Çeşitli aktiviteler için kalori tüketimini ne belirler?

Katılım olmadan kilo vermenin bir sırrı yokbelirli bir kas grubu için çeşitli fiziksel egzersizlerin etkili olduğu söylenemez. Dahası, düzenli fiziksel aktivite alışkanlık haline gelmezse, o zaman en etkili diyet bile vücudunuzun zinde görünmesine izin vermeyecektir.

Yararlı bilgilerçeşitli aktiviteler için kalori tüketimini içerir, çünkü vücuda yiyecekle gelen belirli bir miktar enerjiyi ne kadar çabuk kullanabileceğinizi öğrenmenizi sağlar. Yaşam tarzı ne kadar aktif olursa, sonuç olarak o kadar fazla enerji tüketeceğinizi tahmin etmek kolaydır. Örneğin, koşarken kalori tüketimi en önemli kabul edilir ve ortalama 500 kcal / saattir. Ancak aynı zamanda, bu değeri bir referans olarak düşünmemelisiniz, çünkü çoğu koşunun hızına ve başlangıç ​​ağırlığının ne olduğuna ve normal yaşam tarzınızın ne kadar aktif olduğuna bağlıdır.

Örneğin, zaten farklıysanızmobil davranış, o zaman çeşitli aktiviteler için kalori tüketimi, vücudunuzun eğitimli kabul edilebileceğinden, normal "tablo" dan uzak olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve daha az cüruflu ve yağlarla dolu olmayan bir vücut tarafından ayırt edilen kişilerin daha sakin, "daha yavaş" bir metabolizma ile öne çıkması dikkat çekicidir.

Üstelik vücuda giren tüm yiyecekler kolaydıremilir ve sindirilir. Ek olarak, sağlıklı bir vücutta, sindirim sisteminin çalışması sırasında pratik olarak hiçbir atık oluşmaz - serbest radikaller. Buna göre beslenme açısından sağlıklı olan bir kişinin enerji tüketimi, diyetini gereğinden fazla izlemeyen birine göre önemli ölçüde daha az olacaktır.

Ayrıca, kalori tüketimininfarklı aktivite türleri her zaman ilk vücut ağırlığına bağlıdır. Bu anı anlamak zor değil, çünkü günlük ve düzenli hareket sürecinde bile, kural olarak, vücudunuzun tüm kısımları işin içindedir. Kilonuz ne kadar yüksekse, bu hareketleri yapmak için o kadar fazla enerji harcanacaktır. Örneğin, yüzme sırasında kalori tüketimi 200 ila 500 kcal / saat arasında değişebilir ve bu rakamlar sadece spor aktivitelerinin hızına değil, aynı zamanda ilk vücut ağırlığına da dayanmaktadır. Hayal edin: Vücudunuzu su üzerinde hareket ettirmek için çaba gerekir (enerji tüketimi) ve vücut ağırlığı 60 ve 80 kilogram arasında farklılık gösterecektir. Yürürken enerji tüketimi hakkında konuşursak, o zaman önemli dalgalanmalar olabilir - yürüyüş tarzına ve tabii ki hızına bağlı olarak saatte 130 ila 250 kalori.

Farklı türler için otomatik kalori tüketimiaktiviteler ayrıca günlük diyetin kalori içeriğine de bağlı olacaktır. Günlük tüketilen gıdanın kalori içeriği ne kadar yüksekse, tüketim o kadar fazla olacaktır. Ancak yağlı yiyeceklere fazla kapılmamalısınız çünkü yüksek kolesterolün sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır.