Modern güzellik standartları parametreleri tanımlaradil seks tarafından cevaplanmalıdır. Bunlardan biri, herhangi bir yağ tabakası belirtisi olmayan vücuttur. Tabii ki, birçok doktor kategorik olarak bu tür ideallere karşıdır, ancak modayla tartışamazsınız. Her kız her zaman kendi içinde kusurlar bulabilir. Özellikle sık sık karın bölgesindeki çirkin kıvrımlar hakkında şikayetler vardır. Bu amaçla kilo vermek ve istenen görüntüyü oluşturmak için tüm sistemler oluşturulur.
Kilo vermenin yolları
Kilo vermek için farklı seçenekler vardır. En yaygın olanları:
- diyet yemeği;
- egzersizler;
- masaj;
- estetik Cerrahi.
Güzel bir daire elde etmek içinkarın, en etkili fiziksel aktivite kompleksleridir. Sözde pres pompalama şeması, nispeten hızlı ve uzun vadeli bir sonuç verir.
Kızlar için egzersizler
Ek olarak, kızlar dikkat etmelidirfigürlerinin yapısının erkeklerden biraz farklı ve farklı olması. Sonuç olarak, basının pompalanmasının beklenen sonucu da farklıdır. Adil seks, karın üzerinde birkaç küp olan ve bel yerine kare bir gövde olmayan bir eşek arısı beline ulaşmak ister. Bu yüzden daha kadınsı bir yönelim egzersizlerine katılmaları gerekiyor. Biraz daha hafiftirler ve daha az stres gerektirirler.
Kızlar için basını pompalama şeması varsaspor salonlarında uygulandığında, eğitmen belirli kasları hedef alacak kompleksler oluşturacaktır. Evde bacaklar ve vücut kaldırma en iyisi olarak kabul edilir. Bunları yapma sürecinde güzel bir siluet oluşturmak için uygulama açısını değiştirmek gerekir.
11 gün, günde 9 yaklaşım
İlk güzel küpleri almak içinkarın bölgesi, birçok farklı egzersiz vardır. Ancak birçok kişinin halihazırda kullandığı en etkili kompleks var. "Basının 9 yaklaşımı" pompalama planı bugün çok popüler ve şaşırtıcı bir şekilde etkili bir yoldur. İlk sonuçlar, doğru uygulanan egzersiz setlerinin ilk günlerinden sonra görülebilir.
Tüm sistem bizim için on bir gün hesaplanır. Bu süre zarfında vücut germe işleminin belirli sayıda, günde dokuz kez yapılması gerekir.
9 yaklaşım için pres pompalama sistemi
- İlk gün, basını yüz altmış beş kez pompalamanız gerekir, 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 setlere bölünür.
- İkinci gün 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15 gibi aşamalarda biraz daha fazla, yani yüz yetmiş beş kez zorlanmanız gerekecek.
- Üçüncü gün, dinlenebilir ve basını pompalayamazsınız. Aynı zamanda, bugün, büyük olasılıkla kaslardaki olağandışı yüklerden kaynaklanacak olan ağrılardan biraz uzaklaşmak mümkündür.
- Dördüncü gün, dokuz setli pres pompalama planı yüz doksan beş vücut asansörü gerektiriyor. Yaklaşımlar şu şekildedir; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kez.
- Beşinci gün yine size dinlenme fırsatı verir, böylece presi pompalamanıza gerek kalmaz.
- Sonra aynı hızda devam ediyoruz. Altıncı gün, basını yüz doksan beş kez pompalamanızı gerektirir ve bu tür miktarlarda yaklaşımlarla hazırlanır: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- İlk haftayı bitirmek, basını yüz doksan kez pompalamaya değer. Bu gündeki yaklaşımlar şu şekildedir: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kez.
- Sekizinci günde, basını pompalamak için bu şema dinlenmeyi içerir.
- Ama zaten dokuzuncu sırada, her biri için sırasıyla 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 kez setler halinde iki yüz kez yapmak gerekiyor.
- Onuncu gün, son atılmadan önce dinlenmek için bir fırsattır.
- Son on birinci günün son dokuzu şu şekilde oluşur: her biri 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35.
Başladıysanız, o zaman bitirmeniz ve egzersizi uzatmamanız gerektiği unutulmamalıdır. Setler arasındaki maksimum duraklama 2-3 dakikadan fazla olmamalıdır.
