Herhangi bir beslenme uzmanı size şunu söyleyecektir:ekstra kilo, sağlıklı ve eksiksiz kahvaltılar olmadan yapamazsınız. Buğday gevreği uzmanlar tarafından önerilen en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu ürünün birçok artısı ve önemli avantajları vardır. Çeşitli pişirme seçenekleri vardır ve birçok meyve, kuruyemiş, çilek, kuru meyve ve süt ürünleri ile uyumludur.
Bugün iki ana konudan bahsetmek istiyoruz: "Buğday gevreği - yararları ve zararları" ve bu gevreklerin sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli olması için nasıl hazırlanacağı hakkında.
kahvaltı yapmayı unutma
Uzmanların dediği gibi, kahvaltı temsil ederözellikle diyette "oturuyorsanız" asla atlanmaması gereken bir yemek. Bütün gün enerji vermek, canlılık ve iyi bir ruh hali vermek, gelecekteki günlük başarılar için güç vermek - bu, kahvaltınızın görevidir.
Tahıllardan oluşan yulaf lapası vekahvaltının size vereceği neşe ve doygunluğun garantisi. Sabahları buğday gevreği ve tahıl gevreği yemek vücut için iyidir, çabuk hazırlanır, zamandan tasarruf sağlar ve tek kelimeyle lezzetlidir.
Buğday gevreği kaynar su ile buğulanabilir.Üzerine soğuk süt, az yağlı kefir veya tatlı yoğurt dökülebilir. Onlara bal ve biraz fındık ekleyerek, tek bir tabağa gizlenmiş faydalı eser elementler ve vitamin deposu elde edeceksiniz.
buğday gevreği faydaları
İncelemeleri son derece olumlu ve hatta övgü dolu olan buğday gevreği vücudumuz için neden bu kadar yararlı olduğundan bahsedelim. Onaylanmaya değer mi? Tabii ki evet.
İlk olarak, bağırsaklar için çok iyidirler, çünküyüksek oranda lif içerir. Her sabah buğday gevreği yiyerek, kilo veren herhangi bir kişinin kabızlık gibi acil bir sorununu sonsuza dek unutacaksınız. Mide bulantısı, midede ağırlık, ağrı, şişkinlik vs yok.
İkincisi, pullar oldukçaperiyodik tablodaki iyi bir element listesi: çinko ve bakır, magnezyum ve fosfor, kalsiyum ve çinko, potasyum ve magnezyum, demir ve diğerleri. Vitaminlerden bahsetmiyorum bile: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Üçüncüsü, doktorlar her zaman buğday gevreği içerirşeker hastalarının ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanların diyetinde. Bizi kolesterol gibi bir düşmandan kurtarabilirler. Çok miktarda lif içeren buğday tohumu pulları özellikle kalp ve kan damarları için faydalıdır.
Kahvaltıda yediğiniz buğday gevreklerinin genç cildi uzatmanın, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmenin anahtarı olduğunu söylüyorlar.
Tahıl gevrekleri, mücadelede sadece büyük yardımcıdır.soğuk algınlığı ve inflamatuar hastalıklar. Buğday gevreklerinin bir parçası olan betain, vücudumuzun çeşitli enfeksiyon türleri ile hızlı bir şekilde baş etmesine yardımcı olur, iltihabı yavaşlatır, daha hızlı iyileşmeyi ve yara iyileşmesini destekler.
Kanseri Önleme
Araştırmaya göre, her günkahvaltıda süt, yoğurt, kefir veya bal ile buğday gevreği yerler, malign tümör geliştirme riskini önemli ölçüde azaltır. Örneğin mamologlar, meme kanserinden korunmak isteyen kadınların günde bir kez 25-30 gram buğday gevreği tüketmeleri gerektiğini söylüyor.
Buğday gevreği çeşitli toksinleri ve zararlı maddeleri vücudumuzdan uzaklaştırdığı için onları tüketen kişiler kolon kanseri riskini azaltır.
Buğday gevreğinin zararlarından bahsedelim
Dürüst olmak gerekirse, vücudunuza zarar vermezbu tür yiyecekler zarar vermez. Tek istisna, yalnızca buğdaya karşı kronik alerjik reaksiyondan muzdarip kişiler tarafından yapılabilir. Ayrıca pullara çok miktarda toz şeker, kuru meyve ve kuruyemiş eklemezseniz herhangi bir zararı olmaz.
Yemek nasıl
Hemen söylemek istiyoruz ki herhangi bir yulaf lapası pişirmekkahvaltı pişirerek daha iyidir. Uzmanlar, kaynar suyla tembelce buharda pişirilmesi ve hazır olması için birkaç dakika beklemesi gereken tahılların vücuda fazla fayda sağlamadığını söylüyor. Ek olarak, bu tür tahıllar, kural olarak, vücudumuz için "gereksiz" çok sayıda çeşitli katkı maddesi içerir: boyalar, koruyucular, koyulaştırıcılar, tatlar vb.
Mağaza raflarında, böyle almaya çalışınyemek tariflerine dayanan buğday gevreği. Küçük bir tencere alıp içine su döküyoruz (süt kullanılabilir). Arzuya göre tuz veya şeker ekleyin ve tadına bakın. ateşe verdik. 1: 2 oranında buğday veya diğer tahıl gevrekleri uygular ve daha önce paketin üzerindeki pişirme ipuçlarını okuyarak pişiririz. Tipik olarak, pişirme süresi on beş ila yirmi dakikadır. Zamanla yulaf lapasını tabaklara yayabilir, bal, fındık veya meyve ekleyebilirsiniz. Sadece bu durumda, sadece böyle bir tarifle, yulaf lapası sadece sağlıklı değil, aynı zamanda zengin, aromatik ve inanılmaz lezzetli olacak.
Mutfak deneylerinden korkmayın
Bu arada, herhangi bir yulaf lapası sadece iyi gitmeztatlı malzemelerle değil, aynı zamanda sebzelerle. Yulaf lapasında kilo vermek çok basittir. Ancak birçoğu bu üründen çabucak sıkılacağından korkuyor. Buğday gevreklerine eklenen malzemeleri değiştirirseniz, çeşitli sağlıklı bileşenleri bir araya getirerek son derece lezzetli ve olumlu etkileyen bir yemek elde ederseniz bu olmaz. Yemek pişirmeyi denemekten çekinmeyin. Pullardan krep ve krep yapın, düşük kalorili tatlılar pişirin. Masanızda buğday gevreği ve tahıllar varsa kilo vermek hızlı, lezzetli ve tatmin edici olacaktır. Afiyet olsun!
