Çoğu zaman doğum ve emzirme sonrası kadınlarGöğüs bölgesinde cildin deformasyonu ve bunun sonucunda göğüslerde sarkma problemi ile karşı karşıya. Bu sorun sadece emziren annelerin değil, aynı zamanda göğüs kasları için herhangi bir fiziksel aktivite kompleksi gözlemlemeden dramatik bir şekilde kilo verme konusunda ihtiyatlı olmayan kızların da başına gelmektedir. Sonuç olarak, etkilenen tüm bayanların doğal bir sorusu var: sarkan göğüsleri nasıl sıkılaştırırsınız?
Meme şekil kaybının nedenleri
Göğüsleriniz sarkık ise ne yapmalı? Önce meydana gelen değişikliklerin nedenini belirlemeniz gerekir. Meme neden deforme olma eğilimindedir? Orijinal görünümünü kaybetme süreçlerini hangi faktörler etkiler?
- Gebelik - küresel yeniden yapılanma sırasında vehamile bir kadının vücudundaki çeşitli fizyolojik süreçlerin seyri, meme bezlerinde büyük bir artış ve meme şeklinde değişiklik şeklinde ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte bir reformasyon meydana gelir.
- Emzirme dönemi - sütün gelmesi ve emziren bir kadın sırasında, ikincisi bir veya iki boyutta artar, bunun sonucunda cilt gerilir ve cildin elastikiyeti kaybolur.
- Ani kilo kaybı - kilo alma ve vermeyle ilişkili ani değişiklikler göğsün deri dokularının esnekliği üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
- Aşırı büyük göğüs - hacimli meme bezleri, göğsü kütleleriyle aşağı çekerek, omurgadaki en güçlü yüke ek olarak, göğüs cildi için de dayanılmaz bir ağırlık sağlar.
- Yaşa bağlı değişiklikler - hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, vücuttaki tüm süreçler doğrudan yaşa bağlıdır. Yıllar içinde göğüste meydana gelen cilt bozuklukları, bunun doğrudan bir kanıtıdır.
Memenin cilt deformitelerini ortadan kaldırmanın yolları
Herhangi bir nedenle eski şeklini kaybetmişse göğüslerinizi nasıl sıkarsınız? Bu problem planını çözmenin birkaç yolu vardır:
- deri grefti ve sıkılaştırma kullanılarak cerrahi müdahale;
- implantların tanıtımı;
- doğal yöntemler kullanarak cildin elastikiyetini ve bir dizi kas pektoral kütlesini arttırmaya çalışın.
Her kadın ameliyatı karşılayamazoperasyon. Neyse ki, beslenme uzmanları ve fitness eğitmenlerinin kardinal cerrahi tıbbın yardımı olmadan kızlarda sarkan göğüslerin nasıl sıkılaşacağı konusunda birçok yöntem ve önerisi var.
Doğru beslenme
Tüm kilo problemlerinin olduğunu tahmin etmek zor değilbeslenme ile ilgili. Ve bir kızın göğüsleri herhangi bir nedenle sarkarsa, öncelikle ne yediğine dikkat etmelidir. Unutulmamalıdır ki, yüksek karbonhidratlı ürünler ve fazla kilo almak elbette ki göğüs bölgesinde yağ tabakalarının birikmesine katkıda bulunabilir, ancak bu memeye güzel bir şekil, gerekli esneklik ve estetik güzellik vermeyecektir.
Günlük diyette böyle bir kullanımtavuk göğsü, fındık, süt ürünleri ve ekşi süt ürünleri gibi ürünler ile bitkisel yağlar göğüs kütlesinin iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır. Bu durumda alkollü içecek içmekten, aşırı kahve ve gazlı su veya boyalı sıvılardan kaçınmalısınız.
Göğüs masajları
Çok az kişi masaj işlemlerine önem verir,ama bu tamamen boşuna. Masajın göğüs dahil vücudun herhangi bir yerinde iyileştirici etkisi vardır. Küçük bir göğüs sarkması veya büyük bir göğüste deformasyonlar meydana gelirse, bir kadının vücudunun bu bölümünü etkilemek için doğru seçilmiş masaj teknikleri, erken iyileşmesine katkıda bulunabilir. Diyetler ve fiziksel aktivite ile birlikte, sonuç çok uzun sürmeyecek. Masaj hareketlerini aşamalı, nazik ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Areola çevresindeki cildi parmak uçlarınızla nazikçe tedavi ederek kozmetik ürünleri krem ve yağ şeklinde kullanabilirsiniz.
Duşta zıt uygulamalar
Eşit derecede etkili bir süreçVücudun sorunlu kadın bölgesini "yeniden canlandırmak", kontrastlı bir duş almaktır. Bir kadının göğüsleri sarkıksa, dekolte bölgesine yönlendirilen sıcak ve soğuk su akışlarının yardımıyla, dönüşümlü olarak sıcaklık rejimini değiştirebilir. Duşta düzenli çalışma ve duşta sudaki zıt sıcaklık değişiklikleri, aktif kan dolaşımını uyarır ve kadın vücudunun sorunlu bölgesine doğru kan akışı ve çıkışı sağlar. Bu eylemler, cildin elastikiyetini artırmaya ve ona sıkılık kazandırmaya yardımcı olur, bu da görsel olarak memenin görünümünü olumlu yönde etkileyemez.
bakım ürünleri
Özel kozmetikler de varbüstün esnekliğini arttırmak için. Meme bezlerinin cildini sıkılaştırmaya ve kaldırmaya yardımcı olan, içinde oluşan metabolik süreçleri normalleştiren, nemlendiren ve epidermal dokuların yaşlanmasını engelleyen özel bileşenler içerirler.
Doğru iç çamaşırı seçmek
Pek çok şey doğru seçime bağlıdırsutyen. Genellikle anne olmuş kadınlar doğum yaptıktan sonra göğüslerinin nasıl sarktığını izlerler. Ve tüm iç çamaşırı koleksiyonlarının bandajlı hamile kadınlar için, omurgayı destekleyen geniş askılı ve yoğun askılı emziren anneler için, ayrıca doğumdan sonra sıkılaştırıcı kumaşlar ve doğal korse kumaşından göğüs sıkılaştırıcı unsurlarla anne olmuş kadınlar için geliştirilmiş olması da boşuna değildir. Bu durumda doğru iç çamaşırları ihmal etmek oldukça aptalca.
Egzersiz: Göğüs şeklini düzeltmek için şınav
Sarkan göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağı sorulduğundaEvde, en iyi cevap basit ama inanılmaz derecede etkili bir şınav egzersizidir. Sadece göğsün kendisi için değil, aynı zamanda tüm göğsü, kol kaslarını, karın kaslarını ve hatta bacakları güçlendirmek için de kullanışlıdır, çünkü egzersiz sırasında birkaç kas bölümü yer alır.
Şınav hem duvardan hem dezemin. İlk seçenek, ayak parmakları üzerinde bir pozisyonda kolları omuz genişliğinde ve bacakları birbirinden aynı uzaklıkta olacak şekilde duvarda destekle hafifçe eğimli bir pozisyonda konumlandırmayı içerdiğinden daha kolaydır. Başlamak için on seferlik üç set, göğsün kas dokusunu mükemmel şekilde uyaracak ve sarkmış olan yenilenmiş bir göğüs şeklini modellemek için hazırlık sürecini başlatacaktır.
İkinci seçenek kadınlara biraz daha zor verilirözellikle daha önce bir kadının hayatında şınav çekilmediyse. Bir araya getirilen bacaklar yine ayak pozisyonunda olmalı, göğüs önündeki kollar omuz genişliğinden biraz daha geniş, vücut kesinlikle düz, bacaklar dizlerde bükülmüyor, kalçalar yukarı çıkmıyor. Vücudun konumu gerilmiş bir ipe benzemelidir. Sadece bu formda, şınav göğüste işe yarayacak, zemine anlamsız kesikler üzerinde değil ve başlangıç pozisyonuna dönecek. Bu nedenle, bu egzersizi yapmak için doğru tekniği takip etmek çok önemlidir.
Dambıl göğüs kaslarını güçlendirmek için çalışır
İçin egzersiz setini mükemmel bir şekilde tamamlayındambıl ile şınav. Evde halter yoksa veya satın almanın bir yolu yoksa, benzer şekle sahip diğer ağırlıklı nesneleri kullanabilir veya bunları kum gibi ağır dolgulu şişelerle değiştirebilirsiniz.
1. Egzersiz, üzerinde yatarak vurgu yapmayı içerirdizleri bükülmüş bacaklar ve ağırlıklarla öne doğru uzanan kollar. "Bir" derken, kollar dirseklerden bükülür, "iki" sayılırsa göğsüne düşer - orijinal pozisyonlarına geri döner. Aynı zamanda göğüs kasları harekete geçer ve meme bezleri bölgesinde deri altı yağ yakılır.
Egzersiz 2 sırt üstü yatmayı içeriryanlara doğru yayılmış kollarla eğilmiş. Bu durumda elbette dambıllar (ağırlıklar) hala ellerde. İlk pozisyonda, kollar göğsün önünde yukarı kaldırılır, “bir” sayılır ve birbirinden ayrılarak “iki” sayılarak başlangıç pozisyonuna döner. On defalık üç set, göğüs kaslarınızı çalıştırmak için iyi bir başlangıçtır.
Palm basın
Sarkıkla başa çıkmak için başka bir harika numaraGöğüs, herhangi bir spor ekipmanı gerektirmeyen basit bir egzersizdir, bu nedenle evde kullanım için idealdir. Dersin özü, ellerin dua benzeri bir pozisyonunda toplanan on ila on beş kez birkaç yaklaşımı gerçekleştirmektir. Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrık, düz bir vücut, göğüsün önünde kapalı kollar, avuç içlerini birbirleriyle gergin bir yüzleşmede periyodik olarak sıkarak göğüs kaslarının katılımını ifade eder. "Bir" diye derken, ellerin avuç içleri sıkıca sıkıştırılır, koltuk altı ve alt göğüs bölgesinde gerginlik hissedilir, "iki" avuç içi gerginliği gevşetir ve göğüs gerilmeyi bırakır.
Böylece, birkaç çok basit fizikselEvde oldukça yapılabilen egzersizlerin yanı sıra masaj, doğru beslenme ve doğru iç çamaşırı kullanımı şeklinde eşlik eden prosedürlere uyulması, göğüsleri sarkan her kadının durumu düzeltmesine ve onu güzel bir şekle döndürmesine hemen yardımcı olacaktır.
