирате, слушайте звуците на мантрата. Ред за повторение:
- повторете 6 пъти мантрата "Клим" при издишване, в този момент е необходимо да се съсредоточите върху гръбначната чакра;
- повторете мантрата още 6 пъти, но фокусът е върху чакрата на пъпа;
- 6 повторения на чакрата на слънчевия сплит;
- 6 повторения на сърдечната чакра;
- 6 повторения, гърлена чакра;
- чакра на третото око, 6 повторения на мантрата;
- коронна чакра, 6 повторения;
- веднъж за чакрата на дясното око, веднъж за лявото;
- веднъж за всяко от мозъчните полукълба;
- веднъж за всяко ухо;
- веднъж за всяка ноздра;
- и едно повторение, концентриране върху чакрите на устата и езика.
По този начин мантрата ще трябва да резонира в цялото тяло.
Тогава вечерта ще е необходимо да напишете мантрата "Клим" 108 или повече пъти. Колкото повече пъти пишете, толкова по-силен ще бъде ефектът. Докато пишете мантрата, също я повтаряйте мълчаливо или на глас.
Техника на медитация за привличане на любим човек за жени
Медитация за привличане на любим човек ищастливи събития за жените е да се представят на удобно, райско място, сред цветя или край морето. Необходимо е да сте в спокойно състояние и да си представите звуците на прибоя, шума на вълните, приятния пясък и слънцето.
Представете си, че лъчи енергия излъчват от вас.Това е енергията на любовта, която сте готови да давате и получавате. Тогава трябва да си представите, че човек се приближава до вас. Не е необходимо да се фокусирате върху конкретно изображение, може просто да е силует. Трябва да почувствате обмена на енергии и отварянето на душата. Въпросът е да премахнете блоковете и страховете си да не срещнете любовта си.
Може да не сте наясно, че е такапречи на щастието. Именно медитацията помага да изчистите съмненията си и да насочите енергията си към щастие и любов. Щастливите събития и любовта ще започнат да идват във вашия живот веднага щом напълно се отворите да приемете тези събития. Много е важно. Медитацията за привличане на щастие, любим човек и успех във вашия живот няма да има специална правилна техника, която изключва грешките. Ако човек не е готов да приеме дори малки радости с благодарност, тъй като просто не би могъл да ги разгледа, значи не е готов и за щастие.
Медитацията е пътят към себепознанието,самоусъвършенстване, духовно развитие. В този случай е вярна поговорката „мислите са материални“. Най-добрата медитация е тази, която се прави с разбиране на същността на този процес. Трябва да вярвате с цялата си душа, че любовта ще дойде, най-важното е, че сте готови за нея.
