อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

หลายคนที่ได้รับปอนด์พิเศษคอนโซลตัวเองด้วยคิดว่าการจะลดน้ำหนักได้ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มกินได้ถูกต้อง ความเห็นนี้ผิด เมื่อได้รับปริมาณแคลอรีที่จำเป็นสำหรับชีวิต ร่างกายก็จะคงอยู่เช่นเดิม และน้ำหนักก็จะหยุดเพิ่มขึ้น เพื่อที่จะลดลง ประการแรก เพื่อลดปริมาณอาหารที่บริโภค และประการที่สอง เพื่อเพิ่มระดับของการออกกำลังกาย นี่เป็นแนวทางดั้งเดิมที่เรียกว่า ซึ่งปัจจุบันหลายคนถือว่าล้าสมัย

แนวโน้มในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงอาหาร. โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบของอาหารเท่านั้น แต่ยังมีส่วนประกอบสำคัญเหล่านั้น ซึ่งการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก และมีผู้สนับสนุนแนวทางนี้เป็นจำนวนมาก อาหารที่ได้รับการส่งเสริมมากที่สุดคืออาหารเครมลินและระบบโภชนาการของดูแคน ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก เช่น Atkins แล้วคุณสมบัติของทฤษฎีนี้คืออะไร?

อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต - การกินหมายถึงการลดน้ำหนัก

สำหรับหลายๆ คน การลดน้ำหนักนั้นสัมพันธ์กัน อย่างแรกเลยด้วยความต้องการที่จะจำกัดตัวเองให้อดอยาก และสิ่งนี้ทำให้คนจำนวนมากกลัว เพราะในทางจิตวิทยา เป็นเรื่องยากมากที่จะไม่เข้าไปในตู้เย็นเมื่อพวกเขาต้องการกินมาก ดังนั้นปัญหาหลักของคนที่กำลังต่อสู้กับน้ำหนักคือ: หลังจากรัดเข็มขัดและยืดออกไประยะหนึ่ง พวกเขาจะหลวมและได้รับมากกว่าที่สูญเสียไป อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตสร้างขึ้นจากหลักการที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ประการแรกฟังดูเหมือนยาหม่องสำหรับหัวใจ: คุณสามารถกินได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ทุกเวลาของวัน

ไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้เท่านั้นปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงหรือแทบหมดไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เฉพาะเจาะจง แน่นอน สำหรับระบบอาหารแต่ละระบบ หลักการจะแตกต่างกันบ้าง แต่แนวคิดพื้นฐานก็เหมือนกัน: คุณสามารถกินอาหารที่ได้รับอนุญาตในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่คุณต้องลืมเกี่ยวกับอาหารต้องห้าม

คุณกินอะไรได้บ้าง:

• เนื้อไม่ติดมัน (รวมถึงสัตว์ปีก), ปลา, อาหารทะเล;
• ผักใบเขียว (ในบางรูปแบบสามารถบริโภคได้ตามรูปแบบที่กำหนด);
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ.

คุณไม่สามารถกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันได้ทั้งหมด ซึ่งรวมถึง:

• หวาน;
• แป้ง;
• มันฝรั่งและผักอื่นๆ
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ (บางชนิดได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อย);
• ถั่ว.

ดังนั้น เพื่อรักษาน้ำหนัก คุณต้องกินอาหารที่มีไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการลดการใช้อย่างหลัง

อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต - ข้อดีและข้อเสีย

มีแฟนเพียงพอของระบบอาหารดังกล่าวจำนวนมากเหล่านี้คือผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและนักกีฬาที่ต้องการ "ทำให้แห้ง" ก่อนการแข่งขัน ตามที่ผู้สนับสนุนระบุว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวดที่สุดจากมุมมองทางจิตวิทยา

นอกเหนือจากข้อดีที่ระบุไว้แล้ว ระบบนี้เข้ากันได้ดีกับคลาสออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเพราะร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูหลังการฝึก (ส่วนใหญ่เป็นโปรตีนและวิตามิน) สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับวิธีการที่เสนอให้นั่งบนสลัดผักและในขณะเดียวกันก็ไปที่โรงยิมเพื่อ "ดึง" เหล็ก

น่าเสียดายที่อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ปราศจากข้อเสีย ที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคือไม่แนะนำให้ยึดติดกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นก่อนเริ่มรับประทานอาหารตามระบบนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า

ปัญหาบางอย่างที่คุณสามารถเผชิญได้ในกระบวนการ:

• ท้องผูก;
• กลิ่นปาก;
• ความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง

คนแรกคือการต่อสู้ด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสมยาเสพติด เหตุผลสำหรับสองข้อสุดท้ายนั้นง่ายมาก: สมองอาจถูกหลอกได้ แต่ร่างกายไม่ต้องการ มันต้องการคาร์โบไฮเดรตและ "การประท้วง" คุณต้องอดทน แล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้น