Dr Kovalkov'un Diyeti - ünlü Moskovabir beslenme uzmanı - sadece fazla kilo kaybetmeye değil, aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmeye, beslenme sistemini neredeyse tamamen değiştirmeye izin verdiği için çok popülerdir. Diyet, kilo vermek isteyen herkese uygun olduğu için evrenseldir.
Dr. Kovalkov'un diyeti uzun süreli bir diyettir.Bir hafta içinde anında kilo vermeyi beklemeyin: Uzun süre kilo vereceksiniz ama en önemlisi fazla kiloların asla size geri dönmeyeceğidir. Alexey Kovalkov, doğru ve sonsuza kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet, her biri son derece önemli olan 4 aşamaya bölünmüştür.
Zorunlu olduktan sonra diyete başlamalısınızkalifiye bir doktora danışmalar. Diyet yaparken spor yapmak tavsiye edilir, ancak fırsat yoksa veya sadece arzu yoksa, kendinizi temiz havada yürümekle sınırlayabilirsiniz.
Her aşamadan ayrı ayrı bahsedelim.İlk aşama hazırlıktır. Vücudu diyete hazırlamaya yardımcı olacaktır. Bu aşamanın temel amacı iştahınızı kontrol altına almak, vücuda doğru yemeyi öğretmek için ilk girişimleri yapmaktır. Tüm hızlı karbonhidratlar, ekmek, un ürünleri diyetten çıkarılmalıdır. Ayrıca meyveler fruktoz ve bal içerdikleri için yasak kategoriye girmektedir. Beyaz pirinç, mısır, havuç, pancar, patates, yarı mamul ürünler, tuzluluk, füme et kullanılması istenmeyen bir durumdur. Koruyucu ve gıda katkı maddeleri içeren gıdalardan da kaçınmalısınız. Bu yiyecekleri tüketmeyi bırakırsanız, vücudunuza giren kalori miktarını önemli ölçüde azaltacaksınız. Vücut yağ rezervlerinden enerji çekmeye başlayacak, kendinizi daha hafif ve sağlıklı hissedeceksiniz. Günde 4-5 kez biraz ama düzenli olarak yemeniz gerektiğini unutmayın.
Kilo vermek isteyenlerin hazırlık aşamasından sonradaha zor bir ilk aşama sizi bekliyor. Kovalkov diyetinin bu aşamada sunduğu şey budur. Menü, kahvaltıda bir bardak az yağlı kefir, bir çorba kaşığı kepek ve bir kaşık dolusu çam fıstığından oluşuyor. Öğle yemeğinden önce bir elma yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde yarım greyfurt veya yine bir elma ikram edilir. Benzer bir set, bir öğleden sonra atıştırması için kullanılabilir. Akşam yemeği menüsünde yaklaşık 300 gram sebze salatası, bir dilim peynir yer alıyor. Dilerseniz yatmadan önce bir bardak süt içebilirsiniz. İlk aşama, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırmanıza ve vücudu toksinlerden temizlemenize izin verir. Bu etabın süresi 10 gündür.
Dr.Kovalkov'un ikinci aşamadaki diyeti,en uzun süre. Süresi yedi aya kadar çıkabilir, ancak bu süre zarfında fazla kilolarınızı kaybedeceksiniz. Bu aşamada pancar, havuç, muz ve üzüm dışındaki balık ve deniz ürünleri, az yağlı etler, az yağlı süzme peynir, sebze ve meyveler bu aşamada menüye dahil edilir. Günde 5-6 kez sık sık yemelisin. Yiyecekler kızartılmamalı, buharda pişirilmelidir. İkinci aşama siz istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam eder. Bundan sonra üçüncü aşamaya geçmeniz gerekiyor.
Üçüncü aşamada, Dr.Kovalkov'un diyeti şunları içerir:son aşamasına. Aşama, diyetin sonuçlarını pekiştirmek için tasarlanmıştır. Elbette hayatınız boyunca böyle yiyebilirsiniz, ancak bu size uymuyorsa, diyetinize başka yiyecekler de ekleyebilirsiniz. Tahıllarla başlamalısınız: karabuğday, arpa, buğday, yabani pirinç. Fırında güveç, kızartma et ve sebze yiyin. Zamanla ekmek bile bağlanabilir. En iyi yanı, bu aşamada alkol (kırmızı sek şarap en uygun olanıdır), bitter çikolata içmeye başlayabilmenizdir. Az miktarda tereyağı en iyi tüketilir, zeytinyağı tercih edilmelidir.
Bu teknik, insan vücudunun ihtiyaçları dikkate alınarak geliştirilmiştir ve açıklanan önerileri takiben sonucu kendiniz göreceksiniz.
