Холестерин - це речовина, яка входить вгрупу стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються утворення атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення обміну речовин і поява в жовчному міхурі каменів. Щоб уникнути даних патологій практично кожна людина повинна знати про те, як знизити холестерин в домашніх умовах. Для цього в першу чергу потрібно зрозуміти, чому він утворюється в надмірній кількості.
Причини підвищеного холестерину
До них відносяться:
- неправильне харчування;
- генетична схильність;
- наявність шкідливих звичок;
- відсутність фізичної активності.
Дієта при патології
При появі цієї недуги першим запобіжним,яку необхідно зробити, - повинно бути обмеження або повне виключення з раціону шкідливих продуктів, що містять багато холестерину і насичених жирів. А для цього слід припинити вживати практично всі м'ясне (мається на увазі жирні сорти), молочне і деякі масла рослинного походження (наприклад, пальмова і кокосова). Також потрібно повністю виключити все солодке і відмовитися від їжі перед сном або незадовго до нього.
Якщо ви все ще не знаєте, як знизити холестерин в домашніх умовах, то спробуйте дотримуватися наступних правил.
- Жирне м'ясо замініть більш пісним - куркою, індичкою і т. Д.
- Вживайте побільше морської риби - в її складі є жирні кислоти, які перешкоджають появі бляшок.
- Продукти, що знижують рівень холестерину,наприклад морква, кукурудза і овес, містять необхідну для людини клітковину - так званий пектин. Він має здатності обволікати надлишки холестерину і виводити їх з організму. Також до продуктів з подібною дією можна віднести капусту брокколі і ріпчасту цибулю. У їх складі є речовини, що знижують холестерин.
- Для попередження утворення тромбів варто хоч зрідка ласувати різними ягодами, що містять в собі саліцилову кислоту.
- Одним з "чемпіонів", який знає відповідь напоставлене запитання про те, як знизити холестерин в домашніх умовах, є часник. Багато людей, які страждають на цю недугу, знають, що поїдання всього лише 3 зубчиків часнику на добу буде сприяти зниженню рівня холестерину майже на 15%.
Окрім дотримання певної дієти, для позбавлення від цієї недуги можна вдатися до ще одного методу лікування. Це прийом трав. Рецептів їх застосування безліч. наприклад:
- Взяти по 20 г трави звіробою і деревію і 4г квіток арніки. Залити все окропом (близько склянки) і настояти не більше півгодини. Пити невеликими ковтками протягом дня. Даного лікування варто дотримуватися днів 40-45.
- 3-4 ст. л. квіток глоду покласти в стакан спирту. Настоянку залишити в темному місці днів на 10, не забуваючи періодично її струшувати. Після закінчення часу її потрібно приймати, розбавляючи водою, по чайній ложці 2 рази в день.
Сподіваємося, що наші поради, як знизити холестерин в домашніх умовах, вам знадобляться.
