Kesinlikle, birçok acemi sporcu artıkantrenörlerden ve daha ileri düzey sporculardan spor salonunda bir ücret karşılığında alınabilecek bireysel dersler hakkında bilgi aldım. Ancak yeni başlayanlar için bunun ne tür bir eğitim olduğu ve ne anlama geldiği tam olarak belli değil.
Bu makalenin odak noktası kişisel eğitimdir.Okuyucu, profesyonellerin açıklaması ve çeşitli hazır programları hakkında bilgi sahibi olacak ve uzmanların önerileri, yeni başlayanların güzel bir spor figürü oluşturmada hızlı ve etkili bir şekilde sonuçlara ulaşmasına yardımcı olacaktır.
Netlik kazandırmak
Açıktır ki tüm okuyucuların hemenbireysel derslerle ilgili açıklama, bu yüzden onlarla başlamak daha iyidir. Büyük sporlarda, eğitimi üç türe ayırmak gelenekseldir:
- Bireysel çalışma. Sporcu, kendi programına, metodolojisine ve kendi tekniğine göre meşgul olur. Bu arada, bu insanların çoğu spor salonunda.
- Bir eğitmenle eğitim. Büyük spor salonlarında, her zaman yeni gelenlere yardımcı olacak bir veya daha fazla profesyonel vardır. Bu tür insanların çalışmaları, müşterilerle ilgilenen spor salonunun sahibi tarafından ödenir.
- Kaputun altındaki sınıflar. Bu, bir eğitmen ile kişisel eğitimdir. Atlet, uzaktan kumandadaki bir oyuncak gibi, antrenörün tüm komutlarını yerine getirir.
Kolumu yukarı kaldır
Bireysel derslerin önemli bir özelliğikendi koçu olmadan antrenman yapan akranlarının aksine, yeni başlayan bir kişinin belirli bir sonuç garantisine sahip olmasıdır. Evet, profesyonel sporcular gerçekten her türlü, hatta zor görevleri üstlenirler ve kısa bir süre içinde, eğitim yardımı ile yeni başlayanların tüm problemlerini figürle çözmelerine izin verir. Pratikte görüldüğü gibi, acemi sporcular, zaten tavsiyeleri olan tanınmış profesyonellere yöneliyor, bu yüzden burada da kirli numaralar yok.
Bireysel derslerin esasına göre şunları yapabilirsiniz:acemi bir sporcunun kişisel bir antrenman salonu aramasına gerek olmadığı gerçeğini dahil edin. Bu bir koçun sorunu. Aslında, profesyonel bir sporcu, özel simülatörler olmadan bile bir öğrenciyle çalışabilir. Ancak yine de, her türlü cihazda egzersizlerin nasıl doğru yapılacağını öğrenmek daha iyidir, gelecekte teknik bilgisi çok faydalı olacaktır.
Bir sözleşmenin imzalanması
Yapmaya karar veren yeni başlayanlar içinBireysel eğitim, dersleri yürütme metodolojisi konusunda öğretmenle hemen anlaşmanın yanı sıra her türlü çatışma durumunu ve çözümlerini reçete etmek gerekir. Gerçek şu ki, kişisel antrenman yeni başlayan bir sporcunun sadece spor salonunda bir tür program gerçekleştirmesini gerektirmez. Çoğu zaman, yeni başlayanlar diyetlerini ve uyku saatlerini tamamen değiştirmelidir.
Genellikle acemi bir sporcunun yapmadığı durumlar vardır.Antrenörün gerekliliklerini yerine getirmek, antrenmana devam etmeyi reddeder ve profesyonel sporcunun programını etkisizlikten dolayı suçlar. Ancak her şey başından farklı olabilirdi, yalnızca bireysel çalışmayı önceden koordine etmek ve tüm çatışma durumlarını çözmek gerekiyordu. Sporcu beslenmesinin tartışılması da tavsiye edilir, çünkü çoğu zaman eğitmenler pratik olarak yeni başlayanları diyet takviyeleri almaya zorlar.
Her şey teknolojiyle başlar
Profesyoneller sürekli olarak yeni gelenlere hepsininkuvvet çok ağırlıkta değil, egzersizi yapma tekniğindedir. Bununla birlikte, birçok acemi sporcu bu önerileri görmezden gelir ve kendi yöntemlerine göre çalışır. Zayıf metabolizma ile ilgili yaralanmalar, sonuç eksikliği ve mitlerin nedeni budur. Ama her şey farklı olabilir.
Spor salonunda kişisel eğitimbaşlangıçta sporcuya tüm egzersizleri doğru yapmayı öğrettikleri için etkilidir. Bu, boksla eşdeğerdir: Asıl mesele bir darbe vurmaktır ve sonra her şey sporcunun gayretine bağlıdır. Bu nedenle profesyoneller, istisnasız tüm yeni başlayanların spor salonuna gezilerine bireysel derslerle başlamalarını önerir. Evet, pahalıdır, ancak gelecekte hem antrenmanın etkinliği hem de sporcuda yaralanma olmaması üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
Eğitim püf noktaları
Evet, aynı zamanda vicdansız koçlar da var.yeni gelenler pahasına kendilerini zenginleştirmek istiyorlar. Bu tür öğretmenleri belirlemek zor değil - sadece hazır bir programları yok. Kurnaz koçlar bir günlük dersler için bir dizi egzersizi açıkça ilan edemezler, sürekli başlarını çevirirler, ücretsiz egzersiz ekipmanı ararlar ve hareket halindeyken bir program oluştururlar. Dahası, bu tür profesyonellerin eğitimi nadiren tekrarlanır. Bu gerçek bir aldatmacadır, böyle bir araya getirilmemiş insanlara güvenmemelisiniz çünkü sonuç çok uzun süre beklemek zorunda kalacak.
Kişisel eğitim programıBir hafta veya bir ay boyunca günlük olarak planlanmıştır. Kişisel antrenörün eğitim planlarını tam olarak hazırladığını ve en etkili egzersizleri seçtiğini gösteren gerçek budur. Evet, bir kompleksteki egzersizlerin değiştirilmesine izin verilir, ancak yalnızca gerekli simülatörün başka bir sporcu tarafından kullanıldığı durumlarda mümkündür.
Bir koçu aldatmak mı?
Bir aceminin sahip olacağını varsaymak mantıklıdır.Doğru programı alma ve antrenörsüz derslere devam etme arzusu. Neden olmasın? Bununla birlikte, hazır bir egzersiz kartıyla hala sonuç alınmayacaktır. Nedeni oldukça basit: kişisel antrenman profesyonel bir sporcunun dikkatidir. Evet, yeni başlayan bir egzersiz listesi elde etmez, ancak eğitmenin ona ayıracağı zamanı alır.
Her ders ve her yaklaşım öğretmeninTekrarın doğruluğunu profesyonel bir gözle değerlendirin. Herhangi bir yanlış eylem derhal düzeltilecektir. Yeni başlayan için net olmayan bir şey varsa, eğitmen egzersizin doğruluğunu bir kez daha gösterecektir. Bu, bireysel bir etkinlik olarak kabul edilen şeydir. Doğal olarak, bu tür işler buna göre ödenir.
Ek işlevsellik
Yine, burada da hatırlayabilir veya yeniden yazabilirsinizbirkaç seansta egzersiz yapma tekniğini programlayın ve öğrenin. Bundan sonra, bağımsız çalışmalara güvenle başlayabilirsiniz. Evet, bu teknik yeni başlayanların çoğu tarafından uygulanır ve bunda yanlış bir şey yoktur, çünkü sadece birkaç sporcu spor salonunda sürekli kişisel antrenman yapabilir. Ancak sporcuların gözden kaçırdığı başka bir faktör daha var.
Ve motivasyondan bahsediyoruz.Evet, koç aslında sizi egzersizleri yapmaya zorluyor. Dahası, tüm egzersizler, yakın ilgi altında hızlı bir tempoda gerçekleştirilir - sohbet için büyük molalar ve zaman yoktur. Ve buradaki mesele, bir profesyonelle antrenman yapmak isteyenlerin uzun kuyrukları nedeniyle hiç de sınırlı eğitim değil. Burada her şey çok daha ciddi - vücut sürekli bir yük hissetmeli ve gevşememelidir. Ve bu hem kilo alımı hem de kilo kaybı için geçerlidir.
Sonuç olarak
Buradaki sonuçlar kendilerini gösteriyor.Yeni başlayanlar için kişisel eğitim, kariyerinize amatör veya profesyonel sporlarda başlamanın imkansız olduğu temeldir. Herhangi bir öğrencinin kesinlikle bir öğretmene ihtiyacı vardır ve eğitmenin mesleki becerileri ne kadar yüksekse, sonuçlar o kadar etkili olacaktır. Evet, pahalıdır, ancak fare kapanı içinde sadece peynir ücretsizdir. Herhangi bir yeni gelen, kariyerinin bir aşamasında buna gelecektir. Elbette, onun için gerçeğin anının olabildiğince erken gelmesi daha iyidir.
