Düz bir karın sadece estetik değildir.Üstün, düz bir karın, sağlıklı olmasını sağlar. Bu nedenle, sağlıklarına önem veren herkes, sarkan bir göbeğin nasıl çıkarılacağını düşünmelidir. Özetle, karın içindeki tüm yağ dokusunun ya deri altı yağ (deri ile karın boşluğu duvarı arasında yer alır) ya da iç organ yağı (karın organlarının etrafına yerleştirilmiş) olduğunu söyleyebiliriz. Viseral yağ ile azalan bağışıklık, enflamatuar süreçler, diyabet gibi risk faktörleri arasında yakın bir ilişki vardır.
Çalışmalar göstermiştir ki, yağ hücreleri veviseral yağ hücrelerinin özellikleri biyolojik olarak aktiftir. Özellikle bu yağ, insan sağlığını etkileyen hormonlar üreten bir endokrin bezi görevi görür. Bu hormonlardan biri de yemeklerden sonra salınan ve iştahı bastıran leptindir. Yağ hücreleri ayrıca hücrelerin insüline tepkisini etkileyen bir hormon olan adiponektini sentezler. Fazla viseral yağ, bu hormonların normal dengesini ve işleyişini bozar. Viseral yağ ne kadar fazlaysa adiponektin o kadar az üretilir. Fazla yağ akciğerleri sıkıştırarak nefes almayı zorlaştırabilir. Sarkık bir göbek nasıl çıkarılır? Yağ dokusundan kurtulmanın doğru beslenme, düzenli egzersiz ve iyi uyku dışında sihirli bir yöntemi yoktur.
Doğru uyku ve uyanıklık rejimi ile sarkık bir göbek nasıl giderilir
Çalışmalar, zayıf uykunun arttığını göstermiştiraçlık hormonu olan grelin düzeyleri tokluk hormonu leptin düzeyini sınırlar. Yazın en az yedi buçuk saat, kışın ise sekiz saat uyumaya çalışmalıyız.
Diyetle sarkık bir göbek nasıl giderilir
Yeşil çay. Eyleminin kesin mekanizması henüz incelenmemiştir. Fitokimyasal bağlantılar, yağ parçalanmasını ve yanmayı teşvik ederek metabolizmayı hızlandırır.
Kirazlar. Michigan Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, diyetinize en küçük kiraz miktarının bile dahil edilmesinin karın yağ yakımını hızlandırdığı görüldü. Muhtemelen bu, antosiyaninlerin etkisinden kaynaklanmaktadır.
Fındık. Dolgunluk hissi verin. Ek olarak, tekli doymamış yağ asitleri göbek yağının depolanmasını engeller. Her türlü kuruyemiş işe yarar, ancak tuzlu kuruyemişlere dikkat edin.
Avokado ve keten tohumu. Yüksek düzeyde tekli doymamış yağ asitleri sağlar (fındık gibi)
Tam tahıllar. Bunlara yulaf ezmesi (yulaf ezmesi), kahverengi pirinç ve tam tahıllı makarna dahildir. Tam tahıllar, insülin seviyelerini düşük tutarak yağ yakmaya yardımcı olur.
Hindistancevizi yağı. Göbek yağlarını kaybetmeye ve belini küçültmeye çalışan kadınlar için bir nimettir.
Elma sirkesi. Su ilaveli sirke, büyük bir göbeğin kaybolmasına yardımcı olur (günde 3-4 çay kaşığı kadar).
Parmesan peyniri. Düşük kalorili ve kalsiyum bakımından zengindir, yağ yakma hormonlarını harekete geçirir.
Ahududu. Lif bakımından zengindirler, bu da daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Ahududu keton olarak bilinen antioksidanlardan biri yağ yakmaya yardımcı olur. Ahudududa bulunan bir başka antioksidan olan antosiyanin, nişasta bakımından zengin yemeklerden sonra kan şekerini düşürerek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Egzersizle sarkık bir göbekten nasıl kurtulurum
Midenin oluşması için herkesin bildiği bir gerçektir.düz, basını sallaman gerekiyor. Ancak, bu egzersizlerin etkisini elde etmek yaklaşık altı hafta sürecektir. Daha hızlı bir şekilde sarkan cildin nasıl giderileceği konusunda endişelenenler için başka egzersizler de var. Belirli bir kişiye uygun kişisel bir kompleks seçmelisiniz. Egzersiz, alt karın bölgesinin ve sarkık derinin plastik cerrahın müdahalesi olmadan alınmasına yardımcı olacaktır.
