Bazı ilginç gerçekler daha da yardımcı olacaktır.en azından bu lezzetli ve sevgili tüm meyveler tarafından sevilen - tatlı tatlı kiraz. Bir kadının fiziksel ve duygusal sağlığı için hangi mineral bileşikler ve tatlı kirazdaki hangi vitaminler daha faydalıdır? Tatlı kirazların özelliklerini düşünün.
Diyet ürünü
Düşük kalorili ve yağsızkirazları vazgeçilmez bir diyet ürünü yapar. Bir porsiyon çilek sadece 90 kaloridir ve zevkler ve faydalar "deniz" dir. Bir fincan kiraz, yaklaşık 3 gram lif içerir ve bu olmadan diyet tamamlanmaz. Bir yetişkin için norm günlük yaklaşık 30 g liftir - bu miktar hazımsızlığı, kabızlığı önler, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürür ve kilo kaybını teşvik eder.
Mineraller
Potasyum. Bu maddenin günlük alımı 3400 mg'dır.Bir porsiyon kiraz 300 mg içerir. Bu element, kalbin, sinir hücrelerinin, böbreklerin ve kas sisteminin normal çalışması için gereklidir. Potasyum, vücuttaki su seviyelerini dengelemeye yardımcı olan sodyumu düzenlemeye yardımcı olur - bu da daha az şişkinliğe ve kilo kaybına yol açar.
Bor.Vücutta normal kalsiyum dengesinin korunmasında rol oynadığı ve osteoporoz ve diğer kemik hasarlarını önlediği için kadın sağlığı için vazgeçilmez bir mineral. Bu nedenle kirazlar, özellikle menopoz ve menopoz sırasında kadınlarda yaygın olan kırıkların önlenmesinde çok gereklidir.
Flor, fosfor, iyot, kobalt, magnezyum, bakır. Kirazlar bu eser elementler bakımından zengindir. Bu meyvede bulunan demir, kirazlardan daha fazladır.
Kirazlardaki vitaminler hakkında her şey
C vitamini.Bağışıklık sistemi için etkili bir antioksidan ve uyarıcı. Bir porsiyon kiraz, günlük C vitamini dozunun% 16'sını içerir. Kiraz, hücreyi dengesiz moleküllerin (serbest radikaller) zarar görmesini önleyen en güçlü yirmi antioksidandan biridir. Kirazlardan elde edilen doğal vitaminler içeren yemekler tıbbi hale gelir. Vücuda birçok fayda sağlarlar.
Kirazlarda hangi vitaminler büyük miktarda bulunur?miktar? Bunlar "güzellik vitaminleri" - E ve A. Bir kadının güzel görünümü, cilt ve göz sağlığı için vazgeçilmezdir. B vitaminleri, stresle baş etmeye yardımcı olarak sinir sisteminin stabilitesine katkıda bulunur.
Melatonin
Süreci düzenleyen çok önemli bir hormonuykuya dalmak ve uyumak. Bu nedenle uykusuzluğun acıya neden olduğu durumlarda (kaygı, saat dilimlerinin değişmesi vb.) Yatmadan önce kiraz yemek veya biraz vişne suyu içmek yeterlidir - uyku normalleşecektir. İşte bilim adamlarının son araştırmalarının sonuçları: Kiraz suyu tüketenlerin idrarındaki melatonin içeriği tüketmeyenlere göre çok daha yüksek.
Kirazlardaki hangi vitaminler artrit ve gut hastalarına yardımcı olur?
2004'te Amerikalı araştırmacılarkiraz yiyen hastalarda gut ağrısında önemli bir azalma olduğunu fark etti. Kahvaltıda bu meyvelerden sadece 45 gram kandaki ürik asit seviyesini düşürebilir. Aynı zamanda idrarla önemli miktarda ürik asit atılır ve böylece eklemlerde birikmesi engellenir. Vişnede hangi vitaminlerin olduğunu öğrendikten sonra, mümkün olduğunca yiyelim.
