Bir kızı cesedi kurutmak nedir?

Birçok fitness kulübü ve destekçisineSağlıklı bir yaşam tarzı “kurutma” terimine aşinadır. Bu kelime, kas kütlesini arttırmak için aktif fiziksel güçlenme ile karbonhidratlı yiyeceklerin vücut yağ rezervlerinin hızlı bir şekilde yakılması için kısıtlanmasını gerektiren bir beslenme sistemi ile aktif fiziksel zorunluluğun bir araya gelmesi nedeniyle güzel bir vücut rölyefinin karmaşık bir çalışmasını ortaya koymaktadır. Vücudu bir kıza kurutmak, kilo vermenin bir yolu değildir. Ancak böyle bir sistem yalnızca yarışmalara hazırlanmak ve sıradan yaşamda kişinin figürünü normale döndürmek için kullanılmaz, çünkü sağlıklı olarak adlandırılamaz.

Какие основные принципы этого подхода?Her şeyden önce, vücudu bir kız için kurutmak, fraksiyonel beslenmeden dolayı dağılmayı ve metabolizmayı desteklemeyi gerektirir - yani, sık sık, ama küçük porsiyonlarda yenilmelidir. En iyi seçenek, her 3-4 saatte bir ısırık yemektir, protein ve yağ dengesini korur, ancak karbonhidratlı yiyecekleri hoş karşılamamaktadır.

İzlenecek ikinci ilkeVücudu kurutmak istiyorsanız, günde en az 2 litre saf su için. Bu, vücutta normal bir su dengesini sürekli korumaya, zararlı maddeleri ondan çıkarmaya ve yoğun eğitim sırasında kaybedilen nemi geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Yorucu sporlar olmadan ve kardiyovasküler egzersizler, kuvvet antrenmanı ile birlikte, kendiniz üzerinde çalışmanın bu yöntemi etkisiz olacaktır.

Bu kılavuzluk ile yönlendirilen üçüncü ilkekızlar için vücudu kurutmak gibi bir olay - diyet mümkün olduğunca karbonhidrat içermemelidir. Özellikle, akşamları tahıllar ve tahıllar tamamen dışlanmalıdır. Hayvansal yağlar balıkla değiştirilmeli, un ve makarna genellikle yasaktır. Ama kızarıklıktaki kızların gerçek arkadaşları peynir, fasulye, yeşillik, süt ve karabuğday olacak.

Bu yöntemin dördüncü prensibiKaloriler üzerinde sürekli kontrol ve tüketiminin azaltılması. Aynı şey karbonhidratlar için de geçerlidir. Bu sorunsuz, ancak düzenli yapılmalıdır. Genel olarak, bir kızın vücudunu kurutmak, kısa ve öz bir kelimeyle tanımlanabilir - “şiddet” Sadece bu prensibi diyetinize ve antrenmanınıza uygulayarak istenen sonuçları elde edebilirsiniz.

Ну и пятым принципом обязательно будет соблюдение modu. Bu yüzden, bir kız için vücudu kurutmak zorunlu eğitimi gerektirir. Ve derslerin başlamasından iki saat önce ve mezun olduktan sonraki iki saat içinde yiyecek alamazsınız. Dahası, güç kontrolü sadece kuruma esnasında değil, tamamlandıktan sonra da gözlemlenmeli, böylece sonuç daha dayanıklı olacaktır. Kurutma süresinin beş haftayı geçmemesi gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Ne olacak, bu yeni beden aldıbu yöntemin tüm zorluklarını takip ettikten sonra? Kızlar için vücut kurutma bize ne sağlayabilir? Çoğu fitness eğitmeninin fotoğrafları, kasların benzer yükler ve diyetler altında nasıl göründüğünün açık bir örneğidir. Ve bunun çok çok değerli bir rol modeli olduğunu söylemeliyim.

Bu işte asıl mesele abartmamak.Ne de olsa, vücudun kurutulmasının sağlıklı bir yaşam tarzıyla hiçbir ilgisi yoktur ve yalnızca yarışmaya hazırlık için geçici bir olgudur. Bu, özellikle kadınlar için çok zararlı bir işlemdir. Karbonhidratların sık reddedilmesi sağlığa zararlıdır. Ve kadın vücudu vücut yağsız yapamaz. Yani, eğer vücutta sadece% 15 oranında yağ varsa, o zaman kadın onun dönemini durdurur. Ve kurutma vücut yağının% 8-10 oranında azaltılmasını gerektirir, aksi takdirde kaslar görünmez. Öyleyse, böyle bir programa başlamadan önce sağlığınızı düşünün.