นานๆทีจะดังอาหารโมโนตามกฎแล้วเราเห็นสิ่งนี้ใกล้กับฤดูกาลชายหาด ผู้หญิงก็พร้อมที่จะกินอาหารที่ซ้ำซากจำเจและจืดชืดเพื่อให้ชุดว่ายน้ำดูสวยงาม มักจะเลือกการลดน้ำหนักในซีเรียล อย่างไรก็ตาม การกินโจ๊กอาจไม่เจ็บปวดนักหากคุณทำตามกฎบางอย่าง พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา
ประการแรก จำไว้ว่าอาหารโจ๊กไม่สามารถใช้มานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ หากน้ำหนักเดิมมีขนาดใหญ่มาก (100 กก. ขึ้นไป) คุณสามารถขยายอาหารเป็นสิบวันได้ อย่างไรก็ตามการยึดเกาะนานขึ้นมักนำไปสู่อาการบวมน้ำเพราะในโจ๊กมีโปรตีนไม่เพียงพอและในทางกลับกันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งจะนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการขาดโปรตีนจะทำให้ความสามารถในการป้องกันของร่างกายลดลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมอาหารต่อไป เพราะคุณไม่สามารถจำกัดโปรตีนในช่วงโรคหวัดได้ (อย่างดีที่สุด)
ประการที่สอง เลิกคิดกินแต่ข้าวบัควีทเท่านั้นข้าวโอ๊ตเท่านั้น นี่อาจทำให้ร่างกายของคุณเริ่มคืนอาหารเหมือนเดิมในรูปของการอาเจียน ดูเหมือนว่าเราพร้อมแล้วสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ไม่เห็นด้วยกับวิทยานิพนธ์นี้ - และคุณจะรู้สึกได้ในวันที่สามหรือห้าเมื่อคุณพยายามบังคับตัวเองให้กินข้าวต้มเหมือนเดิม แล้วต้องทำอย่างไร? ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ซีเรียลต่างๆ (ยกเว้นเซโมลินา) อย่าลืมว่ามีข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์โจ๊ก นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นถั่ว เมื่อรวมกับโจ๊กแบบดั้งเดิมจะได้รับ 7 แบบที่แตกต่างกันนั่นคือทุกวันในสัปดาห์คุณสามารถปรุงโจ๊กใหม่ได้
ประการที่สาม ปริมาณโจ๊กต่อวันควรเป็นจำกัด 150-200g ในรูปแบบของซีเรียลแห้ง ผลผลิตของซีเรียลส่วนใหญ่จะมากกว่าน้ำหนักอย่างน้อย 3 เท่า ดังนั้นคุณจะไม่หิว ปกติแล้วโจ๊กไม่ได้ปรุงด้วยนมและไม่มีเนยไม่มีน้ำตาล เกลือสามารถและควรใช้เพราะไม่มีแหล่งเกลืออื่นในอาหารของคุณ การปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์จะทำให้น้ำหนักลดลงชั่วคราว แต่อันตรายจะมีมากกว่าประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย
ประการที่สี่ ควรเสริมอาหารโจ๊กการออกกำลังกายโดยไม่มีพวกเขาน้ำหนักจะไปช้ามาก คุณต้องให้น้ำหนักตัวเองอย่างน้อย 300 กิโลแคลอรี นั่นคือสำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อย นี่คือการวิ่งจ็อกกิ้ง 40 นาที ใน 7 วันของการควบคุมอาหาร คุณต้องออกกำลังกาย 6. ทำไมภาระจึงจำเป็น? ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด (จากโจ๊ก) ไม่อนุญาตให้เผาผลาญไขมัน ร่างกายกินคาร์โบไฮเดรตก่อนและไขมันก็ต่อเมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกาย อาหารโจ๊กให้ผลลัพธ์ที่ดี - 2-4 กก. ต่อสัปดาห์ (ถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคเบื่ออาหารในตอนแรก)
ประการที่ห้าอย่าเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างรวดเร็วมิฉะนั้นกิโลกรัมจะกลับมาทันที ใส่เนื้อไม่ติดมันและปลาก่อน แล้วตามด้วยผักและผลไม้หลังจาก 3 วัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่คืนของหวานและอาหารที่เป็นแป้งให้กับอาหารเลย แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ หลังจากสองสามสัปดาห์คุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ แต่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
ประการที่หกจำเป็นต้องมีวิตามินรวม ซับซ้อนกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะอาหารโจ๊กมีสารอาหารไม่ดี ถ้าคอมเพล็กซ์ไม่มีไอโอดีน ให้แน่ใจว่าได้ดื่มมันเป็นอาหารเสริม
หากคุณฟื้นตัวจากวันหยุดพักร้อน การกินข้าวโอ๊ตรีดก็ช่วยได้ สามวันไม่มีอีกแล้ว วันหยุดจะหายไปและจะไม่กลับมาถ้าคุณไม่กินมากเกินไปหลังจากรับประทานอาหาร
หากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบสุดขั้วอาหาร vinaigrette มีความเหมาะสม เป็นที่ชัดเจนว่า vinaigrette ดังกล่าวไม่ควรมีมันฝรั่ง บีทรูท แครอท แตงกวาดอง และหัวหอม 500 กรัมต่อวัน สัปดาห์เดียวกัน - และคุณจะลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็อดอาหารไม่ได้
อาหารประเภทนี้ทั้งหมด - ในแง่หนึ่งสุดขีด ร่างกายจะเปิดโหมดการอดอาหาร ดังนั้นทุกข้อผิดพลาดหลังจากรับประทานอาหารจะส่งผลต่อระดับเสียงทันที บางทีคุณควรเลือกวิธีลดน้ำหนักแบบคลาสสิก?
