Zaman zaman çok popüler oluyor.Monodietler, kural olarak, plaj mevsimine daha yakın görüyoruz. Bir mayoda çarpıcı hissetmek için kadınlar monoton ve tatsız yemekler yemeye hazır. Genellikle tahıllardaki kilo kaybını seçin. Bununla birlikte, bazı kurallara uyursanız, yulaf lapasıyla ilgili bir diyet çok acı verici olmayabilir. Onlar hakkında konuşacağız.
Öncelikle, yulaf lapası diyetininbir haftadan fazla kullanıldı. Orijinal ağırlık çok büyükse (100kg veya daha fazla), diyeti on güne kadar uzatabilirsiniz. Bununla birlikte, daha uzun süre bağlılık genellikle ödemlere yol açar, çünkü yulaf lapasında yeterli protein yoktur ve tam tersine, vücutta su tutulmasına yol açacak çok fazla karbonhidrat vardır. Protein eksikliğinin vücudun koruyucu yeteneklerinde bir düşüşe yol açacağını bilmelisiniz ve bu nedenle diyete devam etmek çok zor olacaktır - sonuçta, soğuk algınlığı (en iyi ihtimalle) hastalıkları sırasında proteinleri sınırlayamazsınız.
İkincisi, sadece pilav yeme fikrinden vazgeçin.sadece karabuğday, sadece yulaf ezmesi. Bu, vücudunuzun aynı yiyeceği kusma şeklinde geri göndermesine neden olabilir. Görünüşe göre her şeye kilo vermeye hazırız, ancak yalnızca vücut bu teze çoğu zaman katılmıyor - ve kendinizi aynı yulaf lapasını yemeye zorladığınızda üçüncü veya beşinci günde hissedeceksiniz. Peki ne yapmalı? En iyi seçenek, farklı tahıllar kullanmaktır (irmik hariç). İnci arpa, mısır, arpa lapası olduğunu unutmayınız. Mercimek gibi harika bir ürün de var. Geleneksel yulaf lapası ile birlikte 7 farklı yulaf lapası elde edilir, yani haftanın her günü yeni bir yulaf lapası pişirebilirsiniz.
Üçüncüsü, günlük yulaf lapası miktarıkuru tahıl şeklinde 150-200 gr ile sınırlıdır. Çoğu tahılın çıktısı ağırlıkça en az 3 kat daha fazladır, yani aç kalmayacaksınız. Doğal olarak yulaf lapası, sütlü ve tereyağsız, şekersiz hazırlanmaz. Diyetinizde başka tuz kaynağı olmadığı için tuz kullanılabilir ve kullanılmalıdır. Tuzu tamamen reddetmek, geçici bir hayali kilo kaybına neden olacaktır, ancak zarar şüphesiz faydalarından daha ağır basacaktır.
Dördüncüsü, yulaf lapası diyeti desteklenmelidiregzersiz, onlarsız ağırlık çok yavaş gidecek. Kendinize en az 300 kcal yük vermeniz gerekir, yani küçük kilolu bir kişi için bu 40 dakikalık bir koşu demektir. Diyetin 7 günü için 6 eğitmeniz gerekir. Yük neden gereklidir? Gerçek şu ki, kanda dolaşan karbonhidratlar (yulaf lapasından) yağın yanmasına izin vermez. Vücut önce karbonhidrat yer ve sadece karbonhidratlar tüketildiğinde yağlar. Bu yüzden egzersiz yaptığınızdan emin olun. Yulaf lapası diyeti iyi sonuçlar verir - haftada 2-4 kg (eğer başlangıçta anoreksik değilseniz).
Beşincisi, kalori alımını keskin bir şekilde artırmayın,aksi halde kilolar anında geri dönecektir. Önce yağsız et ve balığı ekleyin, 3 gün sonra meyve ve sebzeleri ekleyin. Tatlıları ve nişastalı yiyecekleri diyete geri döndürmemek daha iyidir, ancak gerçekten istiyorsanız, birkaç hafta sonra kendinizi şımartabilirsiniz. Ama sadece haftada bir.
Altıncı olarak, multivitaminler gereklidir. Hamileler için daha karmaşıktır, çünkü yulaf lapası diyet besin açısından zayıftır. Kompleks iyotsuz ise, takviye olarak içtiğinizden emin olun.
Tatilin bir sonucu olarak iyileştiyseniz, yulaf ezmesi diyet yapacaktır. Üç gün, daha fazla değil. Diyetten sonra fazla yemek yemiyorsanız tatil sona erecek ve geri dönmeyecektir.
Daha radikal bir kilo kaybı istiyorsanız,salata sosu diyeti uygundur. Açıktır ki, böyle bir salata sosu patates içermemelidir. Pancar, havuç, turşu ve soğan. Günde 500g. Aynı hafta - ve 3-5kg kaybedeceksiniz. Ancak diyeti uzatamazsınız.
Bu tür tüm diyetler - bir anlamdaaşırı. Vücut oruç modunu açacak, böylece diyetten sonraki her hata hacmi anında etkileyecektir. Belki de kilo vermenin klasik yolunu seçmelisiniz?
