การมีรูปร่างเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติในวันเปิดฤดูกาลชายหาด บริเวณที่สำคัญของร่างกายซึ่งอยู่ในสายตาเสมอและโดยวิธีการที่ซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้าได้ยากก็คือท้อง ตามมาตรฐานความงาม ผู้หญิงควรแบนและสูบ สำหรับผู้ชาย ควรปั๊มขึ้นเป็นลูกบาศก์สวยงาม และตอนนี้ทุกคนก็เริ่มเพาะกายที่บ้านเพื่อให้ดูเหมือน Miss และ Mister World บนชายหาดใดก็ได้ในฤดูร้อน
เมื่อใดที่จะเริ่มออกกำลังกาย?โดยธรรมชาติยิ่งเร็วยิ่งดีและไม่แนะนำให้หยุดเลย หากสถานการณ์ถูกละเลยและหน้าท้องของคุณถูกซ่อนอยู่หลังชั้นไขมันหนาๆ มันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณที่จะแก้ไขสถานการณ์แม้ในหนึ่งเดือน แต่ถ้าคุณเพิ่งฟื้นตัวเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาว สิ่งนี้จะแก้ไขได้ภายในสองสัปดาห์ โดยคุณจะต้องออกกำลังกายต่อไปแม้ว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจสำหรับคุณก็ตาม
ดังนั้นส่วนบนของแท่นพิมพ์จึงถูกปั๊มตามมาตรฐานแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้แบบฝึกหัดสำหรับส่วนล่างของสื่อ ยิ่งกว่านั้นหลายคนไม่เห็นความจำเป็นในการกดล่าง และไร้ประโยชน์: กดนี้รองรับส่วนบนสร้างเอฟเฟกต์กระชับ และสำหรับเด็กผู้หญิง ส่วนล่างของแท่นกดมีประโยชน์มาก: พวกเขาจะคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นในอนาคต
โดยวิธีการที่ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการกดที่ต่ำกว่านั้นนับเท่ากับการกดบน จากนั้นคุณไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่จำนวนครั้ง แต่คุณภาพของประสิทธิภาพ ทำความดีสักหน่อยดีกว่า
ดังนั้นเราจึงทำแบบฝึกหัดแรกบนพื้นเรานอนราบยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย มือควรนอนราบไปตามร่างกายอย่างสงบ อย่าช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ ยกขาของคุณให้สูงที่สุด จับให้มากที่สุด แล้วลดระดับลง ลองทำสิ่งนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง
คุณจะปั๊มกดล่างของคุณได้อย่างไร?แบบฝึกหัดมีดังนี้: อีกครั้งตำแหน่งโกหก คราวนี้พับแขนไว้ใต้กล้ามเนื้อตะโพกเท่านั้น ขางอเข่าต้องดึง 10 ครั้งไปที่ไหล่ให้มากที่สุด
ชั้นเรียนควรมีความยาวอย่างน้อย 15 นาทีวันเพื่อปั๊มหน้าท้องส่วนล่างของคุณ การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยจิตวิญญาณ แน่นอนว่ามันยาก คุณต้องบังคับตัวเองให้กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่เปลี่ยนวิถีชีวิต รูปลักษณ์ก็จะไม่มีอะไรดีขึ้น ความเพรียวบางเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนักและหนักหน่วง และกล้ามหน้าท้องส่วนล่างไม่ใช่ส่วนที่ยากที่สุด
เราให้คุณได้มากกว่านั้นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปั๊มกดล่าง แบบฝึกหัดนี้ทำได้ค่อนข้างยาก แต่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ คุณสามารถแขวนจากบาร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณไม่แตะพื้น หลังจากนั้นให้เริ่มงอและคลายเข่า การออกกำลังกายเช่นกรรไกรก็เหมาะสำหรับการสูบลมประเภทนี้เช่นกัน ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบ ยกขาขึ้นแล้วไขว้จากนั้นกางออกด้านข้างเลียนแบบกรรไกร ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำประมาณ 10 นาที
มีอะไรอีกบ้างที่จะช่วยปั๊มหน้าท้องส่วนล่างของคุณ?แบบฝึกหัดที่ทุกคนคุ้นเคย เรียกว่า "จักรยาน" มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องทำไม่ตามปกติ แต่ให้เท้าชิดกับพื้น คุณจะรู้สึกว่ามันยากกว่า "จักรยาน" มาตรฐานแค่ไหน
ปั๊มกดล่างเช่นด้านบนไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย เขายืนยันอย่างชัดเจนว่า: "ความงามต้องเสียสละ" แต่เชื่อฉันเถอะว่ามันคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม เด็กผู้หญิงที่ทำสื่อในวัยเยาว์สามารถฟื้นฟูรูปร่างหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้อย่างง่ายดาย ไม่สามารถพูดได้เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องหย่อนยานอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเพื่อกดส่วนล่างไม่เพียงทำให้หน้าท้องของคุณราบเรียบ แต่ยังช่วยให้ท่าทางของคุณดีขึ้นด้วย ไม่ว่าในกรณีใดหลังจากเอาชนะความยากลำบากแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจ! อย่างไรก็ตาม เพื่อให้คุณกดกดล่างได้ง่ายขึ้นในตอนแรก ออกกำลังกายด้วยทัศนคติเชิงบวก พยายามจินตนาการถึงรูปร่างที่เพรียวบางของคุณบ่อยขึ้น
