Olumsuz duyguların zararlı olduğu bir sır değilonları deneyimleyen kişi. Öfke yavaş yavaş karaciğeri öldürür, kızgınlık mideyi sindirmez, tahriş kalbi rahatsız eder, stres bağırsakları altüst eder ... Bu listeye devam edilebilir ama asıl mesele tüm sıkıntılara rağmen sakinleşmeyi ve yaşamaya başlamayı bilmek.
Kavga
İle tartışan tek kişi değilsinakrabalar, tanıdıklar veya tamamen yabancılar. Üstelik mutlak çoğunluktan hiçbir farkınız yok. Verilen için al. Belki o zaman kendinizi kontrol etmeniz daha kolay olacaktır. Aynı zamanda, nasıl sakinleşip yaşamaya başlayacağınız veya daha doğrusu normal modda devam edeceği sorusu daha az alakalı hale gelmiyor. Bir sigaranın ya da daha kötüsü alkolün kızgınlık fırtınasını söndürmenize yardımcı olacağına karar verirseniz, mantıksız insanların büyük çoğunluğu gibi davranacaksınız.
Sakinleşmenin ve yaşamaya başlamanın bir yolu:
Düzenli nefes almak, kendinizi ve yakınlarınızı duygusal bir çöküşün sonuçlarından korumaya yardımcı olacaktır:
- üç kalp atışı - nefes al;
- iki darbe - nefesini tutmak;
- üç darbe - nefes verin;
- iki darbe - nefesini tutmak.
Sahne değişikliği çok yardımcı oluyor. Tabii ki, odadan çıkıp, kelimenin tam anlamıyla kapıyı çarpmanız çok iyi değil, ama şimdi duygularınızı sıraya koymanız gerekiyor. Aynı zamanda zihinsel olarak çatışma konusuna dönmemek ve olumsuz sakız çiğnemek önemli, diyorlar ki, bunu söylemek gerekiyordu ve böyle ... Kendine ayrı bak, başka birinin gözünden, zihinsel olarak tekrar et: “Evet, kızgınım. Bu durum beni kızdırdı. Olduğu gibi geçecek. Ne kadar hızlı olursa, benim ve sorumlu olduğum insanlar için o kadar iyi. Bu duyguyla başa çıkacağım çünkü herkesin karar verebileceğinden daha güçlüyüm. Nasıl sakinleşeceğimi ve yaşamaya başlayacağımı biliyorum ... "
Bu sözlerden sonra, sadece bir şeyler yapmalısın.kendin için hoş. Size zevk veren bir şey: bir kediyi sevin ya da bir buket sonbahar yaprağı toplayın, şeker yiyin ya da balık tutmak için küçük bir şey satın alın vb.
Eğer bir müminsen, o zaman zamanıkiliseye gidin ve tüm keskin duygularınızın yöneldiği kişiler için bir mum yakın. Bu insanlarla ilgili güzel şeyleri hatırlayın, bu durumun neden hayatınızda olduğunu düşünün, size ne öğretir, bunun bir daha olmaması için hangi derslerin alınması gerektiğini düşünün?
Sürekli sizi rahatsız eden insanlarla çevrili olmaya zorlanırsanız, nasıl sakinleşir ve yaşamaya başlarsınız?
Bu, birkaç aile bir arada yaşadığında olurbir apartman dairesi veya iş yüksek ücretlidir ve çalışanlar veya bir patron birbiriyle çelişen kişiliklerdir. Bu durumda, "irritanlara" karşı küçümseyici bir tutum yardımcı olacaktır. İyi beslenmiş bir aslan fareleri avlamaz. Bu kişinin küçük zaferine sevinmesine izin verin, ahlaki olarak daha güçlüsünüz ve yapmasına izin verin. Bir sokak köpeğine havlamaya başlamazsın, değil mi? Büyük olasılıkla, "boğazıyla savaşırken" ona dikkat bile etmeyeceksiniz. İşte aynı durum.
Boşanma: nasıl yaşanır?
Ayrılık asla kolay değildir.Her insan için duygusal deneyimlerin gücü bireyseldir, bu nedenle prensipte genel bir tarif olamaz. Bir uzmandan randevu alma gücü ve fırsatı bulursanız veya en azından bu konuyla ilgili kitaplar okursanız en iyisi. Örneğin, Dale Carnegie: "Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama." Bu kaynaktan kaydedilen bir sesli kitap yalnızca duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda zamanınızı da almayacaktır. Ev işlerini aksatmadan veya işe giderken dinlemek uygundur.
Önemli olan kendinizi taciz etmemek. Unutma, etrafındakilerden sen sorumlusun.
