Çok kısa bir alanda önemli ağırlık artışıGüreş gibi bazı sporlar için zamana ihtiyaç olabilir. Oruç tuttuktan sonra normal yaşam ritmine dönmek için de kullanışlı olabilir. Bu yüzden insanlar bazen bir haftada nasıl yağ alınacağını merak ediyorlar? Çoğu okuyucunun hızlı bir şekilde kilo alması için yaşam tarzınızı kökten değiştirmeli ve önemli çabalar sarf etmelisiniz. Fakat iyi yemek yemeyi ve çok uyumayı sevenler için bu süreç çok zevkli olabilir ve bir haftada nasıl yağ alınabileceğini kendileri söyleyebilecekler, çünkü onlar için bunun zor bir sorun olmadığını.
Her ne pahasına olursa olsun yağ alın
Nasıl yağ alabileceğinizi bilmeniz gerekiyorsabir hafta boyunca, hedefi ne pahasına olursa olsun elde etmeyi düşünürken, o zaman bilirsiniz, kiloda hızlı bir artışa neden olacak birkaç adım vardır, ancak aynı zamanda sağlığınıza zarar verebilirler.
Bir adım
Потребляйте добавки для прибавки веса.Bu takviyeler uzman bir spor beslenme mağazasında satın alınabilir. Genellikle kas inşa etmek üzere tasarlanırlar, ancak yetkili bir danışman bir haftada nasıl yağ alacağınızı açıkça gösteren takviyeleri seçebilir.
Adım iki
Her sekiz saatte bir yiyin. Yemekler karbonhidrat (ekmek, makarna, yağlar, süt) ve protein (et ve yumurta) bakımından yüksek olmalıdır. Mümkün olduğunca çok yiyin. Bir haftada nasıl hızlı kilo alacağınız sorusunu ciddi bir şekilde araştırmaya karar verdiyseniz, öncelikle midenizin fiziksel olarak izin verdiği kadar yiyecek tüketin.
Adım üç
Her öğünde biraz iç.bira veya şarap. Bira ve şarap kalori bakımından yüksektir. Ayrıca alkol, merkezi sinir sisteminin performansını düşürerek metabolizmayı yavaşlatır ve daha fazla kilo almanızı sağlar.
Dördüncü Adım
Alkolün susuz kalmasını önlemek için her yemekten önce bir bardak su iç.
Beşinci Adım
Herhangi bir yemekten sonra uyumalısınüç saat. Uyku, vücudun tüm sistemlerini yavaşlatır, böylece yiyecekler vücutta en düşük hızda hareket eder. Bu, tüketilen tüm yiyeceklerin uzun süre gastrointestinal kanalda kaldığı anlamına gelir ve bu da daha fazla kalori, yağ ve besinleri emmek için kullanılmasına izin verir.
Adım altı
Uykudan her uyandığınızda, yüksek proteinli bir içecek için ve yüksek kalorili yiyeceklerden atıştırın.
Bir haftada nasıl şişmanlanır: nüanslar
Yağ oranı düşük gıdalardan kaçının veayrıca meyve ve sebzeler. Midenizde daha yüksek kalorili yiyecekler için kullanabileceğiniz fazladan yer kaplarlar. Hızlı kilo alımının kalıcı olma ihtimalinin düşük olduğu da unutulmamalıdır. Uzun vadeli kilo alımı en iyi şekilde kilo alımıyla uyumlu yeni alışkanlıklar ve yeni yaşam tarzları geliştirerek elde edilir. Sağlıklı (!) Kiloda önemli bir artış, yalnızca kas kütlesini artırarak ve uzun bir süre boyunca elde edilir.
