การเล่นโยคะที่บ้านกลายเป็นทุกสิ่งทุกอย่างเป็นที่นิยมมากขึ้น: การออกกำลังกายถือเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โยคะเป็นโอกาสที่ดีในการหลอมรวมร่างกายจิตวิญญาณและจิตใจ แต่เพื่อให้บรรลุสภาวะที่กลมกลืนกันคุณต้องสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมได้
ชั้นเรียนโยคะที่บ้านเป็นไปได้ แต่ด้วยสิ่งนี้ไม่ควรปฏิเสธความช่วยเหลือจากโค้ชหรือครู มันจะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อทำการ asanas ที่ซับซ้อน ควรสังเกตความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ ควรฝึกอบรมทุกวัน
ข้อห้ามในการทำการบ้าน
В первую очередь вы должны проверить, как ваш ร่างกายจะตอบสนองต่อการฝึกอบรม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคอื่น ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนและดูว่าคุณได้รับอนุญาตให้ฝึกโยคะหรือไม่ โยคะที่บ้านควรถูกยกเลิกหากคุณเป็นหวัดถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อและมีไข้ โยคะมีข้อห้ามสำหรับสาว ๆ ในวันแรกของการมีประจำเดือน เมื่อเลือกเวลาสำหรับชั้นเรียนให้มองหาช่วงเวลาที่คุณไม่รู้สึกอยากกินนอนหรือเมื่อคุณไม่เหนื่อยมาก
การเตรียมการฝึกอบรม
การทำโยคะที่บ้านควรทำสวมเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ไม่พอดีกับร่างกายและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว ห้องที่คุณจะฝึกควรมีความสว่างสะอาดกว้างขวางและมีอากาศถ่ายเทได้ดี จำไว้ว่าไม่มีอะไรกวนใจคุณได้เพราะคุณต้องจดจ่อกับความรู้สึกของตัวเองมาก คุณสามารถใช้เพลงผ่อนคลายพิเศษเพื่อความเข้มข้นราบรื่นและน่ารื่นรมย์โดยไม่มีการเปลี่ยนภาพอย่างกะทันหัน คุณสามารถเลือกเพลงที่ชอบได้ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ควรเสียสมาธิ!
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เรียนที่บ้าน
เมื่อคุณพร้อมที่จะทำแบบฝึกหัดเริ่มต้นด้วยอาสนะที่ง่ายที่สุด การออกกำลังกายครั้งแรกจะใช้เวลาน้อยมากสูงสุดครึ่งชั่วโมง เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแล้วให้ลองใช้ท่าที่ท้าทายมากขึ้นในการฝึกโยคะที่บ้าน
เมื่อออกกำลังกายให้ใส่ใจไม่เพียงเพื่อให้อาสนะดำเนินการอย่างถูกต้อง แต่ยังคำนึงถึงความรู้สึกของพวกเขาด้วย กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณควรได้รับการผ่อนคลายคุณควรรู้สึกได้ทุกการเคลื่อนไหวทุกนิ้วของร่างกาย อย่าลืมว่าการฝึกโยคะเป็นการกระตุ้นการหายใจที่ถูกต้อง: ต้องสม่ำเสมอและลึก
ควรสังเกตเงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่ง -วินัยในตนเองซึ่งสำคัญมากในการฝึกโยคะ หากคุณมีเวลาว่างน้อยให้ลดระยะเวลาของบทเรียนและเรียนวันเว้นวัน อย่าเกียจคร้านอย่ายอมแพ้การฝึกอบรม การเล่นโยคะเป็นประจำและมีความสุขคุณไม่เพียง แต่จะพัฒนาร่างกายของคุณเท่านั้น โยคะจะสอนให้คุณควบคุมตนเองและช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น คุณจะสังเกตเห็นผลของโยคะในไม่ช้า ร่างกายของคุณจะตอบรับคุณด้วยความกตัญญูคุณจะกินน้อยลงนอนหลับสบายขึ้นรู้สึกสดชื่นและเหนื่อยน้อยลง จิตใจของคุณจะปลอดโปร่งและสติของคุณจะเปิดสู่โลกภายนอก
