วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร: เทคนิคคุณสมบัติและคำแนะนำ

พวกเราแทบไม่มีใครคิดเกี่ยวกับวิธีเราหายใจ สำหรับเรา กระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติและเกิดขึ้นที่ระดับสะท้อนกลับ ดังนั้นน้อยคนนักที่จะสนใจเขาเลย อย่างไรก็ตาม อาจมีบางครั้งในชีวิตที่จำเป็นต้องมีการควบคุมลมหายใจ และถ้ามีใครเดาได้แล้ว เรื่องนี้ก็มีผลกับผู้หญิงทุกคนที่เตรียมจะเป็นแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังพูดถึงการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร

อย่าประมาทสิ่งนี้เหมือนการหายใจเข้ากระบวนการเกิดของเด็กช่วยให้คุณอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ มีเทคนิคที่แตกต่างกันและความเร็วของความก้าวหน้าตามแนวคลอดจะขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการดำเนินการ แต่ขอไม่ไปข้างหน้าของตัวเอง มาเริ่มทำความเข้าใจปัญหานี้ตามลำดับ

สรุปเกี่ยวกับการหายใจหดตัว

ประโยชน์ของการหายใจนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไปหรือแม้กระทั่งประเมินค่าต่ำไป. หลังจากทำถูกวิธีแล้วผู้หญิงสามารถผ่อนคลายได้ในช่วงครึ่งแรกของการคลอดบุตร ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับยาแก้ปวด เมื่อผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง

แต่ก่อนที่จะใช้เทคนิคนี้หรือเทคนิคนั้นคุณต้องฝึกฝนก่อน ด้วยการฝึกอบรมผู้หญิงสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรได้อย่างมาก ในการทำเช่นนี้ คุณควรศึกษาวิธีการต่างๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้นและกระบวนการทั้งหมดจะเป็นไปอย่างราบรื่น

มีความจำเป็นอย่างไร?

น่าเสียดายที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังสงสัยอ้างถึงเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องมากมาย ตามความเห็นของพวกเขา การหายใจอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากเป็นพิเศษ นอกจากนี้เทคนิคเหล่านี้จะไม่บรรเทาความเจ็บปวดจากการหดตัวและการกดทับของหญิงตั้งครรภ์

และพวกเขาล้วนผิดเพราะจากการหายใจที่ถูกต้องสภาพของตัวเธอเองไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลูกของเธอด้วย ในขณะที่การหดตัวเริ่มขึ้น คุณแม่หลายคนรู้สึกประหม่าและพยายามหาวิธีบรรเทาความเจ็บปวดที่กำลังเติบโต บ่อยครั้งในเวลาเดียวกันพวกเขากรีดร้องหรือพยายามกลั้นหายใจ กล่าวคือสูญเสียการควบคุมสถานการณ์

ตามรีวิวบางส่วน วิธีหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรไม่สำคัญมากนัก อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้ผิดโดยพื้นฐาน และไม่มีใครได้รับประโยชน์จากวิธีใดวิธีหนึ่ง สตรีมีครรภ์ประเมินประโยชน์ของการหายใจที่เหมาะสมต่ำไปอย่างเห็นได้ชัด:

• กล้ามเนื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ในระหว่างการคลอดบุตรต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ และบ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเพราะขาดออกซิเจน
• ความพยายามทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแรงดันที่ไดอะแฟรมกระทำต่อมดลูกช่วยให้ทารกเกิด หากแม่เพียงแค่กลั้นหายใจ สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อความก้าวหน้าของทารกผ่านทางช่องคลอด
• นี่ไม่เพียงแต่ควบคุมความพยายามเท่านั้น แต่ยังป้องกันเด็กจากการได้รับบาดเจ็บจากการคลอดอีกด้วย
• ความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะเน้นการฝึกหายใจ เธอจะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวด ด้วยเหตุนี้จึงควรเริ่มหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายทุกวันที่สอนผู้หญิงถึงวิธีการดันและหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้สตรีมีครรภ์เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ดี และถ้าเธอโชคดี เธอก็จะไม่เจ็บปวดเช่นกัน

ขจัดความกลัว

สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อชำนาญเทคนิคนี้หรือเทคนิคนั้นแล้วการหายใจที่ถูกต้องคุณสามารถกำจัดความกลัวได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจาก "สถานะพิเศษ" ของพวกเขาทำให้พวกเขาอ่อนไหวต่อทุกสิ่งมากขึ้น จากกาลเวลาที่ล่วงไป มารดาได้ส่งต่อข้อมูลอันมีค่าเกี่ยวกับการคลอดบุตรให้บุตรสาว โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งหมดมาจากการฟังร่างกายของคุณและการหายใจอย่างถูกต้อง

เพื่อประโยชน์ข้างต้นของการหายใจที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่อไปนี้:

• ระบบประสาทสงบลงซึ่งช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาความแข็งแกร่งของเธอได้
• กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งช่วยขับเคลื่อนทารกอย่างอ่อนโยนหลีกเลี่ยงการหยุดพัก

การหายใจเร็วซึ่งทำให้เกิดการหายใจเร็วเกินไปของปอด และด้วยเหตุนี้ CO ถูกขับออกจากเลือดจึงมีประสิทธิภาพมาก₂,หลอดเลือดของสมองเริ่มแคบลงซึ่งนำไปสู่การกระตุ้น subcortex ในขณะนี้ประสบการณ์ทั้งหมดหายไป แน่นอน คุณไม่ควรใช้การฝึกหายใจแบบนี้ทุกวัน เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น ซึ่งก็คือการคลอดบุตรนั่นเอง

ถ้ามีอะไรสงสัย ผู้หญิงดีกว่าใช้ประโยชน์จากหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกเมืองทั่วโลก ที่นี่สตรีมีครรภ์จะคุ้นเคยกับการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรโดยอาศัยเทคนิคการหายใจและท่าทางพิเศษ

ระยะเวลาอบรม

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ฝึกฝนเทคนิคให้เชี่ยวชาญการหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นล่วงหน้า ไม่ใช่ระหว่างทางไปแผนกสูติกรรม ในขณะเดียวกัน สภาพแวดล้อมในบ้านก็ไม่น่าจะเหมาะกับสิ่งนี้ เนื่องจากการฝึกหายใจมีผลอย่างมากและมีผลข้างเคียงบางประการ

ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำอนาคตมารดาลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรพิเศษภายใต้การดูแลของครูฝึกที่มีประสบการณ์ โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นในกลุ่ม แต่วิธีการแบบรายบุคคลก็เป็นไปได้เช่นกัน ในระหว่างหลักสูตร ผู้ฝึกสอนจะช่วยคุณเลือกเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง โดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของเธอด้วย จำนวนชั้นเรียนขั้นต่ำที่ควรทำให้สำเร็จคือ 6 การฝึกหายใจให้เชี่ยวชาญ แต่ละครั้งที่ผู้หญิงได้รับประสบการณ์และความรู้อันล้ำค่าที่จะช่วยเธอในการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้น

มีเทคนิคมากมายสำหรับวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและแต่ละคนมีจุดมุ่งหมายเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการมีลูกทั้งหมด สตรีมีครรภ์สามารถเลือกเทคนิคที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเองเท่านั้น

เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพ

มีเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องมากมายและแต่ละอย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งและได้รับการออกแบบสำหรับช่วงระยะเวลาหนึ่ง การออกกำลังกายบางอย่างอาจทำให้ปวดได้ ขณะที่การออกกำลังกายอื่นๆ จะช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้อย่างอิสระ มาดูเทคนิคที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดกัน

หายใจเข้าบัญชี

นี่เป็นเทคนิคที่ง่ายและเข้าใจง่ายที่สุดสิ่งที่ผู้หญิงต้องการคือการนับจำนวนหนึ่งขณะหายใจเข้า ยกตัวอย่าง มันจะเป็น 5. เช่นเดียวกันจะต้องทำเมื่อหายใจออก

ความเร็วในการออกกำลังกายอีกด้วยระยะเวลาของการหายใจเป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้รับเป็นรายบุคคลและจนกว่าผู้หญิงจะรู้สึกสบาย ดังนั้นควรเรียนรู้ล่วงหน้า เทคนิคดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถป้องกันตัวเองจากการตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็น แต่ยังช่วยให้เด็กได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ

การหายใจเป็นพยางค์

เทคนิคนี้ก็เพียงพอแล้วประสิทธิภาพในการหายใจขณะคลอด การหายใจที่ถูกต้องในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการออกเสียงคำเป็นพยางค์เป็นจังหวะ ในกรณีนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเบาๆ จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมสุขภาพของตนเองได้

เลือกคำได้ตามใจชอบ,อย่างน้อยนี้ - "ที่รัก" พูดอย่างนี้ ตัวแม่เองจะเข้าใจว่ามันน่าพอใจสำหรับเธอเป็นพิเศษ ทำได้ง่ายมาก ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้า คุณควรใช้เวลาราวกับกำลังฮัมกับตัวเองเพื่อออกเสียงพยางค์แรก - "ma" ในขณะที่หายใจออกแต่ละครั้งเพื่อออกเสียงพยางค์ที่สอง - "lysh" และคุณต้องเน้นการออกเสียงสระ

คุณต้องมุ่งมั่นอย่างเต็มที่กับคำพูดในขณะที่หายใจควรลึกและช้า หากฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอาการปวดจะรุนแรงน้อยลง

เทคนิคการทำเทียน: หายใจอย่างไรให้ถูกวิธีตอนคลอด

ด้วยเทคนิคนี้การหายใจควรเร็วและตื้นและคุณต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การสร้างภาพอย่างง่ายจะช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดนี้ได้สำเร็จ เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่จะจินตนาการถึงเทียนที่จุดไฟอยู่ข้างหน้าเธอซึ่งเธอต้องการจะระเบิด และคุณต้องพยายามทำอย่างรวดเร็วแต่ไม่หมด ไม่ควรมีการหยุดระหว่างรอบการหายใจเข้า-ออก และระยะเวลาของยิมนาสติกดังกล่าวควรเท่ากับเวลาของการแข่งขันหนึ่งครั้ง

เป็นที่น่าสังเกตว่าหลังจาก 20 วินาทีผู้หญิงคนนั้นอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย สิ่งนี้บ่งชี้ว่าศูนย์ทางเดินหายใจของสมองได้รับออกซิเจนมากเกินไป และในการตอบสนองต่อสิ่งนี้จะเริ่มผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" พวกเขามีค่าในการเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติชนิดหนึ่งหรือยาแก้ปวดที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ

บางครั้งวิธีนี้เกี่ยวกับวิธีการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรนั้นไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดจากนั้นตัวเลือกเร่งจะช่วยซึ่งจังหวะยังคงเหมือนเดิม แต่ต้องเพิ่มความพยายามบางอย่าง ยิ่งกว่านั้นการสูดดมควรทำราวกับว่าจมูกถูกยัดและจำเป็นต้องทำความสะอาดและหายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดสนิท

เทคนิคการหายใจแรงๆ

เมื่อถึงเวลาที่ผู้หญิงคนหนึ่งคุณต้องดัน คุณต้องเติมอากาศให้เต็มปอด จากนั้นกลั้นหายใจและดันหน้าท้องส่วนล่างของคุณ สิ่งสำคัญคืออย่านำกำลังทั้งหมดของคุณไปที่หัวเพราะจะไม่ช่วยให้เด็กก้าวไปข้างหน้า

แน่นอนว่าจะทนแบบนี้ไปอีกนานไม่ได้และดังนั้น เมื่อไม่สามารถกลั้นอากาศได้ คุณต้องหายใจออก ผ่อนคลาย และทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง นอกจากนี้ควรหายใจด้วยหน้าอกเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดของไดอะแฟรมในมดลูก แต่ระหว่างการหดตัว คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจแบบเต็มได้

คุณสมบัติของการหายใจในช่องท้อง

ผู้หญิงคนใดไม่ต้องการเพียงแค่รู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร แต่ยังเรียนรู้วิธีหายใจในท้องอีกนัยหนึ่งคือกล้ามเนื้อของเขาควรเคลื่อนไหวไม่ใช่กล้ามเนื้อหน้าอก การเรียนรู้ทักษะนี้จะไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางฝ่ามือขนานกัน: ข้างหนึ่งอยู่ที่ท้อง อีกข้างหนึ่งอยู่ที่หน้าอก

ขณะหายใจ มือที่วางบนท้องควรขึ้นลง ขณะที่อีกข้างควรนิ่ง

เราหายใจเข้าลึกๆ

ยิมนาสติกดังกล่าวมีความหมายไม่เพียงเท่านั้นหน้าอก แต่ยังเทคนิคการหายใจหน้าท้อง. ระหว่างระยะหายใจเข้า ช่องท้องส่วนล่างจะค่อยๆ เติมอากาศ ขึ้นไปที่ปอดส่วนบน เมื่อคุณหายใจออก อากาศจะถูกปล่อยออกมาในลำดับที่กลับกัน ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้องควรผ่อนคลายให้มากที่สุด

ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้ฝ่ามือได้เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายข้างต้น เพียงแต่ควรยกขึ้นสลับกัน

การหายใจระหว่างการหดตัว

จังหวะการหายใจควรจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับขั้นตอนของกระบวนการทั่วไป และหากสตรีมีครรภ์เข้าใจเทคนิคพื้นฐานของการหายใจที่ถูกต้องเป็นอย่างดี ในระหว่างการคลอดบุตร เธอจะรู้ว่าควรทำอย่างไร ในกรณีร้ายแรง เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะช่วย

และตอนนี้การคลอดกำลังจะมาถึง - วิธีหายใจเข้าอย่างถูกต้องเวลาหดตัว? คำตอบสำหรับคำถามนี้มีความสำคัญมาก เมื่อเริ่มมีระยะแฝงของแรงงานอาการของการหดตัวมักจะหายากและอ่อนแอ ในเวลานี้คุณสามารถใช้วิธีการหายใจแบบประหยัดได้ นั่นคือคุณต้องหายใจเข้าอย่างแรงและลึก แต่การหายใจออกควรช้าและสงบ นี้จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาความแข็งแกร่งของเธอได้ นอกจากนี้การทำงานของหัวใจยังมีเสถียรภาพและเลือดก็อุดมไปด้วยออกซิเจน ในช่วงพักระหว่างการหดตัวคุณควรพักผ่อน

เมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้นก็สะดวกเทคนิคนี้ได้ผลก่อนหน้านี้โดยผู้หญิงคนหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ วัดผลและสม่ำเสมอ ที่จุดสูงสุดของการทำงานถ้าความเจ็บปวดไม่สามารถทนได้อีกต่อไปจะดีกว่าที่จะหันไปใช้การหายใจเร็ว บ่อยครั้ง คุณแม่หลายคนเริ่มทำเหมือนสุนัข: หายใจเข้าแรงๆ ตามด้วยการหายใจออกเสียงดัง ด้วยการมาถึงของช่วงพัก มันคุ้มค่าที่จะย้ายไปใช้เทคนิคที่เชี่ยวชาญ

หายใจเมื่อดัน

ระหว่างพยายาม ผู้หญิงต้องควบคุมอารมณ์ของคุณ และการหายใจอย่างถูกต้องมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ทันทีที่ความพยายามเริ่มต้นขึ้นการหายใจลึก ๆ ที่เป็นไปได้หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องดันเข้าไปในฝีเย็บ ไม่ควรใช้ความพยายามหลักไปที่ศีรษะหรือใบหน้า มิฉะนั้น หลอดเลือดขนาดเล็กอาจแตกออก

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรโดยเฉพาะตอนกด? ตลอดความพยายามทั้งหมด คุณต้องพยายามดันอย่างน้อย 3 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการหายใจเพื่อให้อากาศกดดันไดอะแฟรม และในทางกลับกัน ก็จะไปกดทับที่มดลูก ดังนั้นทารกจะเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอดได้ง่ายขึ้น

ในขณะที่คุณต้องการสูงสุดพยายามผลักเด็กออกก็คุ้มค่าที่จะใช้เทคนิคการดึงที่กล่าวไว้ข้างต้น หลังจากที่ศีรษะของทารก (หรือทารก) ปรากฏขึ้นควรหยุดกดสักครู่เพื่อให้สุนัขเริ่มหายใจ จากนั้นพยาบาลผดุงครรภ์ควรออกคำสั่งจากนั้นการผลักดันจะดำเนินต่อไปและทารกก็ออกไปข้างนอกอย่างสมบูรณ์

หลังจากที่เด็กออกไปหมดแล้ว ผู้หญิงก็สามารถพักผ่อนได้สักพักก่อนจะลงแรงครั้งสุดท้าย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะ "ให้กำเนิด" กับรก

ในที่สุด

ประสิทธิผลของการฝึกหายใจระหว่างกิจกรรมแรงงานได้รับการพิสูจน์โดยประสบการณ์หลายปีของผู้เชี่ยวชาญในสาขาสูติศาสตร์ และหลักสูตรสมัยใหม่ส่วนใหญ่สำหรับสตรีมีครรภ์นั้นใช้วิธีการและเทคนิคของผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ด้วยเหตุผลนี้ กิจกรรมดังกล่าวจึงได้รับความนิยมอย่างสูงในหมู่สตรีมีครรภ์หลายคน

หลังจากจบหลักสูตรพิเศษเหล่านี้ ผู้หญิงทุกคนจะรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร ความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคนพิสูจน์ในทางปฏิบัติถึงประสิทธิผลของการฝึกหายใจ หลังจากนั้นยังเหลืออีกเล็กน้อยที่จะต้องทำ - เพื่อให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง เสียงร้องของเขาจะเป็นรางวัลที่อยากได้มากที่สุดสำหรับแม่ทุกคน