Birçok insan mükemmel bir figüre sahip olmak ister.Çoğunlukla hedeflerine ulaşmak için çeşitli diyetler kullanırlar. Ancak, bilim adamları, ideal bir figür elde etmenin en iyi yolunun aktif bir hareket olduğunu tespit etmişlerdir. En iyi yapılanması kilo kaybı için jimnastiktir. Avantajı - hemen hemen her ortamda gerçekleştirme yeteneği. Basit bir teknik, fiziksel yetenekleri sınırlı olan kişiler için bile jimnastik kullanmanıza izin verir. Bu egzersizler, özel diyetlere ek olarak adlandırılabilir, kombinasyonları sadece fazla kilogram atma hızını artıracaktır.
Kilo kaybı için sabah egzersizleriBu mesleklerin en popüler çeşidi. Çok zaman almaz, zor bir iş günü için hazırlanmanıza yardımcı olur. Bu dönemde organizma, çeşitli egzersizler yapmak için en hazır olanıdır. Cimnastikin önemli bir kriteri ziyaretin düzenliliğidir. Sistematik olmayan bir ziyarette, istenen sonuç çoğu zaman ulaşılamaz.
Kilo kaybı için jimnastik etkili bir şekilde yardımcı olurzayıflık, sık baş ağrısı, artan yorgunluk ile karakterize bağırsakların halsizlik kurtulmak. Ancak, bu belirtiler obeziteye bağımlı olmayan kişilerde bulunur. Bu nedenle, bu egzersiz dizisi evrensel olarak adlandırılabilir - barsakta bozulma obeziteye yol açan bir faktör olduğundan, düzeltme ve önleme için uygundur. Jimnastik egzersizleri, doğrudan sindirim sisteminin işleyişini etkileyen karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Kaldırmak için gerekli egzersizleri yapmakFazla kilo, yerinde yürümeye başlar. Uygulamada herhangi bir zorluk göstermez, ancak dizlerinizi yükseltmek ve en önemlisi aşırıya kaçmak gerekmez. Egzersizin süresi yarım dakika olabilir. Bu süre için birkaç adım atmanız gerekiyor. Yerinde yürürken nefes almak şu şekilde kontrol edilir: ilk üç adım soluklaşır, ardından bir sonraki - ekshalasyon.
Kilo kaybı için jimnastik ağır içermezEgzersizler, basit ve etkili eğitim dayanmaktadır. Sınıfların kompleksi, yeterli sayıda vücut yatarı, ağız kavgası, bacağın atakları, pelvisin dairesel hareketlerini içerir. Hemen hemen hepsi yatay konumda gerçekleştirilir. Bacaklar "omuzların genişliğinde" bulunur. Dikey konumda, bükülmüş veya düz bacaklar kaldırılır, karın kasları eğitilir. Her egzersizin tekrar sayısı yirmi kez geçmez.
Гимнастика для похудения также включает nefes egzersizleri, yerinde atlama. Sonuncusu "yatay" ve "dikey" programlar arasında gerçekleştirilir. Sıçramaların süresi yaklaşık yarım dakika olmalı, daha sonra dönüşümlü olarak sol ve sağ ayağa uygulanmalıdır. Güvenlik önlemlerinin alınması ve uçlarda arazi kullanılması önemlidir.
Китайская гимнастика для похудения значительную nefes egzersizlerinin rolü. Ancak uygulamada oldukça basittirler, çünkü fiziksel çabadan sonra sağlığın korunmasına yardımcı olurlar. Kolları kaldırmak, ardından hafifçe yukarı doğru uzatmak gerekir. Bu nefes alırken yapılmalıdır. Sonra vücudu alçaltmanız, zemine rahat ellerinizle dokunmanız gerekir. O yüzden bir nefes al. Bu tür çalışmaları dört kata kadar tekrarlamak gerekir.
Böylece kilo vermek için jimnastikkilo vermenin mükemmel bir yolu, uzun sürmez, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur. Ana akım diyetlere ek olabilir ve etkilerini artırabilir.
