Hayatımızın kalitesi yemeğe bağlı,hangi tüketiriz. Yararlı olmalı ve vücuda yeterli miktarda yağ, karbonhidrat, protein ve ayrıca çeşitli eser elementler ve vitaminler getirmelidir. Proteinler veya yağlar hakkında çok fazla şey yazılmışsa, sağlığımızı korumak için hangi vitaminlerin gerekli olduğunu bulmak o kadar kolay değildir. Bunun önündeki en büyük engel, dağınık bilginin bolluğudur.
Vitaminler ne için?
Vitaminler biyolojik olarak etkindir.vücudumuzun hayati aktivitesini destekleyen maddeler. Özünde, bunlar hormonların ve enzimlerin etkisini hızlandıran katalizörlerdir. Fazlalıkları veya eksiklikleri, hipervitaminoza veya vitamin eksikliğine yol açabilir. Bunlar insanlar için eşit derecede güvensiz olan durumlardır.
İnsan vücudunun çeşitli organları içinfarklı elemanlar Örneğin, görme probleminiz varsa, o zaman gözler için iyi vitaminlerin ne olduğu hakkında bilgi arayacaksınız. Dengeli bir şekilde uygulanmaları ve diğer kuruluşların ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmaları gerekmesine rağmen, bazıları hakkında ayrı ayrı konuşmaya değer.
Gözler için Vitaminler
Klasik yazdığı gibi, gözler ruhun bir aynasıdır.Çevresindeki dünyayla ilgili bilgilerin çoğunu algılarlar. Aynı zamanda, görsel imgeler bizim için o kadar doğal ki, dünyamızın ne kadar güzel olduğunu anlamak için yeterli koku, işitme ve dokunmaya sahip olamayacağımızı bile düşünmüyoruz. Bu nedenle, gözler için hangi vitaminlerin mevcut olduğunu ve hangi ürünlerde bulunduğunu bilmek çok önemlidir.
A vitaminiKartviziti turuncu meyveler ve sebzelerdir. Havuç, kayısı, balkabağı, deniz topalak, maydanoz ve marulda büyük miktarlarda bulunur. Görsel pigmentin ayrılmaz bir parçasıdır ve görsel görüntüler elde etmek için retinadaki ışığın dönüşümüne yardımcı olur. Eksikliği ile karanlıkta görme yeteneği önemli ölçüde azalır. Ve aşırı gözle, parlak ışınlara acı verir.
B vitamini İkinci bir adı vardır - riboflavin.A vitamini gibi, “gözlerin ihtiyacı olan iyi vitaminlere ne” sorusunun cevabını bulmak için uzun bir araştırma yapmak gerekmez. Bunu elde etmek için, tahıl ekmeği, karaciğer, badem, peynir ve et kullanmanız gerekir. Bu maddenin vücuttaki eksikliği, yorgunluğun artmasına neden olur ve gözyaşlarının nedensel görünmesi, odaklanma zorluğu ve gördüklerinin kıvrımlarının bulanıklaşmasına eşlik eder.
C vitaminiFrenk üzümü, kuşburnu, yeşillik, narenciye ve birçok meyve ve sebze gibi bitkiler bu vitamin bakımından zengindir. Gözlerdeki iç basınç ve kan dolaşımının düzenlenmesinden sorumludur ve ayrıca antimikrobiyal etkiye sahiptir.
D vitaminiFermente süt ürünlerinde, kırmızı balıkta ve mantarda bulunur. Ayrıca güneş ışığının insan vücudu üzerindeki etkisi altında üretilir. Gözlerimizin ne kadar iyi vitaminlere ihtiyaç duyduğu sorusuna, kesin bir şekilde cevap verilebilir - D vitamini. Çünkü asıl etki fosfor ve kalsiyum gibi önemli eser elementlerin metabolizmasının düzenlenmesidir. Ek olarak, sinir hücrelerinin hassasiyetinden, göz hareketliliğinden sorumludur ve kan pıhtılaşması ve kas kasılması üzerinde etkilidir.
E vitaminiBunu elde etmek için süt, tohum, tahıl ve fındık kullanmanız gerekir. Bunların hepsi daha önemlidir, çünkü yeri doldurulamaz öğelerle ilgilidir. Yani, insan vücudu onu üretmez ve sadece yiyeceğe girebilir. Aynı zamanda, beta-karoten ve C vitamini ile birlikte E vitamini, retinanın ayrılma olasılığını ve katarakt görünümünü engeller. A vitamini rezervlerini artırmanıza izin verir ve fazla D vitamini görünümünü düzenler.
Bir bilim olarak modern vitaminoloji ortaya çıktınispeten yakın zamanda. Ama zaten birçok soruya cevap verebilir. Örneğin, saçlar için veya sağlıklı bir cilt için, iç organlar ve kas-iskelet sistemi için iyi vitaminler nelerdir. Fakat gözler, gerekli tüm vitamin kompleksi ile dikkatli bakım ve tedarik gerektiren özel bir organdır. Ne de olsa, sadece gözler etrafta neler olduğunu bize tam olarak anlatabilir.
