İp atlama ipi, herkesin kullandığı bir spor aracıdırGözlerimizin içinde gördük ve ne olduğunu biliyoruz. Çocukken ip bizim için normal eğlenceydi, oyun ve eğlenceye konu oldu. Ancak yaşla birlikte bazı öncelikler değişir ve bir kişi sağlığına dikkat etmeye başlar. Kilo vermek ister misiniz? O zaman doğru yere geldiniz. Bu yazıda, bir atlama ipine nasıl atlayacağınız, kaç tekrar yapacağınız ve bunun nasıl yardımcı olacağı ile ilgili soruları ele alacağız.
İp atlamak için nasıl. Giriş.
Bir atlama ipi sizi fitness salonu, yüzme, bisiklet ve çeşitli egzersiz makineleriyle değiştirebilir. Egzersizleri doğru yaparak, yükü tüm kas gruplarına dağıtırsınız.
Yükün coşkuyla büyüdüğü açıkEgzersizin yoğunluğu, yani, zaman birimi başına ne kadar çok atlama yaparsanız, vücudunuzun aldığı yük artar, bu da etkinin arttığı anlamına gelir. İp atlama ipinin fiziksel durumu arttırmasına ek olarak, solunum sistemini uyarır ve güçlendirir.
Peki ip atlamak nasıl?
Bir ip nasıl seçilir?
Bir egzersize başlamadan önce,Uygun bir atlama ipi seçmek önemlidir. Gerçek şu ki, boyunun kesinlikle boyunuza uyması gerekiyor. Aşağıdaki gibi tanımlanır: ipi al ve ikiye katla. Şimdi, ip yere değerse, ancak üzerine uzanmıyorsa kollarınızı öne doğru uzatın, o zaman en uygun uzunluğu bulmuşsunuzdur.
İp atlamak ne kadar?
Herkes bir ipe atlayabilirhangi sağlığa izin verir. Fakat soru şu ki, ders ne kadar sürmeli? Eğer çalışmaya yeni başladıysanız, 5 dakikalık düzenli atlamalar yeterli olacaktır. Zamanla, 30 dakika çalışana kadar hızını arttırmanız gerekir. Bu normda kolayca ustalaştıktan sonra, karmaşık atlayışlara gitmeye değer.
Hangi ipi seçmeliyim?
- hızlı
- ağırlıklı
- Sayaç ile ip atlama
- kreş
Bir ip alırken, herkesin antrenman yapamadığını hatırlamak önemlidir. Eklemler, bağlar, dizler veya baskıyla ilgili problemi olan kişilerin ipi kullanmasına izin verilmez.
