Kadınların zayıf olduğu bir sır değil vegüzel bacaklar birçok erkeği çıldırtır ve diğer kadınlarda yakıcı bir kıskançlığa neden olur. Genellikle kızlar, bacaklar arasındaki yağın nasıl alınacağı sorusuyla işkence görür. Aslında bunu yapmak zor değil, sadece kilo verme sürecinde uyulması gereken temel kuralları bilmeniz gerekiyor.
Birçok kız, şişman kurbağalarınınkişisel yaşamlarının gelişmemesinin veya hastalıkların ortaya çıkmasının ana nedeni budur. Genel olarak, sahiplerine çok fazla acı getirirler. Bu nedenle bugün onlar için bir haftada bacaklardaki yağın nasıl alınacağı sorusu retorik olmaktan uzaktır, çünkü hemen hemen her kadın mükemmel ve çekici olmayı hayal eder ve bunun için büyük çaba sarf etmeye hazırdır.
Güç kaynağı
Kendinize bir hafta içinde nasıl kaldırılacağı sorusunu sormakbacaklardan yağ, hiçbir şeyin kendiliğinden olmadığını anlamalısınız. Bu hedefe ulaşmak için önce doğru yemeye başlamanız gerekir. Diyetiniz mümkün olduğunca çok meyve ve sebze içermeli, ancak tatlı ve kızarmış yiyeceklerin kullanımını en aza indirmeye çalışmalısınız. Yavaş yemelisiniz, her lokmayı iyice çiğnemelisiniz. Günde birçok kez, ancak azar azar yemeniz gerektiğini bilmek de önemlidir. Bu, tek seferlik bir oburluktan çok daha faydalıdır. Ayrıca, beslenme uzmanları en azından bazen oruç günleri düzenlemenizi önerir. Su hakkında unutma. Herkes günde en az 1.5-2 litre içmeli.
Özel egzersizler
Bacaklarınızdan yağ almak bu kadar zor değil.görünebilir. Bunu yapmak için, zaten bilindiği gibi, doğru yemeye başlamanız gerekir ve özel egzersizlerle birlikte diyet size çarpıcı bir etki verecektir.
- En iyi egzersiz squattır, yaniOnların yardımı ile bir hafta içinde lyashki'den yağın nasıl alınacağı oldukça mümkündür. Sadece kilo vermeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda bacak kaslarınızı da pompalayacaksınız. Elleriniz önünüzde, sırtınız düz olmalıdır. Çok fazla öne eğilmemeye çalışın.
- Bir sonraki egzersiz için ihtiyacınız olanbir sandalye olacak. Sırtına yakın dur ve ellerini üzerine koy. Sağ bacak yatay olarak kemer seviyesine yükseltilmeli ve sanki bir şeye tekme atmak istiyormuş gibi sallanmalıdır. Sonra bacağını değiştir.
- Şimdi sandalyenin koltuğuna dönmeniz gerekiyor veayrıca bacağınızı arkaya doğru kaldırın. Kollar yatay pozisyonda omuz hizasında uzatılmalıdır. Düz bacağınızla, dokunmadan sandalyenin arkası üzerinde yarım daire şeklinde hareketler yapmaya çalışın. Aynısını diğer bacakla da yapın.
- Topuklarınız kalçanızın altında olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Nefes verirken kendinizi yerden kaldırın. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır.
Bacaklardaki yağları bir haftada almak oldukça mümkün olduğundan, ilk sonuçları yedi gün içinde fark edeceksiniz. Ancak bunun ancak tüm kurallara uyulursa gerçekleşeceğini unutmayın.
