Skolyoz için fizyoterapi: bir dizi etkili egzersiz

Omurga kolonunun herhangi bir eğriliği,bir kişiye birçok rahatsızlık verir. Şekil, yürüyüş şeklindeki dış değişikliklere ek olarak, sağlığa önemli ölçüde zarar verirler. Skolyoz, torasik veya lomber omurgada meydana gelen yaygın ve yaygın bir sorundur. Skolyoz için fizyoterapi, hastalığı ortadan kaldırmanın en etkili yollarından biridir.

Hastalık nedir

Omurganın eğriliği en çokçocuklar ve ergenler. Erken yaşta, bir kemik iskeletinin oluşumu meydana gelir, duruştaki herhangi bir sistematik bozukluk hızla omurganın şeklinde bir değişikliğe yol açar. Yükün torasik veya lomber bölge üzerindeki etkisi altında, dinlenme sürecinde geri yüklenen duruşta bir değişiklik meydana gelir.

Kalıcı eğrilik kemiğin deformasyonuna neden olurtemeller, göğsün şekli değişiyor, iç organların yeri değişiyor. Skolyoz gelişimi, omurgaya sık sık yanlış yüklenme ile ortaya çıkar. Hastalığın seyri, fıtık oluşumuna, omurilik sinirlerinin sıkışmasına, şiddetli ağrıya, tam çalışma kapasitesinin kaybına neden olur.

Nedenleri

Omurganın eğriliğini ve omurların deformitesini etkileyen sık ve yaygın faktörler arasında, özellikle aşağıdakiler ayırt edilir:

• torasik, lomber omurga yaralanmalarının sonuçları;
• kemiklerin yumuşamasına neden olan raşitizm varlığı;
• bir masada (masa) otururken yanlış vücut pozisyonu;
• fiziksel efor sırasında ağırlık merkezinin yer değiştirmesi;
• uzman gözetimi olmaksızın erken yaşta yoğun spor;
• mesleki faaliyetin bir sonucu olarak sık tek taraflı yük;
• genetik yatkınlık;
• doğuştan patolojiler.

Skolyozun ilk aşamasında egzersiz terapisi egzersizleri, hastalıkla çok fazla zorlanmadan baş etmeye yardımcı olur.

Hastalığın sınıflandırılması

Tıpta skolyoz birkaç ana bölüme ayrılmıştır.dereceler ve türler. Bu, omurların deformitesinin varlığını, sağ veya sol tarafa yer değiştirme yönünü, eğrilik türünü ve eğilme açısını hesaba katar. Birinci derece, 10 dereceye kadar ofset ile omurgadaki değişiklikleri içerir. Dışarıdan, hastalık giysi altında görünmez.

2 derecede, eğrilik 25 derecelik bir açıya ulaşırderece, belirgin bir karakterde bir bükülme, omuz çizgisi ve bel bölgesinde hafif bir asimetri vardır. Üçüncü derece skolyoz, 50 dereceye kadar bükülme açısı olan hastalarda teşhis edilir. En uç, 4 derece, omurganın 50 dereceden fazla dikey bir sapmasına sahiptir. Hastalığın S şeklindeki formu, lomber bölgenin sola kayması ile torasik omurganın sağ tarafındaki bir eğriliğidir.

Tedavi türleri

1 derecelik skolyoz için egzersiz tedavisi temeldirtedavi türü, ek tıbbi önlemler gerektirmez. Düzenli jimnastiğe ek olarak, hasta, omurganın uzun süreli eğriliği hariç, fiziksel aktiviteyi sınırlamalı, işyerini uygun şekilde donatmalıdır.

İkinci derecenin hastalığı ile konsültasyon gerektirirortopedist, nörolog, göğüs hastalıkları uzmanı. Hastaya yürüyüş ve duruşunu düzelten özel ayakkabılar seçilir. Fizyoterapötik, manuel prosedürler, farmakolojik tedaviye ek olarak 3 ve 4 derecelik skolyoz için bir fizyoterapi egzersizleri kompleksi reçete edilir.

Egzersiz terapisinin genel kuralları

Eğrilik için önerilen jimnastikomurga geçici bir olay değildir. Sabit bir formu korumak için, yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olarak düzenli olarak yapılmalıdır. Skolyoz için egzersiz yaparken, mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak birkaç önemli ve temel kuralı hatırlamalısınız.

1. Fizyoterapi egzersizlerini uygularken, vücudun dik pozisyonda olduğu yük hariç tutulur. Vücudun keskin dönüşlerinden, aktif danstan, hızlı koşmaktan ve zıplamadan kaçınmak gerekir.
2. Jimnastik yavaş bir hızda yapılır, her egzersizin tekrar sayısı kademeli olarak artar. Basit kas ısıtma hareketleriyle başlamalısınız.
3. Doğru duruş oluşumunda kollar ve bacaklar önemli rol oynar. Gerekli alıştırmalar seti, bu gruplar için birkaç zorunlu yaklaşım içerir.
4. Fizyoterapi egzersizlerine katılarak, ders verme tekniğine özel dikkat göstermeniz gerekir. Hastalıkla mücadele için egzersizler asimetriktir ve hassas bir şekilde yürütülmesini gerektirir.
5. Cimnastiğin son kısmı kas dokusunu gevşetmeyi amaçlamaktadır. Solunum restorasyonu, masaj yapılır.

Skolyoz ile egzersiz yapmanın sonucu büyük ölçüde eğitimin zamanına, düzenliliğine ve bir uzmanın talimatlarına uygunluğuna bağlıdır.

Çocuklar için beden eğitimi

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve ergenler genellikle risk altındadırskolyoz gelişimi. Bu, okul saatlerinde vücudun yanlış pozisyonundan, ödev yapmasından kaynaklanmaktadır. Omurga kolonunun sabit eğriliği, omurların deformasyonuna neden olarak hastalığın derecesini ağırlaştırır.

Skolyozlu çocuklar için fizyoterapi egzersizleriyetişkinlerin zorunlu varlığını gerektirir. Egzersiz, hava sirkülasyonu iyi olan iç mekanlarda yapılmalıdır. İlkokul çağındaki çocuklar için eğitim 10-15 dakikayı geçmez, gençler yarım saate kadar eğitim alabilirler. En ufak bir rahatsızlık belirtisinin veya ağrı hissinin ortaya çıkması, derslerin derhal kesildiğini gösterir. Terapötik jimnastik terapisi, yüzüstü pozisyonda, sırt üstü, dört ayak üzerinde durarak gerçekleştirilir.

1. Mide üzerindeki ilk pozisyonda kollar vücut boyunca yerleştirilmeli, bacaklar düz olmalıdır. Birkaç dakika boyunca omuriliği germek, kollarınızı öne doğru uzatmak gerekir, vücut yerden kalkmaz.
2. Bir sonraki egzersiz sırasında elleromuz seviyesinde taban. Göğüs yere bastırılmalı, baş kaldırılmalıdır. Omuz bıçaklarını bir araya getirirken eller öne doğru kayma hareketleri yapar, ardından bükülürler. Tekrar sayısı 4-6 defadır. Sırtüstü pozisyonda eller servikal omurların arkasında kilitlenir, sağ bacak ve sol kol dönüşümlü olarak bükülür, dirsek diz eklemine uzanır. Her uzuv grubu için 5 tekrar yapılmalıdır.
3. Kollar vücut boyunca yerleştirilir, bacaklar hafifçedizlerinizi bükün, sağ tarafa doğru eğin, pozu birkaç saniye tutun. Ardından egzersizi sola doğru tekrarlayın. Her iki tarafta tekrar sayısı 5 defadan fazla değildir.
4. Dört ayak üzerinde dururken, sırt yavaş yavaş yuvarlanır, baş yukarı kaldırılır. Pozisyonu 3-5 saniye tutarlar, ardından çeneyi göğsüne bastırarak arkayı bükerler.
5. Dizlerin üzerinde ilk pozisyonda dururken, sağ bacak bükülür, diz başa doğru çekilir, hareket sol bacak ile tekrarlanır. Her bacak için 4-5 tekrar yapmanız gerekir.

Son egzersizi tamamladıktan sonra çocuğun birkaç dakika rahatlaması ve sakin bir halde yatması gerekir.

Yetişkinler için jimnastik

Yetişkinlerde skolyoz için fizyoterapi egzersizleriAyrıca sırt üstü, sırt üstü yatarak dört ayak üzerinde ayakta durma pozisyonunda yapılır. Egzersiz yapmadan önce, kas dokusunu ısıtmaya yardımcı olmak için hafif bir ısınma yapmalısınız. Başlangıç ​​pozisyonunda, ayakta durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller solunduğunda nazikçe yukarı kaldırın, bir broş yapın, ekshalasyonda yavaşça aşağı indirin. Nefesi dikkatle takip ederek egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.

İlk pozisyonda eller yerleştiriliromuzlar, vücut yere paralel eğildiğinde, kollar öne doğru çekilir, nefes verir, 5 saniye pozisyonu sabitler, başlangıç ​​pozisyonuna geri döner, derin bir nefes alır. Isınma için kolları öne doğru uzatarak birkaç sığ çömelme yapmak etkilidir. Tüm egzersizler, nefes almayı eşit tutarken yavaş yapılmalıdır.

Ana kompleks

Ön ısınmadan sonra gidebilirsinizdoğrudan antrenmanın yürütülmesine. Başlama pozisyonundan başlamanız gerekir, ayakta durun, eller omuzlara yerleştirilir. Dirseklerle 4 kez öne ve arkaya doğru yavaşça dairesel hareketler yapın. Yavaş bir tempoyu korumak ve ani hareketlerden kaçınmak önemlidir.

Aşağıdaki egzersiz ayakta durma pozisyonunda yapılır,sırayla omuzu alçaltıp geri çekerek. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynı zamanda, omuz ekleminin kullanımını en üst düzeye çıkarmaya çalışarak vücudun dönmesine izin vermezler. Her iki taraftaki tekrar sayısı 5-6 kattır.

Sırtüstü pozisyonda, etkili bir şekilde gerçekleştirinbacaklar "makas" ve "bisiklet", bacaklar ile zemin arasındaki minimum açının gözlemlenmesi arzu edilir. Böylece karın kasları çalıştırılır. Her egzersizin süresi 30-40 saniyedir, ardından bacakları 1-2 dakika dinlendirmek gerekir.

Bel bölgesi kas korsesini güçlendirmek için mide üstü yatarken egzersizler yapılmalıdır.

1. Başlangıç ​​pozisyonunda kollar bükülmüş, avuç içiomuz seviyesinde zemine yaslanın. Yavaşça göğüslerini kaldırırlar, nefes alırken kollarını düzeltirler ve başlarını geriye atarlar. Pozisyon 5 saniye sabitlenir ve yumuşak bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna geri döner ve derin bir ekshalasyon yapar. Tekrar sayısı 5 katıdır.
2. Karnınızın üzerine yatarken, düz bacakları kaldırmanız veVücudun üst kısmı, alt sırtını bükerek, kollar öne doğru uzanır. Pozu tutarken bacaklar yavaşça birbirinden ayrılır, 2 saniye sonra bir araya getirilir ve sorunsuz bir şekilde orijinal pozisyonlarına geri döner. Egzersiz 2-3 set halinde 4 defa yapılır.
3. Başlangıç ​​pozisyonunda bacaklar düz, eller başın arkasındadır.Aynı zamanda kollar ve bacaklar yerden 15-20 cm yüksekliğe kadar abdükte edilerek üst vücut yükselir. Poz 7-10 saniye tutulur ve ardından başlangıç ​​pozisyonunu alırlar. Tekrar sayısı 6 kattır.

Tekniği anlamak ve tekrar sayısını hissetmek için ilk egzersizler en iyi şekilde bir uzman gözetiminde yapılır.

İlk aşama

Skolyoz için fizyoterapi,hastalığın birincil belirtilerinin görünümü. İhmal edilmiş bir formdan kurtulmak tamamen imkansızdır. Jimnastik, komplikasyonlardan kaçınarak sadece mevcut durumu düzeltmeye yardımcı olur. Hastalığın semptomları tespit edilirse, küçük eğrilikleri düzelten, kas korsesini güçlendiren ve sağlığı iyileştiren temel bir egzersiz programı yapılması önerilir.

Uygulama tekniği egzersizlerden farklı değildirdaha karmaşık derecede skolyoz ile. Hareketlerin düzenliliğini korumak, omurga disklerinde artan stresten kaçınmak ve solunumu kontrol etmek önemlidir. Cimnastiğin doğru ve düzenli performansı, sadece deformiteden kurtulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte oluşumunu da engelleyecektir.

Torasik skolyoz için egzersizler

Üst bölümde omurganın eğriliği ileeğitim sırasında nefes almaya özel dikkat gösterilmelidir. Egzersizler, bir uzmanın talimatları doğrultusunda yapılır. Torasik omurganın skolyozu için fizyoterapi, sternumun sıkışmasına neden olan deformiteyi ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.

Patolojinin gelişme sürecinde sık sık acı çekerlerakciğerler dahil solunum organları. Ağrılı durumu hafifletmek için egzersiz sırtüstü pozisyonda yapılmalıdır. Eğriliğin yan tarafındaki kol gövde boyunca yer alır, ikincisi yukarı kaldırılır. Ekshalasyonda, üst vücudu yükseltmek, başı mümkün olduğunca germek gerekir. Poz 5-7 saniye tutulur, ardından bir nefes alınır ve orijinal konumuna geri döndürülür. Hastalığın ilk aşamasındaki tekrar sayısı 5-6 kattır. Karmaşık bir şeklin varlığında, 2 dakika ara ile her biri 4 tekrar olmak üzere 2-3 yaklaşım gerçekleştirin.

Özel durumlar

S-skolyoz için egzersiz terapisi,genel kabul görmüş alıştırmalar, ancak, her türlü eğilimi dışlamak gerekir. Bel bölgesinde eğriliğin kemerini artırabilirler. Bu durumda düzeltici jimnastik, sırtüstü pozisyonda karın egzersizleri içerir. Özel eğimli eğitmenlerin kullanımına izin verilir.

2. derece skolyoz için fizyoterapi birkaç ana aşamada gerçekleştirilir:

• başlangıçta omurgayı germeyi amaçlayan egzersizler yapın;
• bir sonraki aşama düzeltici eğitimdir;
• kasları güçlendirmek için egzersizler;
• manuel terapi bağlantısı;
• ortopedik giysiler, ayakkabılar, yatak takımları ile günlük yaşamın düzenlenmesi.

Bir hastalıktan kurtulmak, tüm temel kurallara uymanın önemli olduğu uzun ve zor bir süreçtir.

önleme

Çocuklarda ve yetişkinlerde skolyoz için egzersiz tedavisi yardımcı olurhastalıkla etkili bir şekilde savaşın. Bununla birlikte, basit jimnastik egzersizlerinin düzenli olarak yapılması sadece eğriliği önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da güçlendirir.

Ebeveynler nasıl oturduklarını dikkatlice izlemelidir.masada bir çocuk, duruşunu düzeltir, skolyozun olası sonuçlarını açıklar. Önleyici bir önlem olarak, uzmanlar düzenli olarak dışarıda olmayı tavsiye ediyorlar. Spor aktiviteleri, yüzme havuzu ziyaretleri gereksiz olmayacak.