Kalp neredeyse en önemli olarak kabul edilirVücudumuzun organı. Bu nedenle mümkün olduğu kadar uzun ve verimli çalışabilmesi ve sağlıklı olabilmesi için çaba göstermeniz gerekir. Vücudumuzun bu motorunun güçlendirilmesi ve beslenmesi günlük çalışmanın amacı ve hedefi olmalıdır. Çok az kişi kalp için neyin iyi olduğunu bilir. Ancak bununla ilgilenmeden önce, hangi gıdanın kendisine neyin zararlı olduğu belirtilmelidir. Yağlı yiyecekler sadece kan damarlarının esnekliklerini kaybetmelerine yol açmaz. Dünyanın dört bir yanından birçok kardiyoloğa göre, kalbin çalışmasını önemli ölçüde zayıflatan ve kardiyovasküler yetmezliğin ana nedenlerinden biri olan modifiye bitkisel yağ hakkında ayrıca söylenmelidir.
Kalp sağlığı düzenli alım gerektirir.vitaminler, ayrıca çinko ve selenyum gibi iz elementler. Ve kalbe uygun ürünleri belirlemeden önce, bazı önerileri hatırlamanız gerekir. Öncelikle, kesirsel olarak yemek yemek ve aynı zamanda yiyecekleri iyi bir şekilde çiğnemek gerekir. İkincisi, her gün yedi porsiyon sebze ve meyve yemeye çalışmalısınız. Üçüncüsü, yemek sırasında daha az su iç. Dördüncüsü, midenizi akşamları bol miktarda yiyecekle doldurmamaya çalışın.
Doktorlara göre, bu insanlar için sağlıklı bir kalpKalıtımın iyi olduğu, kötü alışkanlıklardan vazgeçtiği ve “doyurucu” bir diyeti takip ettiği belirtildi. Bu nedenle, kalp için etkin çalışmasını sağlayan ürünler olduğu açıktır. Her şeyden önce, onlar tahıl içerir. Harika kahvaltı yulaf ezmesidir. İz elementler ve içerdiği yağ asitleri kanınızdaki kolesterol seviyesini düşürebilir. Karabuğday hipertansiyon, koroner hastalık ve ateroskleroz muzdarip insanlar tarafından kullanılması tavsiye edilir, kan damarlarını güçlendirir.
Kalbe iyi gelen ürünler soğan ve sarımsak.İçerdikleri maddeler kanın pıhtılaşmasını arttırır. Ayrıca, antimikrobiyal özelliklere de sahiptirler. Normal kalp fonksiyonu için Omega-3 asitleri de gereklidir. En iyi kaynakları yağlı balıklardır. Uzmanlar, haftalık diyetinize birkaç somon, somon, uskumru veya ringa balığı yemeği eklemeyi tavsiye ediyorlar.
Kalp-sağlıklı besinler çilek ve kuruyemişlerdir. İkincisi, kalbin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu omega-3 asitleri ve yağları içerir. Badem ve ceviz tercih edilmektedir. Meyveler, antienflamatuar özelliklere sahip maddeler içerdiğinden kanser ve kalp hastalığı gelişme riskini azaltabilecek maddeler içerir. Diyetinize çilek, çilek, ahududu ve yaban mersini dahil ettiğinizden emin olun.
Kolesterolü azaltmak içinKan, haftada en az bir kez avokado yiyip salatalara ve atıştırmalıklara ekleyin. Uzmanlar, taze sıkılmış nar suyunun kalp için de son derece iyi olduğunu söylüyorlar. Sadece mağazalardan satın almanıza gerek yok, orada renkli ve inceltilmiş.
Doktorlar zeytinyağının kayda değer olduğunu söylüyorkalp krizi veya felç riskini azaltır. Ispanak, normal mineral-tuz metabolizması için gerekli olan kalp kasına potasyum sağlar. Taze meyveler günlük arkadaşlarınız olmalıdır. Daha fazla muz, kayısı, erik, elma, armut ve portakal kullanın. İnkar etmeyin, incir, kuru kayısı ve tarihleri.
Kalbe iyi gelen ürünler kesinlikleonu sağlıklı tutmaya yardımcı olur, ancak açık havada daha sık yürümelisin. Ek olarak, egzersiz kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir. Yüzün, yürüyün veya bisiklet sürün. Sağlığınıza dikkat edin.
