Taocu uygulamalar egzersizdirkadın ve erkeklerin sağlığı ve uzun ömürlülüğü için. Sakin, pürüzsüz hareketlerden oluşurlar ve özellikle yaşlılık dönemindeki insanlara, ayrıca hastalık nedeniyle güçsüz olanlara iyi gelir. Egzersiz herhangi bir özel koşul veya iyi hava gerektirmez. Günün herhangi bir saatinde yapılabilir ve ilk sonuçlar çok yakında ortaya çıkar.
Taocu yürüyüş
Birçok insan düzenli yürüyüşün çok faydalı olduğunu bilir. Aynı zamanda, "dizlerinin üzerinde yürüme" egzersizini çok az kişi duymuştur. Üzücü ama bu son derece değerli uygulama ülkemizde pek yaygın değil ...
Kucak yürüyüşü herkes için iyidir.Bu egzersizin neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur. Ağrıyan diz eklemi olan kişiler de Çin etkili tekniğini kendileri üzerinde deneyebilirler. Diz ağrısının nedenlerine bakalım.
Dizlerinizi ne acıtır?
Çinli doktorlar düşüş nedeniyle bunu açıkladıEklemdeki vücudun belirli bir bölümüne qi ve kan akışı yağlama miktarını azaltır Orada değilse, kemikler yavaş yavaş, bir mekanizmanın detayları gibi birbirlerine sürtünmeye başlar ve ardından yıpranır. Bu, uzuvların bu bölümünde, özellikle biraz soğumuşlarsa, korkunç ağrılarla biter. Yüklerle ağrı yoğunlaşır - merdivenlerden inerken veya çıkarken, uzun yürüyüşler.
Ne yapmalı
Bir tane var kolay ama çok etkilisizi bu talihsizlikten kurtaracak bir egzersiz dizleriniz üzerinde yürümektir. Bu Taocu uygulama, eklemlerinize chi enerjisi ve yeni kan sağlayacaktır. Ek olarak, egzersiz belin alt kısmını çalıştırarak böbrek fonksiyonunu iyileştirir. Wu Xing'in teorisine güvenmek, mide ve karaciğeri de güçlendirir. Hatta Çinliler, herkesin aynı tedaviye sahip olmasına rağmen hastalıkların nedenlerinin çok büyük olduğunu söylüyor ...
Taocu Uygulama: Teknik
Dizleriniz çok şişmişse,Egzersizi yapmadan önce, fazla sıvının dışarı akışını uyarın. Bunun için dalak kanalından sorumlu olan noktalar üzerinde çalışın. Bacağın yan tarafında, çıkıntılı ayak bileği kemiğinin tam anlamıyla dört parmak yukarısında bulunurken, böbreklerin ve karaciğerin aktivitesini etkileyen çok önemli noktalardır.
Ayrıca noktalara masaj yapmak gerekir.safra kesesi. Bacakların dışında, diz kapağının tam ortasında, damarların büküldüğü yerde bulunurlar. Yukarıda anlatılan her iki noktanın da eşleştiği göz önüne alındığında, baş parmaklarınızla masaj yapmak, dairesel hareketler yapmak ve bir dakika bastırmak daha iyidir. Ancak onlarla çalıştıktan sonra doğrudan dizlere doğru ilerleyebilirsiniz.
Aşağı inerken aşırı acı çekiyorsanızdizlerinizin üzerine, başlamak için altlarına yastık koyun veya yatağın üzerinde durun. Aynı zamanda dizleriniz üzerinde hareket etmek için acele etmeyin, sadece biraz üzerinde durun. Ağrı azalmaya başladıktan sonra biraz yatağın etrafında yürüyün. Bu şekilde yürümeye alışırsanız, önce yere serilmiş battaniyeyi, ardından yumuşak halıyı hareket ettirerek yere hareket edebilirsiniz. Kendinizi zaman sınırlamadan her gün, hatta günde birkaç kez yapmak gerekir. Hala çok ağrılı ve zor hissediyorsanız, egzersiz bir dakikalık basit diz çökme ile başlar, zaman yavaş yavaş artar ve yavaş hareket etmeye başlar. Eğer çok zayıflarsanız, dizlerinizin üzerinde durmak çok zorsa, topuklarınızın üzerine çömelebilir ve ayaklarınız üzerinde biraz hareket edebilirsiniz.
Bu Taocu uygulamayı yapmak ne zaman faydalıdır?
Bu uygulama aşağıdaki koşullarda yararlıdır:
- Faydaları aşağıda açıklanan tur yürüyüşübu makale vizyonu iyileştirmeyi mümkün kılar. Ama bu birbiriyle nasıl ilişkilendirilebilir? Gerçek şu ki, dizler, sırayla karaciğer kanalıyla iletişim kuran tendon sarayı olarak kabul edilir. "Gözlerde belirir", yani vizyonumuzdan sorumludur. Karaciğerimizin sağlığını iyileştirerek vizyonu iyileştiririz. Tek bir küçük nokta var - egzersizi yaparken, gözleriniz kapalı dizleriniz üzerinde yürümeniz gerekiyor.
- Kilo vermek için diz üstü yürümek de uygundur,özellikle uyluklarda yağ biriktiğinde. Bunun Taocular için bu kadar gerekli olması pek olası değildir, ancak modern kadınlar çok faydalıdır. Bu durumda terlemeniz için her gün 20 dakika dizleriniz üzerinde yürümeniz gerekir. Aynı zamanda kendinizi uyarmak için dersten önce kalçalarınızı ölçün ve ardından her hafta ölçü alın.
- Taocu kucak yürüyüşü ayrıcabacaklara ve kafaya kan akışını iyileştirir. Bu egzersiz kan akışını geniş bir daire şeklinde uyarır, yani kan baş ve bacaklara akar. Baş: Görmeyi iyileştirmenin yanı sıra, cildinizin yanı sıra saçınızın durumunu da iyileştirebilirsiniz. Bacaklar: Bu uygulama, aşağıdaki makalede açıklanan Altın Horoz egzersizinden önce kullanışlıdır. Adım adım, önce qi enerjisi ve kanın dizlere ve ardından ayaklara doğru akışı gerçekleşir.
- Taocu Diz Çökmüş Yürüyüş Güçlendiriyordişler, saçlar ve kemikler. Bu uygulamada böbreklerin kanalı olan bel kısmı yer alır. Sırasıyla dişlerden, saçlardan ve kemiklerden sorumludurlar. Diğer bir deyişle, bu egzersiz dişlerde gevşeme, kemik erimesi ve saç dökülmesinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Diz eklemlerinin durumu daha iyi hale gelecektir.
- Sindirim sistemini iyileştirin. Diz bölgesinde mide kanalı var. Aynı zamanda bu kanalın açıklığını artırmak mükemmel bir görünüm ve iyi bir sindirimdir.
Kontrendikasyonlar
Bazen dizlerinin üzerinde yürümek kontrendikedir. Aşağıdaki koşullarda zarara neden olabilir:
- aşırı gelişme aşamasında ve alevlenme ile artroz;
- süpürasyon, şiddetli artrit;
- dizlerin ankilozu;
- sinovit - eklemlerin iltihabı.
Dr. Bubnovsky'nin yöntemi
Böyle bir egzersizden, sadece ekshalasyon ile"ha" sesi artrozdan kurtuluyor. Sandalye gibi sağlam bir desteğe tutunarak en az 2 kez bükülmüş uzuvlarınıza adım atın. Ertesi gün, birkaç adım daha atabileceksiniz. Bu şekilde diz üstü yürümek 30 basamağa kadar çıkarılmalıdır.
Dr. Bubnovsky, hastalığın ekshale edilmesi gerektiğini tekrarlamaktan hoşlanıyor. "Ha" bu jimnastiğin etkisini anında artırır. Tüm vücudunuz topuklarınızın üzerinde batarken nefes verin: "Ha!"
"Diz üstü yürüme" egzersiziyle ilgileniyorsanız, bunu zevkle, tercihen müzikle yapın. Çok yakın gelecekte vücudunuz size sağlıklı bir şekilde teşekkür edecek.
Kendi arzularınızı doğru bir şekilde formüle etmek önemlidir,onları "değil" parçacığından ve "kurtul", "kaçınma" gibi olumsuz sözcüklerden tamamen arındırmak. Arzularınızı pozitif ve umutla doldurmanız önemlidir, örneğin, "Dizlerim gittikçe bükülüyor!", "Mükemmel sağlıklı gözlerim var ve saçlarım her geçen gün daha da kalınlaşıyor!" Kendi niyetinizi doğru bir şekilde formüle edin, istediğiniz şeyi olabildiğince sık tekrarlayın ve egzersizleri olumlu bir şekilde yapın! Ek olarak, monoton bir şekilde ileri geri hareket etmek gerekli değildir. Odanın çevresinde dizleriniz üzerinde yürüyün, sekizler çizin, karmaşık zikzaklar çizin ve hayali harfler yapın.
"Diz üstü yürüme" egzersizine ek olarak, vücudu bir bütün olarak "Altın Horoz" olarak güçlendirmek için özel bir egzersiz görevi görecektir. Tüm vücudun uyumunu mükemmel şekilde geri yükler!
"Altın Horoz" ayağının üzerinde durun
Başlangıç pozisyonu - ayaklarınızın üzerinde durarak, indirilmişvücut boyunca, gevşemiş kollar ve kapalı gözler. İlk bacağı kaldırın ve bu şekilde dondurun. Egzersiz sırasında gözlerinizi açamazsınız. Görsel bir resmin eksikliği dengeli bir pozisyonu korumayı zorlaştıracak ve görmeden başa çıkabilmeniz için beynin dengeyi yeniden sağlaması gerekecektir.
Tek ayak üzerinde denge ve destek sağlarkenAyağın altı ana iç organla ilişkili tüm noktalarında bir etki vardır. Bunun, çeşitli sistemlerin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. "Altın Horoz" uygulaması uyanır uyanmaz her bacak üzerinde 2 dakika durarak uygulanmalıdır. Tecrübe kazanılırken egzersiz süresi artırılmalıdır.
Şu durumlarda iyi bir etki sağlar:
- radikülit, gut fenomeni;
- tiroid bezi hastalıkları (sorunun kaynağı hipofiz bezi ve hipotalamus ise ilerleme fark edilir);
- serebellar atrofi;
- osteokondrozun belirtileri;
- diyabet;
- kulak çınlaması, baş dönmesi nöbetleri, işitme kaybı, Meniere hastalığı (dengeyi sağlamada güçlük);
- azalmış bağışıklık;
- duygusal çöküşler ve stres.
Doğu sakinlerinin fazla yaşaması şaşırtıcı değilbirçok yurttaşımızdan daha uzun. Uzun ömürlülüğünün başarısı, tüm organizmanın sağlığını güçlendirmek için genel refahı iyileştirmek için gerekli olan yetkin bir şekilde gerçekleştirilen egzersizlerde yatmaktadır. Bu temel alıştırmaları yapmayı öğrenebilirsiniz. Sizin için istediğiniz zaman evde ücretsiz olarak gerçekleştirilebilirler. Sadece birkaç gün içinde ilk iyi sonuçları görebilmeniz gerekir.
Diz çökmüş Yürüyüş Yorumları
Bu alıştırmaların yorumlarını okuyarak anlayabilirsinizbazı insanlara (özellikle başlangıçta) çok zor verildiği - yaş, aşırı kilo, eklem problemlerinin varlığı ... Ancak doğru ve düzenli olarak diz çökme pratiği yapanların çoğu durumlarında olumlu bir değişiklik olduğunu fark ediyor. Onlara çeşitli hastalıklarda yardımcı olur, hem semptomları hem de oluşum nedenlerini ortadan kaldırır.
