اليوم من المألوف أن تكون رقيقة ورفيعة.هذا هو السبب في ازدحام صالات الألعاب الرياضية مع الناس الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم. هناك أيضا العديد من الذين يمارسون الرقم في المنزل. ولكن في كثير من الأحيان تنتهي هذه التمارين مع الألم. الاعتقاد بأن هذا أمر جيد ليس معقولًا تمامًا.
أنواع الألم
إذا كان لدى الشخص عضلات مؤلمة جدًا بعد ذلكتجريب على الفور ، وهذا هو النوع الأول من الألم الذي يسببه حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأحاسيس مفيدة وآمنة لا تضر الجسم. وعندما يدخل هذا الحامض اللبني من العضلات إلى الدم ، يكون له بشكل عام تأثير منشط ومُجدد. النوع الثاني من الألم يحدث غالبًا بعد 24 ساعة من التمرين. يطلق عليه "الراحل". من ذوي الخبرة من قبل الناس الذين يزيدون بشكل كبير الحمل على العضلات ، أو أولئك الذين بدأوا للتو التدريب ، وحساب قوتهم بشكل غير مؤكد. تنشأ هذه الأحاسيس نتيجة للشرق الصغير في العضلات ، وهي تمر عبر اليوم ، لكنها قد تستمر لفترة أطول. النوع الثالث - ألم "سيء" - نابض ، حاد ، حاد. يمكنها التحدث عن الإصابات التي تضر بالصحة. يمكن أن تحدث مثل هذه الأحاسيس إذا لم يمر الألم المتأخر بعد ، والشخص يقوم بالفعل بتنزيل جسده بالتدريبات.
استجمام
إذا كان لدى الشخص عضلات قلبية بعد التمرين ،تفعل للتخلص من الانزعاج؟ القاعدة الأولى وقبل كل شيء هي الراحة. هناك حاجة خاصة لهؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في بناء الوزن: تنمو العضلات في وقت يكون فيه الشخص إما مستريحًا أو نائمًا. لذلك ، بعد التدريب ، لا تحتاج إلى مزيد من تحميل الجسم ، يجب عليك فقط أن تعطيه قسطا من الراحة. أيضا ، إذا كان في اليوم التالي هناك ألم ، لا حاجة لضرب إسفين مع إسفين - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. من الأفضل الانتظار حتى تزول الأعراض غير السارة ، ولا تستمر إلا في ممارسة هذا المجال.
حلوى
إذا كان الشخص يعاني من وجع عضلي بعد ممارسة ذلكلتفعله لتسكين الألم؟ يمكنك محاولة أكل شيء حلو. يمكن أن يساعد الجلوكوز الجسم في التخلص من حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم. كذلك ، يُنصح الرياضيون بتناول "الهيماتوجين" بعد التدريب ، ولكن ليس أكثر من علبتين في اليوم.
حمام
إذا أصيبت العضلات بعد التمرين ، فماذا تفعلمثل هذا الوضع؟ يمكنك محاولة أخذ حمام بارد. يؤدي ذلك إلى تناغم الجسم إلى حد ما ، حيث يدخل حمض اللاكتيك إلى مجرى الدم بشكل أسرع ويساعد على تنشيطه. للقيام بذلك ، تكون درجة حرارة الماء 25 درجة كافية ، حيث تحتاج فقط إلى الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة.
دواء
إذا كان الشخص يعاني من وجع عضلي بعد ممارسة ذلكلتفعله لتسكين الألم؟ يمكن أن تساعد بعض الأدوية أيضًا. لذلك ، يتم تشجيع الرياضيين على البدء في تناول بيتا ألانين (حمض أميني). أيضًا ، بعد التدريب ، يمكنك تناول 1 جرام من حمض الأسكوربيك أو ، في الحالات الشديدة نوعًا ما ، عقار "إيبوبروفين" ، "كيتانول" ، إلخ. إذا كان الشخص يعاني من آلام في العضلات بعد التمرين ، فإن المرهم هو ما يمكن أن يساعد في هذه الحالة. سوف تساعد الأدوية "ليدوكائين" ، بلسم "زفيزدوتشكا" والمستحضرات المماثلة.
النتائج
نقطة مهمة للغاية لا يمكن السكوت عنها: يختلف كل كائن حي عن الآخر ويمكن أن يتفاعل بشكل مختلف ليس فقط مع التدريب ، ولكن أيضًا مع طرق التخلص من الألم. لذلك ، إذا لم يعمل أحد الخيارات ، يمكنك تجربة شيء آخر.
