วิธีการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมมากที่สุดและหัวข้อที่ประสบความสำเร็จในเชิงพาณิชย์บนเว็บ เป็นเรื่องสนุกอย่างยิ่งที่ได้เห็นโฆษณาประเภทนี้บนเว็บไซต์อาหาร คำแนะนำเก่าที่ดีคือออกกำลังกายให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น และต้องใช้ในรูปแบบที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามควรรับฟังคำแนะนำและนวัตกรรมควรได้รับการยอมรับ ตัวอย่างเช่น fitball สำหรับการลดน้ำหนัก
พัฒนาโดยนักสรีรวิทยา
เปลี่ยนน้ำหนักลงได้เท่านั้นสร้างการขาดดุลพลังงานภายในร่างกายมนุษย์เดียว วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำร่วมกับอาหารที่มีความเข้มข้นต่ำ (ร่างกายที่หิวมากไม่สามารถทนได้!) แต่ยังไม่เพียงพอ - จำเป็นต้องมีส่วนประกอบด้านพลังงานด้วย และที่นี่ลูกบอลยิมนาสติกก็เข้ามาช่วยเรา การออกกำลังกายสำหรับเขาถูกสร้างขึ้นโดยนักสรีรวิทยาเพื่อการฟื้นฟูผู้ป่วย ทางทิศตะวันตก มักใช้ลูกบอลในชั้นเรียนพิลาทิส Fitball สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากนั่นเอง
ฟิตเนสเสริม
โดยทั่วไปนับเพียงหนึ่งใหญ่บอลดีไม่คุ้ม หากคุณทำการฝึกความแข็งแรงโดยไม่ใช้แอโรบิกและลดแคลอรี กล้ามเนื้อของคุณอาจดีขึ้น แต่คุณจะไม่สามารถสังเกตได้ภายใต้ชั้นไขมัน Fitball สำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยคุณได้ หากคุณอุทิศเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการเดิน ให้เริ่มพิจารณาทุกอย่างที่ส่งถึงปากของคุณ และสมัครเข้ายิมเพิ่มเติมอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง และคุณจะฝึกกับลูกบอลยิมนาสติกตั้งแต่วัน ปราศจาก "เครื่องคั้นน้ำผลไม้"
การกระแทกเป็นเรื่องสนุก
วิธีการเลือก fitball? ดีกว่าที่จะใช้หนามประการแรกพวกเขามีความเสถียรมากกว่า ประการที่สอง รับผลการนวด ประการที่สาม เด็กชอบ "หนาม" มากกว่า ดังนั้นตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กสามารถสอนให้ทำงานร่วมกับผู้ช่วยแสนสะดวก แบบฝึกหัดสำหรับ fitball อยู่ในหนังสือโดย David Kirsch "หุ่นไร้ที่ติใน 14 วัน" ข้อดีของหนังสือเล่มนี้คือ การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านด้วยลูกบอลขนาดใหญ่ ลูกยา และดัมเบลล์คู่หนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แม้ว่าคุณจะต้องทำงานหนัก ผลลัพธ์ในหน่วยกิโลกรัมมักจะไม่ใหญ่มาก แต่การเปลี่ยนแปลงของเส้นรอบวงนั้นน่าประทับใจ
ข้อดีของลูกยิมนาสติก
Fitball ลดน้ำหนักอะไรดี?การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งช่วยเพิ่มท่าทาง และตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายหมายถึงการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น การไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายบน fitball นั้นค่อนข้างยาก - และคุณจะเหนื่อยมากขึ้นเนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้น แพทย์บางคนแนะนำให้นั่งที่คอมพิวเตอร์ที่บ้านแทนการนั่งบนเก้าอี้ฟิตบอล ถ้าเขาไม่ได้สูบฉีดมากเกินไป คุณจะรักมัน. มันค่อนข้างสนุกที่จะเคลื่อนที่ไปมาบน fitball หากคุณต้องการกลิ้งไปด้านข้าง เช่น เมื่อมีคนมาที่คอมพิวเตอร์
เลือกทานอาหารอะไรควบคู่กับการออกกำลังกายลูกบอล? หากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยและ "ในชีวิต" กระตือรือร้นมาก การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจะเหมาะกับคุณ หากเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณสูงและคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น วิธีของ Dr. Mirkin จะได้ผล การผสมผสานอาหารและการออกกำลังกายสองประเภท (แอโรบิกและความแข็งแรง) จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่เกลียดชังได้ ทุกอย่างจะได้ผลถ้าคุณไม่ลืมส่วนประกอบทั้งหมด!
