ตั้งแต่สมัยโบราณมีการสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเทคนิคการหายใจและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ในโลกสมัยใหม่คน ๆ หนึ่งลืมไปแล้วว่าจะมีสมาธิกับการหายใจอย่างไร การหายใจที่ถูกต้องไม่ได้รับการฝึกฝนในชีวิตประจำวันมาเป็นเวลานานแล้วและปัจจุบันมีการใช้ยาเพื่อผ่อนคลายและสงบลง อย่างไรก็ตามด้วยความเป็นไปได้ทั้งหมดของเทคโนโลยีเภสัชกรรมสมัยใหม่จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการพัฒนาวิธีการรักษาดังกล่าวที่จะบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดโดยไม่ต้องเสี่ยงกับผลที่ตามมาสำหรับแม่และเด็ก ดังนั้นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรจึงช่วยได้มาก ช่วยในการกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายอย่างมีเหตุผลมากขึ้นชะลอการพัฒนาของการขาดออกซิเจนในเด็ก
เพื่อให้ได้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องด้วยการคลอดมีประโยชน์ไม่น่าผิดหวังคุณต้องเริ่มเรียนรู้ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกันการอ่านวรรณกรรมในหัวข้อนี้เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอ จำเป็นต้องฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องเพื่อนำไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ
อะไรคือสาเหตุของความจำเป็นในการฝึกหายใจในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงและโดยการปรับโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงการหายใจของเธอก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการขยายตัวของมดลูกทำให้อวัยวะในช่องท้องสูงขึ้นและปริมาตรของปอดจะลดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะเดียวกันทารกในอนาคตเมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้นก็ต้องการออกซิเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในสภาพเช่นนี้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ประสบกับความเครียดบางอย่างพยายามที่จะรับมือกับภาระที่กำหนด ด้วยการเรียนรู้วิธีฝึกการหายใจระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับการขาดอากาศในระหว่างตั้งครรภ์ได้
แบบฝึกหัดการหายใจ
ควรเริ่มเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องค่อยๆ. ทุกวันหลังจากทำกิจกรรมทางกายคุณต้องอุทิศเวลาให้กับการฝึกหายใจที่ซับซ้อน ค่อยๆเพิ่มระยะเวลา 1-2-10 นาทีในหนึ่งวัน หากคุณรู้สึกเวียนหัวระหว่างออกกำลังกายคุณต้องกลั้นหายใจเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
ตามประเภทการฝึกการหายใจแบ่งออกเป็นคงที่และไดนามิก ครั้งแรกจะดำเนินการในสถานะหยุดนิ่งและครั้งที่สอง - ด้วยการเคลื่อนไหวใด ๆ ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญการออกกำลังกายแบบคงที่จากนั้นจึงไปยังแบบไดนามิก ข้อกำหนดหลักคือหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจขณะขับรถ
ประโยชน์ของการฝึกการหายใจ
ตามกฎแล้วในระหว่างหลักสูตรการฝึกอบรมอนาคตคุณแม่จะได้รับการอธิบายโดยละเอียดว่าเทคนิคการหายใจคืออะไรระหว่างการคลอดบุตร เมื่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นให้หายใจเข้าและเมื่อลดลงให้หายใจออก ระบบง่ายๆดังกล่าวจะช่วยรับมือกับการหดตัวได้อย่างไม่ลำบาก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเทคนิคและพฤติกรรมการหายใจอย่างมีเหตุผลในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยบรรเทาสภาพของทารกได้อย่างมีนัยสำคัญป้องกันไม่ให้ขาดออกซิเจนและผลเสียที่เกี่ยวข้อง
ทำไมคุณต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร
ทำไมคุณต้องควบคุมไฟล์การหายใจระหว่างการหดตัว? ความจริงก็คืออวัยวะหลักที่กำหนดกระบวนการหดตัวคือมดลูก เป็นกล้ามเนื้อที่ทรงพลังโดยการหดตัวจะขยายคอและดันทารกไปทางทางออก ในขณะเดียวกันความพยายามที่จะควบคุมกระบวนการอย่างมีสติในรูปแบบของการกำหมัดหรือตะโกนจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในระหว่างการร้องไห้ร่างกายของผู้หญิงที่อยู่ในภาวะเจ็บครรภ์ส่งผลให้เกิดการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ ปากมดลูกกลายเป็นหินจากด้านล่างยืดขึ้นภายใต้การหดตัว เป็นผลให้ช่องว่างปรากฏขึ้นซึ่งจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อศีรษะของทารกเคลื่อนผ่าน ดังนั้นจึงไม่มีเทคนิคใดที่จะช่วยบรรเทาได้เช่นการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดและการหดตัว ช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคลายกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการฉีกขาดของปากมดลูกซึ่งจะทำให้ยืดได้ง่ายขึ้นมาก คุณควรมีสมาธิให้มากที่สุดและหายใจลึก ๆ ให้คงที่ในระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและความพยายามจะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังจะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและปล่อยให้ไหลผ่านรกไปยังทารก
การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร
ในระยะแรกของการคลอดการขยายปากมดลูกเกิดขึ้นอย่างช้าๆการหดตัวเองไม่เจ็บปวดมากในช่วงพักมีโอกาสพักผ่อน เมื่อถึงจุดนี้คุณควรเริ่มการฝึกอบรม จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกจากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่นและเป็นเวลานานผ่านริมฝีปากที่ปิดครึ่งหนึ่ง ในกระบวนการเพิ่มความรุนแรงของการหดตัวระบบทางเดินหายใจนี้ยังคงดำเนินต่อไป แต่ในขณะเดียวกันก็ควรเร่ง อนุญาตให้เพิ่มความถี่ในการหายใจเข้าและหายใจออกได้ ในขณะที่การหดตัวอ่อนลงการหายใจจะช้าลงและหญิงที่คลอดบุตรควรพยายามผ่อนคลายร่างกาย
เทคนิคการหายใจระหว่างการขยายปากมดลูก
เมื่อปากมดลูกขยายเต็มที่จะหดตัวทวีความรุนแรงมากขึ้นกลายเป็นความเจ็บปวดและยั่งยืนมากขึ้น เทคนิคการหายใจให้กำเนิดรวมถึงสิ่งที่เรียกว่า "การหายใจแบบสุนัข" ซึ่งจะต้องใช้ในช่วงที่มีการหดตัวที่เจ็บปวดที่สุด
หายใจเมื่อดัน
เมื่อเริ่มมีอาการคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆและกลั้นหายใจ ในกรณีนี้คุณต้องจินตนาการว่าอากาศทั้งหมดจากปอดรวมตัวกันที่ด้านบนของมดลูกและเริ่มออกแรงกดจากบนลงล่างที่อวัยวะในอุ้งเชิงกราน ความเจ็บปวดกำเริบมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะผลักดัน ไม่จำเป็นต้องระงับเนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่การแตกของเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในใบหน้าและบริเวณหน้าอก ควรจำไว้ว่าก่อนคลอดผู้หญิงทุกคนต้องผ่านขั้นตอนการสวนดังนั้นความลำบากใจและความปรารถนาที่จะกำจัดความพยายามนั้นจึงไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณควรหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามดันศีรษะของทารกออกมาอย่างแรง
วิธีหายใจเมื่อศีรษะปรากฏขึ้น
ในระหว่างการหดตัวอย่างใดอย่างหนึ่งศีรษะจะปรากฏขึ้นหลังจากนั้นจำเป็นต้องหยุดดันและเพิ่มการหายใจจนกว่าสูติแพทย์จะย้ายผิวหนังของ perineum ออกจากมงกุฎของทารก จากนั้นสูติแพทย์จะขอให้คุณกระชับหน้าท้องอีกครั้ง ตามกฎแล้วจะเพียงพอที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และดันไหล่ของทารกเล็กน้อยให้โผล่ออกมา หลังจากหมอตำแยนำทารกออกมาแล้วคุณสามารถผ่อนคลายและหายใจได้อย่างอิสระ
ดังนั้นเทคนิคการหายใจในช่วงที่ฉันการคลอดบุตรไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อตัวเด็กอีกด้วย การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงการฉีกขาดคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและยังให้ออกซิเจนแก่ทารกได้ดีขึ้น
