İnsanlığın şafağında bir güç kültü ortaya çıktı.Atletizmin doğum yeri Antik Yunanistan'dır. Her milletin kas gücü ile ayırt edilen insanlar hakkında birçok efsanesi ve hikayesi olmasına rağmen. İnsan kaslarının gelişimini içeren atletik jimnastik böyle doğdu. Ve bu, o zaman hala esas olarak erkek cinsiyeti, güven, gurur, karakter gücü verdi.
Yüzyılımızda, insanların yaşam tarzı ile birlikteilerleyen fenomenler, bilimsel ve teknolojik devrim bazı olumsuz faktörleri ortaya çıkardı - hipodinami, aşırı sinir yükü, hipokinezi, çeşitli stres türleri, kardiyovasküler hastalıkların, metabolik bozuklukların ve aşırı vücut ağırlığının hızlı bir şekilde gelişmesi.
Ne yazık ki, bu tür faktörlerin etkisivücudun durumu o kadar büyük ki koruyucu iç işlevler bunlarla baş edemez. Kendileri üzerinde böylesine bir etki yaşamış binlerce insanın deneyimlerinden, fiziksel egzersizin hala onlara en iyi muhalefet olduğu sonucuna varılabilir.
Nüfus arasında önemli popülerlik, anagençlerin ve öğrencilerin atletik jimnastikten zevk alma şekli. Bunun nedeni, birçok insanın güzel vücut şekillerine, doğru duruşa ve güçlü güçlü kaslara sahip olmak istemesidir. Bu egzersiz sistemi, kasları çok yönlü fiziksel zindeliğe uyacak şekilde geliştirir.
Akılcı eğitim yöntemleri güç, dayanıklılık ve çeviklik arasındaki uyumun gelişmesine katkıda bulunur ve bu da sonuçta bir kişinin görünüşüne en iyi şekilde yansıtır.
Atletik jimnastik nedeniylezayıf, güçlü ve kendine güvenen insanlardan uzakta eğitir, tüm silahlı kuvvetlerde fiziksel gelişim yöntemi olarak yaygın olarak kullanılır. Bu tür egzersizlerin ana avantajı, diğer spor aktiviteleri ile karşılaştırıldığında, az gelişmiş kaslar veya kas grupları üzerinde çalışmanıza izin verirken zamandan önemli ölçüde tasarruf edilmesidir.
Yükün olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.dozlu. Ve sonra, ilk aylardan sonra, bu tür egzersizlerin ilk sonuçları görünür olacak. Yeni başlayanlar için jimnastik çekicidir, çünkü üç ay boyunca haftada üç kez düzenli egzersizler, yeni başlayanların biseps çevresinde 2 cm artış sağlar.
Tümünü gerçekleştirme tekniğinin basitliği nedeniyleegzersiz, bu tür spor aktiviteleri genellikle mevcuttur. Kural olarak, kas kütlesini artırmak istiyorsanız, çeşitli ekipmanlar kullanılır: jimnastik sopası, atlama ipi, doldurulmuş toplar, genişletici, amortisörler, halterler ve jimnastik duvarı. Özel kuvvet antrenmanı için ağırlıklar, halterler ve halter kullanılır.
Ama ekipmansız atletik jimnastikDoğrudan kaslar üzerindeki etkinin etkinliği, geleneksel geleneksel kuvvet egzersizi yöntemlerine göre hiçbir şekilde kaybetmez. Kendi kendine direnç eğitimi çok yönlüdür çünkü genellikle mermiler kullanılarak elde edilen en yüksek kas gerginliğini simüle eder.
Ek olarak, bu tür jimnastik vareklemler üzerinde, özellikle omurgada olumlu bir etki, çünkü kolların, bacakların ve gövdenin kasları üzerinde egzersiz yaparken, eksenel basınç doğrudan intervertebral diskler üzerinde rahatlatılır. Egzersizleri, örneğin bir sabah egzersizi veya birçok kez tekrar edildikleri daha yoğun egzersizler olarak yapabilirsiniz.
Atletik jimnastiğinsadece erkekler arasında popüler değil. Kadınlara da büyük fayda sağlayabilir. Böylece, yardımıyla oldukça kısa bir sürede, şekildeki belirgin kusurları ortadan kaldırabilir ve vücudunuzun oranlarını normale döndürebilirsiniz.
İle çok iyi sonuçlar gözlemlenirkarın kaslarını ve kol kaslarını güçlendirmek. Bu tür egzersizler mükemmel duruş, zarif ve hafif yürüyüş geliştirir. Obezite ile mücadelede büyük bir yardımcıdır. Ve bu sadece egzersizin ek enerji harcaması gerektirmesinden kaynaklanmıyor. Öncelikle sırt kasları, karın kasları ve diğer kas grupları güçlendirilirken belin sıkılaşması ve küçültülmesi uyum ve hafiflik katmaktadır.
