Bir nefes, ikincisi hissetmeye başlarsındoğadışı zevk. Fakat ne yazık ki, böyle bir zevk sizi yavaşça öldürür ve geri dönüşü olmayan bir şekilde görünümünü bozar. Binlerce insan sonsuza dek sigarayı bırakmayı düşünüyor mu? Sağlıklarına ilişkin bu endişeler övgüye değerdir, ancak çok azı alışkanlığın üstesinden gelmede başarılı olur.
Bağımlılık tandem
Herkes aynı şekilde sigara içmeye başlar.senaryo. Okulda, daha ileri yaştaki meslektaşları sizi yetişkin dünyasına tanıtır. İlk başta, sigara içmek alışkanlık haline gelmez ve zevk vermez, ancak herkes şirket için sistematik olarak sigara içmeye başlar. Sonuç olarak, sigaranın kalıcı nitelik haline geldiğini artık fark etmiyorsunuz.
Bir süre sonra senden sonraSigara içenlerin kastında olduğu ortaya çıktı ve “sonsuza kadar sigarayı bırakma” sorusu bilinçli bir insan olarak sizi rahatsız etmeye başladı. Kesin olarak cevaplamak zor. Birisi, “sigarayı bırakmanın% 100 yolu” veya “Sonsuza dek sigarayı bırakmanın en etkili yolları” gibi bir kitap okuduktan sonra bu alışkanlığı bırakıyor, birisi ciddi sağlık sorunları bulduktan sonra sigarayı bırakıyor o zaman belki de sadece tütün ürünlerindeki harcamalarını sayıyor ve sigarayı bırakmamaya karar veriyor.
Bildiğiniz gibi çoğu insanda sigara içmeksadece fiziksel bağımlılık, aynı zamanda psikolojik. Fiziksel bileşenin üstesinden gelmek biraz daha kolaysa (sadece arzuya katlanmak yeterliyse), o zaman psikolojik faktörle uğraşmak çok daha zordur. Sonuçta, sigaranız zevkle ilişkilendirilirken, herhangi bir şeyin yoluna girmesi olası değildir.
Sigarayı sonsuza kadar bırakma konusunda bazı ipuçları
Bu alışkanlığı tamamen bırakmaya karar verirseniz, kendinizi biraz alt etmeli ve bu alışkanlığı rahatsız edici hale getirmelisiniz:
- En sevdiğiniz sigara markasını bir başkasıyla değiştirin.
- Daha güçlü veya daha hafif sigaralar seçin.
- Sigaranın sadece yarısını iç.
- Sigara içtikten sonra kül tablasını her seferinde yıkayın ve uzak tutun.
Birçok psikolog da tuhaf tavsiyelerde bulunur.ilk görüş alımı. Sigarayı bıraksanız bile yanınızda bir paket sigara taşıyın. Gerçekten de, sigaranın son yasak olduğu gerçeğiyle sık sık eziyet çekiyoruz. Onların elinizin altında olduğunu bildiğinizde ve isterseniz her zaman sigara içebilirsiniz (ama istemiyorsanız), nikotin bağımlılığından kurtulmak daha kolay olacaktır.
Sigarayı tamamen bırakmanın bir başka ipucu: Sigara içenlerden kaçının. Birçok insan, sigara içenler tarafından çevrelenmemişse nikotin bağımlılığıyla baş etmeyi çok daha kolay bulur. Akrabalarınız ağır sigara içiyorlarsa, elbette onlarla iletişim kurmamak işe yaramayacaktır, ancak en azından evde sigara içmemelerini, bunun için uzak bir yere gitmelerini isteyebilirsiniz.
Sigara içmenin bir başka müttefiki alkoldür. Sigarayı bırakma döneminde alkol almamak en iyisidir, çünkü hafif bir sarhoşluk durumunda bile, eliniz haince bir sigaraya uzanacaktır.
Zaten sigarayı bırakmanın tek yolusonsuza kadar - iradeyi bir yumruk haline getirin. Kendinizi “son” sigarayla ödüllendirmeyin, kendinizi kontrol altında tutun ve hiçbir koşulda tekrar sigara içmeye başlamayın. Birkaç ay uzak durduktan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve bir daha asla sadece sigara içmek değil, aynı zamanda sigara içen kişinin yanında durmak bile istemeyeceksiniz. Milyonlarca insan nikotin bağımlılığıyla baş ediyor, siz de yapabilirsiniz!
