Sebze diyetini yılın herhangi bir zamanında kullanabilirsiniz,ama onun için en uygun zaman yaz. Taze sebzeler vücut için çok iyidir - zengin bir protein, lif, karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bütün bunlar niteliksel olarak vücuttaki metabolik süreçlerin seyrini geliştirir ve kışın biriken dışkı taşlarının bağırsaklarını temizlemenizi sağlar.
Sebzelerin faydalı özellikleri.
Her şeyden önce sebzeler vücudabağırsaklarda yavaş emilmeleri nedeniyle uzun süre enerji sağlayan kompleks karbonhidratlar. Bunda, hızlı emilim sayesinde hemen kan dolaşımına giren basit karbonhidratlardan (bu şekerdir) kökten farklıdırlar. Bu vücuda hızlı ama kısa vadeli enerji verir. Sebze diyeti, uzun vadeli ek enerji almanıza izin verir, bu nedenle bir kişi bu sırada bir güç dalgası yaşar. Sebzelerin diyet lifi (lif) bakımından yüksek olduğu iyi bilinmektedir, bu doğru sindirim için iyidir. Lif, bağırsakları doldurur ve içine emilmez, dışkının bağırsaklarda kalmasına izin vermez. Böylece saflaştırılır ve tüm zararlı maddeler ondan uzaklaştırılır. Sebzelerde bulunan bitkisel protein vücutta yeni hücreler oluşturmak için gereklidir. Bununla birlikte, hayvansal proteinin yerini tamamen alamaz, bu nedenle kişi bitki besinleriyle uzun süre yaşayamaz. En sevdiğiniz sebze türünün seçimine bağlı olan sebze diyeti tarifleri, fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücuttaki metabolik süreçleri harekete geçirmenize yardımcı olur.
Bitkisel diyet çeşitleri.
Diyet tarifleri tek tipten oluşabilir.sebzeler, çeşitli sebzelerden, meyveler ve sebzelerin bir kombinasyonundan, çeşitli süt ürünleri içeren sebzelerden vb. Bitkisel diyet sadece sebzeler kullanılarak gerçekleştiriliyorsa, insan vücudunun hayvansal protein alması gerektiğinden bir haftadan daha uzun süre kullanılmayabilir, aksi takdirde bağışıklık, saç, tırnak ve cilt ile ilgili problemler olabilir. Ancak yağsız et, kümes hayvanları, balık veya süt ürünleri şeklinde biraz hayvansal protein eklerseniz, o zaman böyle bir diyet oldukça uzun bir zaman olabilir. Bu, özellikle taze sebzelerin bolca olgunlaştığı yaz aylarında faydalıdır.
Lahana diyeti.
Такая овощная диета стала очень модной в geçen sefer Ancak, artık aşırıya kaçmadığı için geçmişin lahana diyetinden ayrılmaktadır. Ve oldukça etkili olmasına rağmen, ılımlı ve sakin oldu. Bir haftada (diyetin tamamı budur) 5 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Menüdeki en önemli şey lahana çorbası, buna başka ürünler de ekleyebiliyorsunuz, ancak daha sonra toplam kalori içeriği değişecek. Katkı maddesi olarak, taze veya buharda pişmiş sebze ve meyveler, yağsız kefir, tavuk veya balık eti kullanılması önerilir. Çay ve kahve içebilirsiniz. Lahana diyetinin analogu bir sebze çorbası diyetidir.
Havuç diyeti.
Yalnızca üç gün kullanılabilir.Bütün bu günlerde sadece rendelenmiş havuç yemelisin. Salatalar, herhangi bir meyvenin (elma, portakal, muz, kivi, armut) hacmen üçte biri eklenerek yapılır. Bunları limon suyu veya balla baharatlayın ve günde üç kez yiyin. Herkes böyle bir diyete, özellikle de çiğ sebzelere dayanamayanlara dayanamaz.
Protein-meyve-sebze diyeti.
Normal bir sebze veya sebze vemeyve bir haftadan fazla dayanamaz. Her gün onunla birlikte (kızartılmamış) herhangi bir formda 1,5 kilograma kadar sebze yemelisiniz. Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yemek daha iyidir. Sebze ve meyve grubu ne kadar büyükse vücut için o kadar iyidir. Bununla birlikte, böyle bir diyete proteinli yiyecek eklenirse, süresi zaten bir aya kadar artabilir. Her durumda, bütün yaz sebze yemek harika! Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda vücudunuzu temizleyip güçlendirecek ve bağışıklığınızı güçlendirecektir.
