Modern yaşam her zaman süreklilik ile ilişkilidir.stres. Karmaşık bir çalışma programı, hızlı yaşam temposu ve diğer faktörler ruh üzerinde ciddi bir etkiye neden olur. Stresli durumlarla başa çıkmak, edinebileceğiniz en yararlı beceridir. Gergin duygularla başa çıkabilmelisiniz çünkü
Soruna dışarıdan bakın
Ciddi bir çatışma veya sorun tüketiyortamamen duygularını ve dikkatini çeken bir kişi. Stresin hemen ortaya çıkması şaşırtıcı değil. Bunun tüm yükünü kendiniz üstlenmemeye çalışın. Olan her şeyin ekranda gördüğünüz bir film veya video olduğunu hayal edin. Deney: siyah beyaz bir film gibi olayları oynatın, sesi kısın veya resim boyutunu küçültün. Durumun aynı duygu yoğunluğuna neden olmayı bıraktığını fark edeceksiniz. Bu yöntemi kullanarak stresli durumlardan nasıl çıkacağınızı bildiğinizden, her soruna dahil olduğunuzu hissedemezsiniz.
Başka bir benzer yöntem öğrenmeyi önerirçatışmaların ve sorunların boyutunu değiştirin. Stresli bir durumda nasıl sakinleşeceğinizi bilmiyorsanız ve gerginlik artıyorsa her şeyi bir koşuşturma olarak düşünün. Şehre yukarıdan baktığınızda ne olur? Yoksa gezegenimizi uzayda mı hayal ediyorsunuz? Sorunun boyutu önemli ölçüde azalacak. Yıldızlar sana çok fazla ilham vermiyorsa başka bir şey dene. Sizi endişelendiren olayların üzerinden yıllar geçtiğini hayal edin. On yıl sonra nasıl hissedeceksin? Belki çatışmayı hatırlamayacaksın bile? Yoksa sorun sadece seni gülümsetecek mi? Böyle bir analizden sonra sinirlerinizi daha az bozmak ve endişelerle daha az zaman harcamak isteyeceksiniz.
Stresli bir durumda nasıl sakinleşilir?Sorun şu ki, sürekli endişeli düşüncelere boğuluyor musunuz? En kötü senaryo kafanızda tekrar tekrar canlanır, sizi dünyaya ayık bir şekilde bakma yeteneğinden mahrum bırakır, stres artar ve sorun bir kısır döngü halinde ilerlemeye başlar. Dış nesnelere odaklanarak düşüncelerle baş edebilirsiniz. Rahatlamaya çalışın ve etrafınıza bakın. Dikkatinizi neyin çektiği önemli değil: pencereden manzara veya bir mobilya parçası. Sadece ona odaklanın, tüm duyularınızı açın ve olumsuz düşüncelerin en azından geçici olarak sizi terk etmesine izin verin. Stresli bir durumda sakinleşmek bazen son derece zor olabileceğinden, bu yöntemi ölçülü ve derin nefes almayla birleştirin. Bu şekilde strese fiziksel olarak da direnebilirsiniz. Zamanla nefes almak ve dikkatinizi dağıtan şeylere konsantre olmak bile bir alışkanlık haline gelecek ve stresli durumlar artık duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol edemeyecek. Olan bitene yeterli tepkiyi verecek, sorunlardan uzak duracak ve dolayısıyla kendi sağlığınızı tehdit etmeden sorunları çözeceksiniz.
