Bahar yılın harika bir zamanı, ama keyfini çıkarınBazen avitaminozu önler. Baharda birçok insan her zamankinden daha kötü hisseder: halsizlik, baş dönmesi, cilt kurur ve bozulur, tırnak kırılır, diş etleri iltihaplanır - bunlar savaşılması gereken hipovitaminozis belirtileridir, aksi halde vitamin eksikliğine dönüşebilir ve önemli ölçüde genel olarak sağlığa zarar verir. İlkbaharda en iyi hangi vitaminler alınır? Hazır preparatları tercih etmeli miyiz, yoksa gerekli vitaminleri yiyeceklerden almak daha mı iyi olur? Bu sorular her ne kadar bir insanın vitamin eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakılmaksızın, ilkbaharda geçerlidir.
Hipovitaminozis kendini hissederse, o zaman hayırDiyetin ayarlanması onu ortadan kaldırmaz. Mineraller, özellikle de kalsiyum veya demir eksikliği ile aynıdır: onları içeren gıdaları ne kadar yersek gidelim ve vücuttaki seviyeleri önemli ölçüde artırılamaz. Bu, özellikle günlük olarak C vitamini almak için herhangi bir yiyeceğin nispeten az miktarda besin içerdiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır, örneğin portakallar gibi birkaç kilogram yemek yemelisiniz. Bazı vitaminler ve mineraller ile durum daha da karmaşıktır: yüksek içeriğine sahip ürünler sadece küçük miktarlarda emilir, örneğin demir bakımından zengin et, ne kadar yediğimizden, sadece yüz gram kadar emilir, kalan kısmı vücuttan çıkarılır ve sonra ve cüruf formunda oyalanır. Tüm bunlar, beslenmenin bozulmuş besin dengesini düzeltmeye yardımcı olmayacağını ve diyetin ayarlanmasına ek olarak, yine de vitamin komplekslerini almanız gerektiğini gösterir.
Eczanelerde en iyi hangi vitaminler alınır?Farklı ilaçların çeşitliliği? Bir yandan, vitamin-mineral kompleksleri tercih etmek daha iyidir, diğer yandan biyolojik olarak aktif maddeler, birbirlerinin emilimini engeller ve bir kerede bir araya getirilmeleri tamamen tavsiye edilmez. Tabii ki, bugün, maddelerin uyumluluğunun düşünüldüğü kompleksler var, ancak başka türlü yapabilirsiniz - birkaç tane daha basit ilaç seçip bunları ayrı ayrı alın. Her bir birey için hangi vitaminlerin en iyisi olduğunu, tercihen laboratuvar testlerine dayanarak belirlemek en iyisidir. Bu, sadece ilaçların en yüksek etkililiğini elde etmek için değil, aynı zamanda bazı vitaminlerin fazlalığından kaçınmak için de yardımcı olacaktır, çünkü kompleks vitamin kompleksleri hiç ihtiyacınız olmayan maddeleri içerebilir ve fazlalık bir eksiklik kadar kötüdür. Aynı nedenle, her zaman vitamin almamalısınız: genellikle paket bir kurs için tasarlanır ve sınırlandırılmalıdır.
Ayrıca neye dikkat etmeye değerilkbaharda vitaminleri buna ya da o kişiye içmek. Örneğin, çocuk vitaminleri, kadınlar için vitaminler, hamile kadınlar için özel bir grup, yaşlılar için vitaminler var: prensip olarak, eğer üreticileri ciddi ve tanınmış bir kuruluşsa, pakette belirtilen amaçları da takip edilebilir.
Hangi vitaminleri almanın en iyi olacağını seçerken,görmezden gelmek ve takviyeler. Son zamanlarda, onlara karşı tutum ciddi şekilde kötüleşti, bazı durumlarda tamamen haksız. Vitamin eksikliğinin önlenmesi için çeşitli ucuz doğal takviyeler oldukça uygundur. Özellikle, bira mayası ve özleri, B vitamini eksikliğini telafi etmenin mükemmel bir yoludur.Ancak, dürüst olmayan vatandaşların bu tür ilaçlar için bin ruble'den fazla almaya çalıştıkları temelinde, inanılmaz ve mucizevi özellikleriyle ilgili hikayelere inanmamalısınız. Örneğin, son zamanlarda, kelp'in gururlu adı altında (bu Latince adı) banal deniz yosunu, bazı girişimciler tarafından her şey için bir çare olarak ilan edildi ve ondan birkaç bin ilaç istediler - bu gibi konularda daha dikkatli olmaya ve bilgileri önceden incelemeye değer.
