Sindirim problemlerini unutmak için,sağlıklarını iyileştirmek ve daha ince olmak için, liflerinde en zengin, bileşiminde yatar, liflerinden en zengin olanı yemelisiniz. Modern zamanımızda, ürünleri orijinal formlarında (saflaştırılmamış, işlenmemiş ve çeşitli katkı maddeleri olmadan) bulmak mümkün değildir. Beyaz un, sosis veya örneğin margarin ve benzerleri gibi tüm konsantre ve rafine ürünler elbette lezzetlidir, ancak vücut için özel bir faydası yoktur. Şu anda, insanlar vücutta bu tür gerekli liflerin bulunmamasını tamamen telafi edebilecekleri gerçeğinde yatmakta olan kepeği hatırladılar. Ancak bu, böyle harika bir ürünün tüm yararlı özellikleri değil.
Vücut için temel temel kaynakgünümüzde vitaminler ve mineraller yapay vitamin ve mineral kompleksleri değil, doğal kepek olabilir. Çok miktarda mineral ve B vitamini içerdikleri için bu durumda kullanımı çok büyük.Potasyum, magnezyum, bakır, çinko, özellikle şeker hastaları için önemli olan kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Tam tahılların biyoaktif bileşenlerinin neredeyse tamamı burada bulunur. Eskiden insanların iri undan yapılan ekmeği tercih etmesi ve her gün tüketmesi tesadüf değildir.
Yüksek lif içeriği veBu mükemmel temizlik sayesinde kepeğin sahip olduğu temel özellik budur. Vücut için yararları ve zararları beslenme uzmanları tarafından uzun süredir tartışılmaktadır. Rafine, lif bakımından fakir yiyecekler yiyen modern bir insanın bağırsakları çok cürufludur ve temizlenmesi gerekir. Kepek, tüm bağırsak duvarlarını bir "süpürge" olarak süpürür ve yüksek bir higroskopikliğe sahip olarak, tüm toksinleri ve hatta ağır metalleri çeker. Ancak işlerinin sadece bedenin yararına hizmet etmesi için ölçüye uymak ve çok büyük miktarlarda tüketmemek gerekir. En iyi seçenek, bir uzmandan uygun öneriler almak olacaktır, çünkü bazı hastalıkların (ülser, kolit, gastrit) evrelerinin alevlenmesi durumunda, bağırsak duvarları üzerindeki mekanik etkiler kesinlikle kontrendikedir.
Fazla kilolarla mücadele edecek kadar etkilidiryulaf kepeği yiyerek yapabilirsiniz. Bu durumda faydaları midenin şişip dolmasına, dolayısıyla tokluk hissi yaratmasına dayanır. Ek olarak, peristalsis artışına katkıda bulunurlar. Bu, besinlerin emilimini azalttıkları anlamına gelir, yani onlara bel, kalça ve diğer yağ birikimine yatkın yerlerde biriktirme imkânı bırakmazlar. Çok düşük kalorili içeriğe sahiptirler ve bu nedenle fazla kilolara karşı mücadelede kepek en iyi doğal ilaçlardan biri olarak kabul edilebilir. Yarar ve zarar burada yalnızca tüketilen ürün miktarına göre belirlenir. Bir çay kaşığı ile başlayarak yavaş yavaş diyetinize dahil etmelisiniz, ilk başta bu doz oldukça yeterli olacaktır. Ve yavaş yavaş günlük hacmini otuz grama getirin. Dozu artırmamalı, daha hızlı kilo vermemeli ve vücudu temizlememelisiniz, çünkü zararlı maddelerle birlikte artan peristalsis nedeniyle tüm yararlı maddeler bağırsaklardan atılmaya başlayacaktır. Her şeyin bir ölçüye ihtiyacı olduğunu unutma.
Kepeği doğru bir şekilde almak gerekir, faydalarıbu durum çok büyük olacak. Açıklık için, sadece ebedi sorunlardan birini - akşam açlığını - aynı zamanda bağırsakları da iyileştirebileceğiniz bir örnek verebilirsiniz. Bunu yapmak için, ilk yemek yeme arzusunda, bir veya iki küçük yemek kaşığı kepek yiyin ve az yağlı kefirle yıkayın. Birkaç dakika sonra midede hoş bir tokluk hissi oluşacaktır. Zararlı bir sosis parçasına harika bir alternatif. Bu yemeğin şekle hiçbir şekilde zarar vermeyeceğinin farkına varmak, tam bir tatmin getirecek ve size huzur verecektir.
