ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากไขมันใต้ผิวหนังในข้างและท้อง ค่อนข้างยากที่จะกำจัดปัญหานี้ แต่ถ้าคุณปรับแต่งอย่างถูกต้องและละทิ้งข้อสงสัยทั้งหมดคุณก็ยังสามารถบรรลุผลลัพธ์บางอย่างได้
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายโดยใช้ซึ่งไขมันใต้ผิวหนังที่ด้านข้างและช่องท้องจะยังคงอยู่ในฝันร้ายเท่านั้น หนึ่งในตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ปัญหาคือฟิตบอล ดังนั้นจะลดน้ำหนักที่สีข้างและหน้าท้องด้วยยิมบอลได้อย่างไร?
- การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานในกรณีนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและกล้ามเนื้อต้นขาจะเข้ามาเกี่ยวข้อง คุณต้องนั่งบนอุปกรณ์กีฬาโดยให้หลังตรง ไหล่จะต้องดึงกลับเล็กน้อยและลดลง ไม่ควรยกขาขึ้นจากพื้น จากนั้นคุณต้องเริ่มหมุนฟิตบอลโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านข้าง ร่างกายของตัวเองในกรณีนี้จะต้องอยู่นิ่ง
- ยกขาคุณต้องนอนบนฟิตบอลทางด้านขวา ใช้มือขวายันพื้น ขาควรตรงอย่างแน่นอน จากนั้นคุณควรเริ่มยกขาซ้ายขึ้น หลังจากทำซ้ำประมาณสิบหกครั้งจะต้องทำซ้ำกับขาขวา
- นาฬิกา. คุณต้องนอนราบกับพื้นขณะงอขาและวางไว้บนลูกบอล จากนั้นคุณต้องเริ่มเคลื่อนฟิตบอลไปด้านข้าง
คุณยังสามารถลดน้ำหนักที่ท้องและด้านข้างได้โดยไม่ต้องใช้ลูกบอลพิเศษ ในการทำสิ่งนี้คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ลาด เมื่อรับน้ำหนักแล้วคุณควรเริ่มเอนตัวไปทางซ้ายก่อนแล้วไปทางขวา ในขณะเดียวกันหากคุณเอียงไปทางซ้ายคุณต้องยกมือขวาขึ้น และในทางกลับกัน.
- การเคลื่อนไหวของร่างกายคุณต้องยืนตัวตรงโดยวางมือไว้ที่เอวหรือเพียงแค่ยกมือขึ้นข้างหน้า จากนั้นคุณควรเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายไปในทิศทางต่างๆ ในเวลาเดียวกันขาควรอยู่นิ่ง
- จักรยาน.คุณต้องนอนบนพื้นราบยกขางอเข่าในเวลาเดียวกันและเริ่มเคลื่อนไหวในลักษณะที่เหมือนกับว่าคุณกำลังถีบจักรยาน มือในเวลานี้ควรอยู่ด้านหลังศีรษะ
- โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณต้องเริ่มทำการยกโดยพยายามเอื้อมด้วยข้อศอกขวาไปที่ขาซ้าย และในทางกลับกัน.
อย่างที่คุณเห็นแบบฝึกหัดไม่สามารถเรียกได้ว่ายากเกินไป แต่สามารถนำไปสู่ผลบางอย่างได้ค่อนข้างเร็ว
หากคุณต้องการตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและด้านข้างคุณสามารถหันไปใช้การออกกำลังกายโยคะ
- คุณต้องยืนตัวตรงโดยแยกขาออกให้กว้างควรให้เท้าขวาอยู่ห่างจากลำตัวทำมุม 90 องศาและหันซ้ายเข้าด้านใน 45 องศา ขาขวาต้องงอเข่าประมาณ 90 องศา ควรหันศีรษะไปทางขวาด้วย คุณจะต้องยื่นมือออกไปด้านข้าง หลังจากหายใจเข้าและออกไม่กี่ครั้งให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย
- ลาด นั่งขัดสมาธิบนพื้นวางมือขวาไว้ให้ไกลที่สุด ต้นขาในกรณีนี้ควรแตะพื้น ไม่ควรเอียงลำตัวไปด้านข้าง ยกแขนซ้ายขึ้นพยายามยืดลำตัว จำเป็นต้องดึงแปรงขณะหายใจเข้าและขณะหายใจออกเพื่อขจัดความตึงเครียด จากนั้นจะต้องทำสิ่งเดียวกันด้วยมือขวา
ด้วยการทำแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถทำได้ตอบคำถามวิธีลดน้ำหนักบริเวณด้านข้างและหน้าท้อง แต่คุณควรเข้าใจว่าการสมเพชตัวเองในกรณีนี้ไม่มีความหมายและอาจเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณเท่านั้น
