Bir kızdan küpler nasıl alınır? Basın indir

Atletik kızlar her zamanerkekleri çekti. İnce bacaklar, dar bel, düz karın ... Ve eğer tüm bunlara ek olarak, kızın da küpleri varsa, o zaman tam anlamıyla daha güçlü seks temsilcilerini kısa bir tepede görünen görünüşüyle ​​delirtebilir. Bu yüzden basını pompalama arzusu, erkeklerin gözünde güzel görünmek isteyen birçok kız arasında, çünkü birçok insan sadece gergin bir belden değil, aynı zamanda çıkıntılı karın kaslarından hoşlanıyor. Kızın küpleri göze hoş geliyor ve tek bakışlarıyla kendine çekiyor. Bununla birlikte, birçok kişi arasında bunun başarılmasının kolay olmadığı ve bir kızın küpleri pompalamasının bir erkekten daha zor olacağı kanaatindedir.

Öncelikle bu tezi çürütelim. İşler tam tersi - bir kızın basında sevilen küpleri elde etmesi bir erkekten daha kolay olacak. Bunun nedeni her iki cinsiyetin vücut yapısının genetik özellikleridir. Gerçek şu ki, erkeklerde aşırı yağ esas olarak karında ve kızlarda - kalçalarda ve uyluklarda kalır. Tek başına bu gerçek, kızın küplerinin daha ulaşılabilir olduğunu göstermektedir. Ne de olsa, karın bölgesindeki yağ birikintileri tehdidi tarafından engellenmeyecek, bu da bir rahatlama basının peşinde olan bazı erkekler için karındaki yağlardan kurtulma sorunları ile karşı karşıya kalan bazı erkekler için çok rahatsız edici.

Ancak, beğenmek isteseniz bileparlak dergilerin kapaklarında basında küpleri olan kızlar, yine de vücut kurutma ve aerobik egzersizi yapmanız gerekiyor. Bu, bir rahatlama baskısı oluşturmanıza izin verecek. Ama önce, önemli bir ayrıntıya dikkat etmelisiniz - baskıyı kabartmadan önce, elinizde olduğundan emin olmalısınız.

Yani bir kızdan küp almak için buna değerabs geliştirmeye başladı. Bunu evde yapmak oldukça zor olacak ve bu nedenle spor salonunda abs egzersizi yapmanız önerilir. Gövdeyi bankta bükmek, yatay çubuğa asılı olarak bacakları kaldırmak, bankta yatarken bacakları kaldırmak - tüm bunlar kas oluşumuna katkıda bulunacaktır. Bu dönemde az yağlı, protein oranı yüksek gıdalara ağırlık verilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Karın kaslarınızı her gün çalıştırmamayı unutmayın, her seferinde kaslarınızı birkaç gün dinlendirin!

Sonraki aşama kuruma, kabartma oluşumudur. Burada her türlü aerobik egzersizi yapabilirsiniz, ancak önce koşmanız önerilir. Bu aşamada, kalori alımınızı azaltın ve spor salonunda sıkı egzersiz yaparak yağ ve karbonhidrat alımınızı minimumda tutun. Ek olarak, karın kaslarınızı oluşturmada da rol oynayacak olan vücudun diğer tüm bölümleri için egzersiz yapmayı unutmayın.

Yukarıdaki tavsiyelere uyarak,diyet, hiçbir zaman mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz. Artık bir kızın küpleri nasıl pompalayabileceğine dair bir sorunuz kalmadıktan sonra, kendinizden emin bir şekilde kısa tişörtler ve üstler giyebilir, harika ince bir figürünüz ve başkalarının hayranlık uyandıran bakışlarını yakalayacak güzel bir kabartmalı karın kasınız olduğunu bilerek plaja gidebilirsiniz. ...