Kilo kaybı için yürüyüş - değerlendirme ve öneriler

Всем известно, что с возрастом все метаболические vücuttaki süreçler yavaşlar, metabolizma inhibe edilir. Aynı zamanda, daha az yemek için acele etmiyoruz, ama daha az ve daha az hareket ediyoruz. Öğrencilerin günde yaklaşık bir düzine kilometre koşmaları normal kabul edilir. Otuz kırk yaşlarında, kendi arabalarının direksiyonuna oturuyoruz ve güvenle bu ekstra kilo için buluşmaya gidiyoruz.

Конечно, это очень образное описание, однако суть sorunları çok hassas bir şekilde aktarıyor - ne kadar az hareket edersek belimiz o kadar geniş oluyor. Ancak kilo kaybı için sıradan bir yürüyüşün bile (bu yöntemi uygulayan kişilerin geri bildirimleri çok olumludur) uyumumuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ek olarak, bu obezite ile baş etme yöntemi, pek çoğunun bile anlamadığı avantajlardan oluşmaktadır.

İlk olarak, yürümek ve kilo vermek için gerek yoközel bir şey yap. Zaman ayırmanıza, özel kıyafetler ve ayakkabılar almanıza, dersler için ödeme yapmanız gerekmez. Sadece yürü. Çok ve zevkle. Değerlendirmeleri en kırılgan olan kilo kaybı için yürümek sadece bir spor değil, aynı zamanda her zamanki mağazamızdan, çalışmaktan, anaokulundan vs. yürümek Sadece metro ile ve en yakın istasyona otobüsle seyahat etmeniz gereken kilometrelerce yürüyün. Küçük bir kasabada yaşıyorsanız, genellikle toplu taşıma araçlarından vazgeçmeyin.

İlk başta sana vahşi görünecek veanlamsız bir zaman kaybı, ama bir ay içinde sonucu göreceksiniz. Ve kilo vermek için merdiven çıkmanın daha da faydalı olduğunu unutmazsanız (bu arada, bu yöntem selülitle mücadelede en iyilerden biri olarak kabul edilir), bu dönem neredeyse yarıya inecektir. Kalça kaslarınız sıkılaşacak, bacaklarınız ve beliniz incelecek ve genel sağlığınız daha sağlıklı hale gelecektir.

İdeal olarak, kilo vermek için yürümek, kilo vermenin gözden geçirilmesiönerilen, on bin günlük adımdan oluşmalıdır. İnanın bu rakam pratikte o kadar ciddi değil. Bu kadar çok sayıda adım gerçekten sadece bir saat içinde yapılabilir. Bu durumda, bunları birkaç geçişe bölebilirsiniz. Mesela yirmi dakika işe gitmenin yoludur, yirmi dakika geri gelir ve dürüstlerin emeklerinden sonra dükkana veya bir arkadaşa çay için koşarak günlük kotayı doldurursunuz.

Kentsel ulaşımı terk etmiş veKilo vermek için yürümenin verdiği zevki hissettikten sonra (incelemeler garanti eder), daha ciddi faaliyetlere geçebilirsiniz. Sonuçta, bu yöntem paralel olarak değil, amaçlı olarak kullanılırsa, sonuçlar daha etkileyici olacaktır. Öncelikle, iyi yastıklama özelliğine sahip kaliteli koşu ayakkabıları satın alın. Sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde pratik yapmak için zamanı seçin. Bir yere geç kalmışsınız gibi hızlı bir tempoda yürümeniz gerekir. Yürürken midenizi içeri çekin, bu, karın kaslarını paralel olarak pompalamanıza ve omuzlarınızı düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Temel olarak, bir kilo verme yolunda yürümek,temiz havada olduğu gibi aynı fırsatlar. Bu nedenle, gazla kirlenmiş bir şehirde yaşıyorsanız ve bunun dışında bir yere çıkmak için ne zamanınız ne de arzunuz varsa, spor salonu seçeneğini kuvvet antrenmanı için değil, yürüyüş için düşünün.

Durmak!Peki bu obezite ile mücadele yönteminin herhangi bir özel eğitim ve finansal maliyet gerektirmediği ifadesine ne dersiniz? Nitekim konudan saptığımız bir şey var. Kilo kaybı için yürümek, deneyimli incelemeler açık ve çok çekici, bu da hayati bir gereklilik ve özel bir yöntem değil.

Sağlıklı olmak! Yürü ve kilo ver!