مثل العديد من المأكولات البحرية ، لا يجذب الروبيان اليوم فقط اهتمام عشاق الأطعمة الشهية ، ولكن أيضا أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. ما هو ارتفاع محتوى السعرات الحرارية من الروبيان؟ هل هم جيدون لصحتك؟
الروبيان الدايت: إيجابيات وسلبيات
لنبدأ بالسؤال الأول.تبعا لطريقة التحضير، وترد السعرات الحرارية في الروبيان بكميات مختلفة. الروبيان المعلبة تحتوي على 81 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج، المغلي - 95، طازجة - 97، وتنظيفها والمجمدة - 60. كما يمكن أن يرى، منخفضة السعرات الحرارية الروبيان واضح: فهي ليست من ذلك بكثير ذات السعرات الحرارية العالية قليل الدسم الجبن أو البطاطا. وقال بعض الشيء المخصصة في الصف الروبيان الأقصى - هو 134 سعرة حرارية لكل 100g من المنتج. لمصلحة من الروبيان كمنتج غذائي، وقال منخفضة جدا في الدهون -٪ فقط 7-8.
قبل البدء في اتباع نظام غذائي الروبيان ، تذكرحقيقة أن هذا النوع من المأكولات البحرية لديها موانع خاصة بها. لذلك ، لا ينبغي أن يتعرض الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والغدة الدرقية ، والربو القصبي ، والتهاب الأنف التحسسي ، التهاب الملتحمة. ومع ذلك ، حتى لو كنت لا تعاني من مثل هذه الأمراض ، فإنه لا يزال يستحق التشاور مع الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
بغض النظر عن مدى الرمان اللذيذ ، منهمبعض النظام الغذائي ، بطبيعة الحال ، لا يمكن. أكل الخضروات - الملفوف والجزر والطماطم والخيار ، سلطة. يمكنك أيضا تناول الخضر والبصل والثوم. ولكن لا ينصح بتناول الفاكهة مع الجمبري - لا يمكن إجراء الاستثناءات إلا من خلال التفاح الأخضر والليمون. من التوت ، والتوت ، lingonberries ، التوت ، الفراولة ، العنب البري سيكون مفيدا. كما يوصى بشرب 2.5 لتر على الأقل من السوائل يومياً. يمكن إخماد الحاجة إلى كائن حي في سائل بالماء والحليب الخالي من الدسم والعصائر. في كلمة ، يجرؤ ، والمحتوى من السعرات الحرارية من الروبيان في تركيبة مع نفس الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية سوف تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
أما بالنسبة لطرق طهي الروبيان ،ثم هناك العديد من الوصفات الآن. يمكنهم وطهي (دائما في قذائف) ، ويقلى. من المستحسن استخدام عصير الليمون أو الليمون في تركيبة مع الروبيان. تجمعهم بشكل جيد مع الخضر والبقدونس والشبت والسلطة. عند شراء القريدس المجمدة ، تذكر أنه يجب إذابتها ببطء - أولاً على الرف السفلي للثلاجة ، ثم في درجة حرارة الغرفة.
فوائد وأضرار من الروبيان
ما هو محتوى السعرات الحرارية من الروبيان ، اكتشفنا.الآن حول ما فائدة الجمبري. هذا النوع من المأكولات البحرية يحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات ب ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يسمح لك السيليكون الموجود في الروبيان بإبقاء البشرة شابة. يحتفظ Taurine بمرونة العضلات والأوعية. Astaxanthin له تأثير مفيد على تطوير خلايا وأنسجة الجسم. فيتامين B6 يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم. أيضا ، يحتوي الروبيان على ما يكفي من اليود لضمان الأداء الطبيعي للغدة الدرقية. يمكن أن تعزى إيجابيات الروبيان إلى حقيقة أن أجسادهم تستهلك ضعف سرعة اللحم.
كثيرون قلقون حول معلومات حولحقيقة أن الروبيان يحتوي على أكبر كمية من الكوليسترول بين المأكولات البحرية الأخرى - 166 ملغ. ولكن محتوى عالي من الأحماض الدهنية ومحتوى منخفض من الدهون المشبعة يحيد تأثيره الضار. وبالمقارنة مع المنتجات الأخرى ، فإن تركيز الكوليسترول في الروبيان ليس بهذا الارتفاع - كما هو الحال في لحوم الدجاج.
عند استخدام الروبيان ، مثل أي شيء آخرالمنتج ، والاعتدال أمر مهم. يوم كافٍ 350 غرامًا عند الإفراط في تناول الطعام ، لا يمكنك الحصول على حساسية فقط ، بل أيضًا تعطيل عمل الكليتين ، وخلق مشاكل في المفاصل وعمل الجهاز العصبي المركزي. لذلك ، تذكر أن فائدة الروبيان والاعتدال في استهلاكها تعتمد بشكل مباشر على بعضها البعض. كل شيء جيد في الاعتدال!
