Bu popo ve kalça tam olarak ne olduğunu kimse için bir sır değilkadın çekiciliğinin ve elbette cinselliğin en önemli sembollerinden biridir. Ve bir kızın şişirilmiş bir rahibe sahip olması, kendisiyle kolayca gurur duyabileceği harika bir şey değil! Hem çekici hem de estetik olarak güzel. Bu yüzden benzer bir soru şu anda çok alakalı. Aslında, rahiplerinizin "gevşek" kasları, sadece görünüşünüzü değil, görünüşünüzün ve figürünüzün genel izlenimini de kolayca bozabilir. Bu yüzden şimdi size evde kıçınıza nasıl pompalanacağını ve sonucun uzun süre nasıl korunacağını söyleyeceğiz.
Yani, çok sayıda alıştırma var:en basitinden, bu komplekste daha karmaşık olanlara kadar çeşitli ağız kavgası, her tür akciğer bulunur. Ayrıca özel simülatörler kullanarak egzersizleri ayırt edin. Bununla birlikte, uygun simülatörü satın alma şansınız yoksa veya spor salonunu ziyaret etmek için boş zamanınız yoksa, evde kıçınızı nasıl pompalayacağınızla ilgili ipuçları kesinlikle işe yarayacaktır.
Hemen daha karmaşık egzersizlerle başlayalım.Şimdi, kıçınızı evde nasıl indireceğinizi anlayacaksınız. İlk alıştırmaya "dağcı" denir. Bunu yapmak için, zemine uzanmalı, ellerinizi omuz genişliğini yerden kaldırıyormuş gibi koymalısınız. Bacaklar tamamen uzatılmalıdır. Şimdi yavaşça bir bacağını bükerek kendinize doğru çekin, göğsünüze mümkün olduğunca yaklaştırın. Hatırlamanız gereken en önemli şey, bu egzersizin vücudunuzdan geçen tüm stresi hissetmek için yavaşça yapılmasıdır. Ardından ayağı orijinal konumuna getirin ve aynı ayağı ikinci ayağı ile yapın. Bu egzersizi kaslarınızı sıcak hissedene kadar yapın.
Size gösterecek bir sonraki alıştırmada"dört ayak üzerine hamle" olarak adlandırılan kıçını hızla evden pompalayın. Bunu yapmak için, dört ayak üzerine mümkün olduğunca rahat olun. Ardından, sol kolunuzu kaldırırken sağ bacağınızı yavaşça yerden kaldırın. Bacağını geri al, birkaç saniye bu pozisyonda oyala. Sırt kesinlikle düz olmalı. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi sadece karşı bacak ve kolla tekrarlayın. Maksimum sayıda tekrarlayın.
Ayrıca, kıçını pompalamak nasıl hissetmekEvde egzersiz yapmak için başvurabilirsiniz: bacakları yukarı kaldırarak. Ek olarak, bu egzersiz karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, tıpkı kalçalar gibi. Bu egzersizi yapın, sırt üstü yatarak eller vücut boyunca uzanıyor. Daha sonra, bacaklarınızı kırk beş derece açıyla kaldırmanız ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalmanız gerekir. İdeal bir zaman bir dakika kadardır, daha az değil Sonra bacaklarınızı orjinal pozisyonlarına getirin ve birkaç dakika dinlenin. Bu dört ila beş yaklaşım önerilmektedir.
Ayrıca aşağıdaki alıştırmayı da yapabilirsiniz.Stepper gibi bir simülatör kullanarak. Bununla beraber, kelimenin tam anlamıyla on - on beş dakika içinde kalçalarınıza gerekli yükü alacaksınız. Ve böyle bir simülatör yoksa, o zaman sıradan bir bisiklet de uygundur. Önemli olan kendinizi ve vücudunuzu aşırı yüklemektir.
Yani şimdi nasıl pompalanacağını biliyorsunevde eşek ve çok zor olmadığını anlıyoruz. En önemli şey, yalnızca çevrenizdeki insanlar için değil, aynı zamanda kendiniz için daha çekici hale gelme arzusu. Tüm bu alıştırmalar eşi benzeri görülmemiş yüksekliklere ulaşmanıza ve istenen sonucu uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır. İçinizde yaşayan iç gücün çok yetenekli olduğunu unutmayın, bu da sizin de her şeyi yapabileceğiniz anlamına gelir!
